巧睡眠好容颜

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现代人面对生活快节奏和信息、文化生活的丰富，能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时，真是谈何容易!

事实上，睡眠不足，该睡的时候不去睡，已成为一种普遍的“现代都市病”。这在医学界称之为“睡眠不足症”。祖国医学认为，长期睡眠不足或有睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2～3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，不仅其寿命要缩短10～15年，而且会过早出现生理上的衰老现象，如黑眼圈，皮肤浮肿、暗淡，头发发黄、脱落，指甲脆裂、容易折断，等等，未老先衰。因此，为了健康和健美，必须首先养成“该睡就睡”的良好习惯。

该睡就睡不透支。有人说：“那些经常说自己只需要5～6小时睡眠的人，其实是定时地‘欠下’了很多的睡眠时间，累积到周末或节假日才将‘睡眠债’一次性‘还清’。”这种习惯于先“透支”后“储蓄”睡眠时间的人，往往易致脸上浮肿、产生黑眼圈，而常给你丢“面子”。更严重的还会影响人的认知能力和削弱记忆力，甚至改变个人的性格与脾气。这种一次“睡个够”的习惯，其实是代表你精神紧张的讯号，这一觉不但不能补偿已失去的睡眠时间，反而会因过多的卧床使水分积存在体内太多令你的面容看来更加浮肿，精神反而不振。因此，专家认为，睡眠不宜“透支”而长期不足，也不能要睡就睡个够而“储蓄还债”，一定要养成适时、适量、该睡就去睡的好习惯。俗话说：“睡眠不贷，美容常在。”就是这个道理。 　 该睡就睡不误时。现代科学认为，皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为，当人在熟睡时，身体内的肌肉、内脏各器官的消耗都会大大减弱或降低，其血管也处于相对瓶颈状态。而这时的皮肤血管则会完全放开，血液可充分到达皮肤层，为皮肤提供足够的营养物质，以促进皮肤细胞自身提供足够的营养物质和促进皮肤细胞自身的修复与更新，从而起到延缓皮肤衰老的作用，保持肌肤的润泽靓丽，实现皮肤的自然美。如果错过了“该睡”的睡眠时间(一般认为夜间11时30分至凌晨3时30分为最佳睡眠时间)，延误了这个孕育肌肤的大好时机，皮肤就容易变得干涩、粗糙、晦暗甚至起皱。尤其表现在经常失眠后出现的黑眼圈和面部浮肿，让您的容貌大打折扣。俗话说：“该睡就去睡，容颜不憔悴。”

该睡就睡不搽脂。美容专家认为充足的睡眠有天然的美容作用，它所带来的“自然美”比搽什么化妆品都管用。最主要的是由于睡眠时能让身体多个部位有充分的休息时间，让白天长时间暴露在外受到污浊空气、太阳紫外线侵袭和办公室内干燥空气吸吮的肌肤，得到清洁和滋润。同时值得注意的是，在临睡前一定要卸妆，将面部化妆品或油脂先用卸妆水清洗，再用清水冲洗干净，以保证肌肤得到充分的呼吸，有利于肌肤的修复与更新。而且，紧张的生活更令肾上腺素加速、血压上升、毛孔扩张、水分大量流失和油脂分泌加快，等等。因此，只有保持该睡就睡的充足睡眠，才能让肌肤得到喘息的机会和修复的时间，使肌肤及时恢复光泽与弹性。另外，人的头皮组织是靠颈动脉的侧支供血和提供营养的，由于白天大脑皮层活动量较大，需消耗人体全部新陈代谢所需养分的1／4，颈动脉运输的血液大多向脑部集中，输送到侧支的血液量就很少了。只有在睡眠的时候，才能使头发获得营养的最佳时机。因此，保持充足的睡眠，保证头皮有足够的营养供给头发，是您拥有一头乌发的重要基础。只有这样，才能让您头发黑得自然，乌得亮泽，这是任何化妆品所替代不了的。