血压的基本常识

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1　什么是血压、构成血压的因素

血压是指血液流动脉血管时管壁承受的压力、心脏收缩，输出血液时的压力称收缩压，可称为最高血压，心脏舒张时的压力称为舒张压．或称为最低压。构成血压的因素为全身的血液量(越多，血压越高)；血液的粘稠度(粘度增大，血压变高)；动脉的弹性(弹性越低，血压越高)；末梢动脉的阻力(阻力增大，血压变高)。

2　血压与人体健康的关系及血压偏高的症状

血压是人体健康状况的重要标志。测量血压，可以推测心脏及血管的机能。最高血压表示为将血液输往全身所需要的心脏收缩力，最低血压可以推测血液在血管中流动时的畅通程度。一般而言，造成最低血压升高的原因为胆固醇增高、血管遇冷收缩等。除心血管等方面外，肾脏、内分泌等多方面的疾病同样会表现出血压的不正常，而长期的高血压反过来又可导致心、脑、肾的病变，如中国死亡率最高的脑卒中风即与血压有密切关系。血压偏高症状：肩痛、头晕、恶心、耳鸣、脖颈硬、手脚尖发麻、失眠、傍晚手脚肿。

3　影响血压变化的因素

1、精神紧张程度。

2、饮食习惯：不良的饮食习惯容易导致血压升高。如口重、长期食用辛辣刺激性食品及高热量的食品(专家认为，为防治高血压、应每日食盐摄入量控制在6-8克以内)。

3、生活习惯：若经常酗酒、抽烟、爱喝咖啡、浓茶、过热浴澡，晚上熬夜，休息不好都会导致血压升高。

4、肥胖：肥胖也是引起高血压的一个因素。

4　如何用美体康电子血压计科学测量血压

1、测量血压计的时间：为正确掌握自己的血压情况，应尽可能于早上起床后30分钟或晚上就寝30分钟的安静状态下测量。

2、正确的测量资势：测量时应保持如图所示的自然姿势，放松地坐在椅子上，而且测量部位与心脏持平(详见说明书)。

5　为什么每次测量血压值都不一样?

血压显示同样数值极为少见，血压随时在您不知不觉中发生变化，应尽可能在同一条件下测量血压。引起测量血压值变化的因素有身体状况、精神紧张、操作上的姿势高、低；袖带卷绑的松紧及手动、说话等。

6　血压的变动

血压会随着季节、温度及时间等影响而随时在变动，因此不必因为一两次偏高的量测结果而紧张，需长期定时监控血压的变化，若有持续偏高的量测结果，方为高血压征兆。

7　在什么地方测量血压最标准

为避免“白衣性高血压”现象(指有人会因在医院量血压，面对身穿白衣的医护人员时，心情紧张而偏高)，因此为得到下确血压，最好在自家心情放松下量测。高血压患者的食品宜忌

1、碳水化合物食品

适宜的食品――米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

应忌的食品――番薯(产生腹气的食品)干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质性食品

适宜的食品――脂肪少的食品(肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

应忌的食品―脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)

3．脂肪类食品

适宜的食品――植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品――动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品――蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、匣子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生会产生腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品――纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

5、其他食品

适宜的食品――淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品――香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(成菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。