“瘦身”,从居室布置开始

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要想瘦身，创造良好的居室环境也很重要，因为家里的摆设也会影响到你的体重哦！那么，怎样打造“居室瘦身环境”呢？

餐厅环境

碗盘要慎选 人们在家中就餐时习惯于将盘子里所有的食物吃完，而不是饱了就不吃。因此，建议您多使用中小型的碗盘，且饭菜不宜装得太多，这样可帮助你节食。此外，还可以选择人们易在视觉上产生饱腹感的蓝色或紫色的碗盘，这样你就不会吃得太多。

灯光要明亮 昏暗的灯光容易让人放松，不知不觉就会吃很多。因此，吃饭的地方要明亮一点，这样可时刻提醒你“究竟吃了多少”。

音乐要柔和 不知道你注意到没有，如果就餐时餐厅里播放激烈的音乐，人们往往吃得就快；而播放柔和动人的音乐，人们会细细品味。因此，如果你不想吃下太多的东西，不妨在进食时放点柔和的音乐，让自己慢慢吃。

香料满足味觉 善用香料，不仅能带来口感上的，还有减肥效果。因为饮食过量的人并不是真正肚子饿，而是在味觉上没有获得满足，所以一直想再吃。因此，建议你根据自己的喜好，在菜肴上多加点天然香料，这样味觉先得到了满足，就不会吃多了。

客厅环境

关闭电视 如果边吃饭边看电视，特别是当碰到自己喜欢的节目时，就会在不知不觉中吃过量。爱在吃饭时看电视的小孩更容易发胖、超重。因此，建议吃饭时关闭电视。

调整沙发 专家指出，如果把沙发围成一个聊天说话的位置坐着聊天，这样人体所消耗的热量会比一字排开沙发坐着看电视多一点。

电话旁不放椅子把电话机旁的椅子移走，这样，站着打电话时也能活动活动筋骨，还可以在电话线可及的范围内做一些简单的运动。

睡眠环境

如果睡眠不好，会导致内分泌失调，从而促使人体细胞储存更多的脂肪，并降低燃烧脂肪的能力，也更难控制嗜食的欲望。因此，要瘦身，一定要注意营造良好的睡眠环境。

改变卧室的颜色 如果可能，可把卧室颜色的主基调设计成淡紫色或淡桃色。因为清淡柔和的颜色能带来舒适愉快的感觉，可提高睡眠质量。如果图省事，也可先换床单、被单或枕套。另外，淡粉色、淡蓝色都是很好的选择。

洒点薰衣草精油 专家研究发现，睡前30分钟在卧室里或枕头上洒一点薰衣草精油，能带来一夜的好睡眠。

让阳光洒进居室 每天起床后立刻打开窗帘，让清晨的阳光洒进居室，可唤醒人体内的生理时钟，使身体和外在的环境同时运作。这样可促进新陈代谢，调节内分泌，帮助消耗多余的脂肪。

运动环境

如果居室足够大，尽可能留出一块小地方放跑步机、瑜伽垫或哑铃。家里如果有个健身的小角落和器材，会大大提高活动的概率与时间。运动角落不要放镜子，因为人在刚开始运动时，如果对着镜子努力挥汗，会无意识地减小运动量。运动时不妨有选择地播放一些能振奋精神的音乐，当然，选择热烈奔放、节奏感强的音乐，不仅能提高运动的效果，而且还会增加运动的强度，提高瘦身的效果。