“舍宾形体雕塑训练”对改善女性身体形态的研究

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摘要：将中国女性参加舍宾形体雕塑训练后的练习效果加以整合、量化、分析,旨在添补国内舍宾系统中女性学员参加“舍宾形体雕塑训练”身体形态变化统计分析这一空白。并希望通过研究，为中国舍宾健身系统中，成人形体雕塑训练处方的进一步完善，提供参考依据，使其能够进一步满足中国舍宾练习者在雕塑形体训练中的各种需求。

关键词：舍宾形体雕塑训练；训练效果；身体形态

中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)08-1068-02

“舍宾形体雕塑训练”是舍宾健身系统中的一个重要的组成部分，是专门针对18－50岁的健康成年女性设计的训练方法。目前国内181家舍宾俱乐部全部采用此训练方法，它是舍宾健身系统对练习者整体形象美化的前提和基础。其练习内容包括：形体语言训练（采用姿态、步态、舞蹈形体、芭蕾基本功、协调性练习等练习方法）和形体雕塑训练（分解代谢训练和合成代谢训练）两部分。

本文的研究，首次将中国女性参加“舍宾形体雕塑训练”的不同时期，对改善练习者自身形态方面的结果，加以整合、量化、分析,旨在添补在国内舍宾系统中，中国会员训练后的总体效果统计分析这一空白。并希望能够通过本文的研究结果，为中国舍宾健身系统中，成人形体雕塑训练处方的进一步完善提供参考依据，使其能够更加适应中国练习者在形体雕塑训练中的各种需求。

1研究对象与方法

1.1研究对象随机抽样北京地区目前全部（共计65家）舍宾俱乐部中，参加舍宾形体雕塑训练6个月以上的学员259名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法在收集具有权威性的相关文献的基础上，将有关的学术研究论文、书刊文献等资料，作为本文研究需要的基础资料。

1.2.2专家访谈法走访国际舍宾协会专家、北京地区舍宾俱乐部经理或主管、运动训练学专家及市场营销学专家，深入了解舍宾运动的健身理念的含义，以及舍宾健身系统应涵盖的内容,确定评价指标，并获得与本文有关的理论、资料及合理的建议。

1.2.3测试法抽样北京地区65所舍宾俱乐部中的参加舍宾形体雕塑训练6个月以上的会员259名，先后由同一教练测试的259名会员的身体形态测试表格，运用舍宾测评系统中，身体形态测试方法和相应软件，测试统计其在不同训练阶段的身体形态指数。指标选择依据《舍宾身体形态测试表》(表1)中的体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、臂围和皮褶厚度等内容［3］。

1.2.4数理统计法所得数据均由EXCEl/PC软件做相应的统计学处理，结果用平均数、标准差表示。

2结果与分析

2.1参加舍宾形体雕塑训练3个月以内的身体形态变化较小女性体脂含量约占体重的28%～30%，主要分布在胸、腰、臀和大腿等部位的皮下。女性皮下脂肪约为男子两倍。［2］从表2 的数据统计中可以看出，学员参加训练3个月以下，对其身体形态的影响较小，除体脂％一栏呈显著性差异外，其它指标均无显著性差异。

分析其原因，是因为在舍宾形体雕塑训练课中，对初学者的要求，主要是以提高机体的协调性、灵活性和对训练强度的适应性为目的，并通过一些练习方法和手段，使会员尽快掌握，将其现有的形态特点中的优势部分发挥至极致，以及在较短的时间内，掌握一些扬长避短的方法。而以改变身体形态为主要练习目的的局部肌肉练习，采用的是循序渐进，逐渐适应的练习方式，因此，练习初始学员的身体形态变化较小。

2.2参加舍宾形体雕塑训练3～6个月身体形态变化较为显著从表2中的会员参加训练3～6个月内的各项指标来看，其对身体形态的改变主要体现在体重、腰围、臀围、臂围和体脂％五个方面，与其训练伊始相比已出现显著性差异（P

2.3参加舍宾形体雕塑系统训练6个月以后能有效地改变身体形态通过参加舍宾形体雕塑训练身体形态变化结果，明显看出通过6个月以上系统训练，会员在身体形态改变上均能取得较好的效果。从表1对6个月以上系统训练会员的数据统计中，能够清楚地看到会员的身体形态发生了很大的变化。其中体脂％下降了18.49％，体重均值下降了6 kg以上，约10.34%；腰围和臀围也分别下降了6.15％和6.17％。以上指数与原始指标相比均呈非常显著性差异。在这一时段中，变化率相对最低的胸围指数也达到了2.26％，呈显著性差异。由此可以证明舍宾形体雕塑训练，对于改变女性身体形态的作用是显著的。

2.4比较通过舍宾形体雕塑训练对身体形态的各个指标变化的增减速率通过对表2各项指标变化的速率，我们能够发现，在通过舍宾形体雕塑训练改变身体形态的过程中，增减速度最快的依次是体脂％、体重、臂围、臀围、腰围和腿围。丰满而挺拔的胸部是构成女性曲线美的主要标志之一，普通女子成年人体形健美标准中胸围（吸气后胸围）：身高158～160 cm,体重50 kg，吸气后胸围是89 cm；身高166～169 cm,体重54.5 kg，吸气后胸围是90 cm；身高174～176 cm,体重60 kg，吸气后胸围是94 cm［4］。从表中可以看出经过六个月以上的舍宾形体雕塑训练相对较难产生效果的是胸部。

3结论

1) 参加训练3个月以内，对改善形态方面的影响较小，除体脂％一项呈显著性差异外（P

2) 经过3－6个月系统的舍宾形体雕塑训练，对其身体形态的改变主要体现在体重、腰围、臀围、臂围和体脂％五个方面，与其训练伊始相比，已出现显著性差异（P

3) 通过6个月以上的训练，大多数学员身体形态所有指标均呈显著性差异，甚至在体脂％、体重、腰围和臀围等重要形态指标上出现非常显著性差异，说明通过半年以上系统的舍宾形体雕塑训练的学员，在身体形态改变上能取得非常好的效果。

4) 在舍宾形体雕塑训练改变身体形态方面，对学员胸部的训练效果出现的较晚，且变化率较低。

参考文献：

［1］ 邢文华.体育测量与评价［M］.北京：北京体育大学出版社，1985.

［2］ 体育院校通用教材.运动生理学［M］.北京：人民体育大学出版社,2002:360，389.

［3］ 舍宾教练培训讲义.北京.舍宾中国总部.

［4］ 相建华等.初级健美训练教程［M］.北京：人民体育大学出版社,2003:82.

［5］ 陈永英.对北京市舍宾俱乐部形体训练系统及女性会员健身效果的研究［D］.硕士论文.

［6］ 周立华等.舍宾运动对高校女生体型的影响［J］.体育学刊,2000(4).

［7］ 汪敏.高校女生形体课引入舍宾运动模式的研究［J］.体育学刊，2003(1).

［8］ www.省略［1］2005-05-18.

注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文”