揉耳五分钟 远离亚健康

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想美容养颜、醒脑健脑?想滋阴补肾,调理排泄?抑或是您经常失眠胸闷、烦躁不安?赶快揉揉耳朵吧!只需在上下班途中花不到五分钟的时间,却是养生健身的捷径。

有的朋友向我反映:“你教给我的按摩耳穴疗法很管用,但是,耳朵上取穴那么多,而且我给自己压耳穴,即使是对着镜子也不太方便,还有更便捷的方法吗?”

其实,我也早就在思考,如何把耳穴简单化,让更多的人一学就会,一用就灵,为此我做了很多试验,也摸索出了一套方法。

1　揉耳垂,健脑养颜

集中在耳垂这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。

揉耳垂的操作方法:将食指和中指并拢,塞入耳腔。拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住,进行揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针揉50次,再逆时针揉50次。揉完以后,再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂,要坚持做效果才会好。

2　掏耳窝,调和五脏

耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,要调和五脏,就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉,所以要用手指掏。具体做法:把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天一共掏100次。

3　揉外缘,强健四肢

耳廓外缘,也就是肢体区,这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实,平时我们如果稍加留心就会发现:肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。

具体做法:用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。

4　捏三角,滋阴补肾

捏三角,就是捏耳朵上的三角区,这一区域集中了泌尿生殖系统的许多穴,还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域,可以滋阴补肾,还能调整体内植物神经,调节排泄机能。

具体操作方法:食指和中指托住三角区的背面,拇指按在三角区上,捏紧,食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针搓揉50次,再逆时针搓揉50次。

5　摩耳背,调畅气血

耳背上有一条沟,叫做降压沟,它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊,可以调畅全身的气血。捏脊毕竟还要他人代为操作,而摩耳背自己操作就行。

具体做法:食指和中指塞进耳窝,从反面托住降压沟,拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦,每天摩擦100次。

6　搓全耳,通达全身

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气血更加顺畅,通达全身。

具体做法:每天用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。

上面这一套动作,坚持每天早晚各做一次。做完以后,还要根据自己的体质,确定一个重点动作,再做一遍。比如,如果您经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高,就要把重点放在耳垂一带;如果您四肢瘦弱无力,就要把重点放在耳朵的边缘;如果您肾亏阴虚,就要把重点放在捏三角上;如果您有胸闷、烦躁的症状,或有心脑血管方面的问题,就要把摩耳背作为重点。

您在进行上面这套动作的过程中,一般会或多或少发现有几个部位揉上去很疼,那可要留心一点儿了。因为这意味着有疾病已经在“潜伏”了。您不必管这个疼点叫什么穴,也不用管它对应什么部位。压上去很痛,就说明没错!这样的穴位您可以挑选3～5个,在完成整套动作后,再适当按一按、揉一揉,或者掐一掐,对身体都是有百益而无一害的。

这套动作做完之后,您会觉得耳朵发烫,浑身充满暖意,手上也微微出汗。这说明效果已经达到了,全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗,您的身体正在排出不利于健康的因子。