长假归来全攻略

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长假里，本来是早上上班时间的我们多在埋头大睡，于是上班后肌肤还处在“沉睡”的状态，怎样唤醒疲惫的肌肤？关键在于击退脸部和双眼的浮肿，迅速让肌肤清醒饱满！

消除浮肿急救按摩：

step1、将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上10秒钟即可。

step2、利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。

step3、用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。

Step4、用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

Step5、把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后是按压太阳穴，重复3次。

Step6、伸出双手的中指和无名指，分别轻放在上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

消除浮肿单品：玉兰油新生眼部淡纹走珠精华笔

添加高浓度抗皱紧致活肤成分，淡化眼周细纹，改善眼部松弛和浮肿，适合眼部有皱纹、松弛、浮肿等肌肤问题的女性使用，重塑眼周轮廓，重现眼部年轻肌肤。特殊的360度旋转的三珠头设计更能贴合眼周穴位；独特合金材质珠头，瞬间带来冰凉感觉；蕴含咖啡因、维他命和保湿滋润等成分，配合眼保健操的按摩，眼周肌肤可以更快、更好、更有针对性地吸收精华露。

下午14:30—15:30 肌肤补水 抗氧化

节假日，我们主要活动都安排在中午或者下午进行，而此时的肌肤正是刚刚睡醒，是最饱满、健康的状态。节假日之后的下午，我们已经面对电脑整整5个小时了，这时皮肤哪能受得了，因此抗氧化、防辐射，为肌肤补充养分和水分就显得格外重要了。

抗氧化食物

10大抗衰老食物：牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和坚果多吃无妨。多酚类物质是目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的种类也很多，而橙汁包含的多酚相对较少。黑巧克力中含有天然的抗氧化物“类黄硷素”，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

抗氧化单品：宝拉珍选修护保湿抗氧化隔离日乳SPF15

滋养肌肤，保持水分，帮助干躁肌肤恢复健康水嫩；矿物防晒成分有效阻隔各种波长紫外线的伤害，抗氧化剂更能调节皮肤功能；轻薄的乳液质地，吸收快速，舒缓肌肤，适合敏感和受螨虫困扰的皮肤；全新配方，与彩妆更加贴合。

夜晚 9:00—10:00 为肌肤催眠 舒缓镇静

节日里，下半夜睡觉是节日里的通病，9:00—10:00这个时间段正是最“欢乐”的时刻，因此肌肤此时会惯性的保持节日里亢奋的状态，这时的你需要为肌肤催眠，让疲惫了一天的肌肤得到镇静舒缓，进入吸收夜晚养分的休眠状态。

敷面膜，让肌肤睡前吃饱滋养

睡前躺在床上的15分钟，闭目休憩，也可以一边听听音乐放松心情。这15分钟平躺着敷上面膜，让养分充分被吸收，当肌肤睡前吃饱，睡眠时滋养成分就能不断地被深层吸收，同时悄悄地协助肌肤运作，让早上醒来有更加靓丽的健康肌肤。舒缓肌肤单品：欧舒丹蜂蜜舒缓面膜

5分钟内就使肌肤变得柔嫩。原产自普罗旺斯蜂巢的蜂胶、蜂王浆和蜂蜜，能使肌肤平滑，抵御环境对

肌肤的损害。它很温和，适合敏感性肌肤，同时也适合所有肌肤类型，特别是肌肤经过风吹日晒遭受损害后使用，效果显著。

——减掉长假堆积脂肪按摩师教你按出细腰翘臀

长假归来，你有没有发现自己体重急剧上升、腰肥臀胖？这是我们关注身体曲线时无法忽略的部位，恰恰也是脂肪不会遗忘的部位。不要着急，按摩师腰腹塑形5手法教你按处细腰翘臀。

当按摩师柔软的手慢慢放到背上，你会感到皮肤、肌肉以及经络仿佛在瞬间得到关照，开始舒缓，毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悦。其实，与我们自己的身体保持接触，不必等到去按摩店，就好像不要饿极了才饱餐一顿。给我们的身体如流水般潺潺流动的爱与关注，是我们每天可以为自己做的，所以，记得这个词——自我按摩，它不仅能让我们恢复与身体的接触，还能让我们重新塑造身材。

选择一款气味宜人的按摩霜，投入地开始尝试，想象你正在重新塑造自己的身体：双手按紧腰部，看上去苗条了；抚平腹部，肚腩不见了……要记住，双手是意识的延伸，它们将会成为塑造新形象的治疗师。

腰部塑形5手法：

1、调和腹部

动作：围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

用处：这是脂肪、毒素积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

2、净化腹部

动作：围绕肚脐找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕每个点打圈，每个点可各打10个圈。

用处：这个是局部雕塑的步骤，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素及水分代谢掉。

3、腰部排水

动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

用处：腰部是最易显示身材的关键部位，但也是最易堆积水分、脂肪的部位，相对于大面积打圈，这一手法更易促进体液循环，加速多余水分的排解。

4、重塑腰部

动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解已堆积起来的脂肪，迅速消灭“水桶腰”，重塑腰部曲线。

5、净化臀部

动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外打圈，稍稍用力，建议10次。

用处：对于长时间坐在办公室的女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，你可以感觉自己的身体，怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度。