硬汉 必须硬

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“怎么就不是硬汉了”

久坐懒得动弹

比起上床，你更愿意窝在沙发或床上看电视、看书。两点之间的移动，都由四个轮子代劳。如此这般的久坐，会减少性器官的血液供应，提高阴囊温度，不利于产生。

醉酒能

这是电影里最爱用的桥段，但你若烂醉如泥到面目全非，不仅会丧失基本的感官刺激，过多的酒精还会缩紧血管内壁，使依靠细小血管供应血液的和成为首当其冲的受害者。

但求够长够强

男人都十分重视性的时间和强度。实际上，时间过长、强度过大，很可能引起海绵体受伤，就像弹簧拉久了就会松软。

N多

频繁更换，会给你带来很多心理负担，例如第二天醒来乱作一团，总觉得昨晚没有及时披上“雨衣”，并为自己背叛了另一个女人而自责。长此以往，是否会因草木皆兵而恐惧“”，而且见得太多，最后发现只是一种感觉呢。

“这样才可以”

有规律地运动

勤于步行的男人，ED发生率是惯于久坐的男人的一半。运动之所以改善性能力，是因为它能加速肾上腺素的分泌，很多足球运动员带球射门的那一刻，可是会瞬间的哦。

还是适量为好

酒确实可助兴，关键在于适量，如适量红酒加三文鱼的晚餐。红酒里的红豆蔻是一种温和的致幻剂，能增进血液循环，放松身心，助长，三文鱼里的0―3脂肪酸则可预防前列腺疾病。

硬得恰到好处

如果你仍然在意的时间和强度，前戏时分散―下注意力，别让“老二”没事干也处于工作状态，可以相对增加“老二”的工作年限，不至于提早退休。

忠诚为王

当然，对同一个女人保持一生的忠诚，也可能引发心理性ED，但必要的忠诚依然可贵。研究表明，一个月内跟10个女人发生性关系的男人，ED发生率是一个月内只和1～2个女人发生性关系的男人的5～7倍。这说明，至少不要因为忠诚过于短暂而让变得廉价。

“物理硬汉4法”

打哈欠

性学专家认为，打哈欠和都由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控。氮氧化物在大脑扩散后兵分两路，其中一路下行至给输送血液的血管，提高血液供应。所以，不要扼杀你的哈欠，打就打吧，即使是在上班时间。

金冷法

这是古人流传下来的方法。让阴囊接触外面的空气，一天3次，同时用手按摩。促进其血液循环。记得要在屋里做哦，上街是违法的。而前用冷水浸淫5～10分钟，可以使得到锻炼，提高性能力。

冰火浴

这是今人的处方了。每天用凉水和热水交替刺激根部周围和腹股沟，反复3―5次，每次3分钟。“冰火两重天”也可以试―下。这是因为时需要韧带和神经的支持，时间长了就容易疲劳，而此法可使血液循环加快，尽快缓解和的疲劳。

最佳蛋白质

它们是天然燕麦和花生，其中富含精氨酸和苯丙氨酸。精氨酸不仅是形成的主要成分，而且可以增加流向组织的血量，促进功能。而苯丙氨酸是人体必需的氨基酸，会在体内转变成提高的荷尔蒙，促进。今儿晚上喝点儿燕麦粥吧，也许你的表现会不一样。

“谁不让你硬了”

骨髂的基底就像渔网，钙质和其他矿物质填补其中，形成硬度。年轻时，钙质得到持续的填补，到25～30岁，钙质填补量达到顶峰。之后，骨骼填补量开始小于流失量，衰老、死亡的骨细胞数量多于新生骨细胞，骨质慢慢疏松。理论上，男人骨质基数大，出现疏松的几率应当小于女人，但再好的防盗门也禁不住贼多，惦记男人骨头的“小狗”实在太多了。

1，酒精

过量酒精导致维生素D的合成减少，每天喝酒超过60毫升，将增加骨质疏松的风险约两倍。

2，香烟

如果每日吸烟20支，20年后骨量会降低7％～8％。

3，红肉

动物蛋白使血液呈酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质以平衡酸性血液。每天摄入80克动物蛋白，会造成37毫克的钙流失。

4，咖啡

精神不济就喝咖啡，如果长期过量饮用，可乐、咖啡中含有的咖啡因将降低人体对钙的吸收。

5，苏打水

苏打水在腹中产生二氧化碳，从而中和胃酸，使食物所含的钙质无法溶解，难以进入血液。

6，腌制品

腌制品中超标的食盐让钙的耗损增多，最终影响骨骼必需的钙质，削弱骨骼密度。

7，抗生素

过度使用抗生素，会杀死肠道中合成维生素K的大肠杆菌，导致维生素K缺乏。而维生素K的作用是激活骨钙素，调节骨骼中钙的摄入。

8，贪吃

骨钙的流失与食物中钙的补充由甲状旁腺激素调控，这种激素过多，则骨骼中的钙容易流失，补充进来的钙也难以沉着于骨骼。而贪吃、长期饱食是增加这种激素的罪魁祸首。

9，压力

长期处于精神紧张状态，会导致内分泌功能紊乱、激素代谢失常，从而加快骨骼中钙的流失。

10，疾病

消化道出现溃疡时，消化功能紊乱，导致肠胃没有能力吸收钙元素、磷及维生素D。糖尿病则由于胰岛素分泌不足，抑制了蛋白质的台成，而蛋白质是构成骨架的基本物质，它的减少将导致骨基础薄弱，钙、磷在骨骼中沉积不稳。

“到底硬不硬”

测试　缺钙红色预警

人体内的钙，99％被封存在骨骼及牙齿中，缺钙是提示骨质疏松风险系数的重要指标。虽然你很难准确测算骨骼中的钙含量，但钙质缺乏时，身体会在神经与柔软组织留下迹象，发出求救信号。

神经　经常紧绷，无法松弛，疲劳难以舒解，脾气变得暴躁。

语速　说话速度不由自主地变快，同时吸入大量空气，类似神经紧张的女人。

失眠　神经无法松弛的另一种表现形式。

肌肉　紧张或抽筋，腿部最严重，这是血液中钙含量偏低的表现。

定期测定骨密度

早期骨质疏松症并没有明显症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态而定期用x线骨密度仪测量骨密度，对防治骨质疏松非常必要。

谁需要蓝色小药丸

蓝色小药丸，学名万艾可(Viagra)，俗称伟哥。它的家族里还有希爱力和艾力达两兄弟，中药里也有它们的表兄弟――淫羊藿(瞧这名字起的)，其中的有效成分与万艾可属于同一类。哥儿几个本事差不多，主要是有选择地抑制中的一种酶，从而引起海绵体平滑肌松弛，使血液流入阻力降低、流出阻力增加，达到海绵体充盈、诱发的作用。

想必你一定偷偷摸摸吃过几粒。虽然它们一般比较安全，没有成瘾性，但没有ED最好少服，有了ED也最好在医生指导下服用。尤其是前列腺疾病或冠心病、高血压患者，如正在服用高特灵、可多华、桑塔、硝酸甘油这些药物，最好还是忍痛割爱。否则，两种药共同作用可能会造成致命的低血压，得不偿失。