春分好时节

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春分争日阴阳平，春夏之交防旧病

到了春分这一天，春天基本上已经走完它一半路程了。古代人认为，天地、阴阳二气相争，到春分日这一天，阴阳二气势均力敌了。所以古语说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。天地这个大宇宙控制着我们人体的小宇宙。就是你效法的都是自然界的这种天地之气的变化，是不是说天地阴阳二气是阴阳相平的，是争斗，是谁也打不过谁，导致的势均力敌，而我们人体就是阴阳各半呢?不是。我们人一生里的养生保健，运动、饮食其实都在追求阴平阳秘，都在追求阴与阳各半，相平衡。但是谁也做不到，一般来讲我们普通人可能在某一个时段，在很短的一些时间能做到，阴阳相平，那是我们人体最理想的状态，最为养生的状态，就是阴也不多，阳也不少。我们大部分人和大部分时间，都不可能达到这种状态。

所以，在这个春分日，古人说，阳虚不能与阴平。就是说自然界虽然是阴阳各半，但是我们人体，尤其是那些原阳虚弱的人，这个时候更容易出问题；什么原因呢?就是因为他不能够与自然界的阴达到一种平衡状态，反而会出问题了。

阴阳二气来交会，春分当防五更泻

每逢春夏之交，或者秋冬之交的时候，或者是深秋、开春的时候，老年人都会有一些身体的不适应，像哮喘、心脑血管疾病，像风湿病在这个时候都可能会病情加重或者出现一些重大的变化，这是自然界的二气交会，和阴阳不平衡造成的。

日常中可能经常会遇到的一种病，那就是很多老人在这时候，半夜尤其是后半夜，就是凌晨四、五点钟的时候，睡得好好的，突然一下子感觉肚子一凉，就惊醒了，马上就得去厕所，一分钟不能耽误。我们在中医里管它叫什么?叫做五更泻。就是早上一听到鸡叫就开始拉肚子了，不是正常的排便，是泻泄，所以管它叫五更泻。排完便以后，浑身软弱无力，甚至有的人出一身虚汗，路都走不动了。导致感冒的、导致摔跤的都有。什么原因?中医认为，这是肾阳虚弱导致的。中药里有一些传统的经典的方子，像附子理中丸。这都是我们用了几百年甚至上千年的一些经方，大家可以在专业医师的推荐和指导下使用。

春来多吃豆芽菜，清热利水不上火

春季很多人动不动就会上火，出现如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等症状，让人不胜烦恼。

所以我推荐大家在这个时节，多吃吃豆芽菜，能起到很好的养生保健的效果。明朝李时珍的《本草纲目》赞誉其“食之清火益神，利泄减脂，饮誉美肴者也。”

豆芽菜又被称为“如意菜”，还被古人称为“种生”，在这个万物生长的季节里，多吃些豆芽同样能帮助我们人体的五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

现在市场上的豆芽种类很多，但是其中黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。后来逐渐出现绿豆芽、黑豆芽、豌豆芽、蚕豆芽等。虽然都是豆芽，但功能还是有区别的，黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

现在大家一般都买着吃，但我建议最好自己来发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽的大小也是有讲究的，并不是越大越好，而是一寸左右长最佳。这个时候的豆芽营养素最饱满，其微量元素的含量要超过其他的牙类蔬菜。自己发豆芽很简单，先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去，然后用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓胀起来，把它过清水，并沥干，豆芽上盖个分量较轻的盖子，这叫给豆子压力，便于豆子的芽拱出来。接下来，就等着收获这健康的豆芽菜就可以了。敲玉枕，鸣天鼓，耳聪目明肾气足

春分时节，我建议大家多做做“文八段锦”里面的一个小动作，叫双手掩耳敲玉枕、鸣天鼓。

身体端坐、放平。一定要放平，不要盘着，也不要歪着坐，也不要搭二郎腿，就是平着就可以了。双手掌用掌心窝这里扣到自己的耳上，然后用自己的中指搭食指，来敲击自己后脑勺这个部位。要听到“嘣嘣嘣”的声音，这就叫双手掩耳敲玉枕。

古人把我们后脑这两块靠近枕头的地方叫玉枕，有个穴位叫玉枕穴，并不是我们这个部位，而是指我们后耳的上方这里。有什么作用呢?中医认为肾主气，这个肾产生的精叫精气，产生于我们的肾，这个精气要上达于脑才有作用，说这个人很聪明，古人形容叫耳聪目明。聪明，我们现在说这个小孩真聪明，他实际上是耳聪目明的缩写。耳朵听得清，眼睛看得明，这个人就聪明，办事就办得好。那么古人说你要想达到耳聪目明需怎么办呢?你得身体好，就是肾气得旺盛。这个肾气通过一定的渠道，上达于脑，来滋养你的脑部，你才能聪明。

随着年岁增长，人会出现肾气衰弱、肾气不足的情况，表现在我们身体上，会出现一个特别明显的反应，那就是耳鸣。就是耳朵里总有声音响，或者是像一些特殊的物体滑动的“吱吱”的音。轻微的耳鸣大概就是几秒钟。如果严重了以后，就变成了间断性的，时间可能就是二三十分钟，可能两三分钟就响一下，最后就引发重度的这种神经官能症，甚至还会引发头晕、头疼、脑涨，包括一些跟头部有关的疾病，所以小小的耳鸣莫要轻视。中医来讲，这样的耳鸣都是因为我们肾气不足，肾经不满所引发的。

所以你每天都可以做做这个鸣天鼓的小动作，您可以把它和叩齿一起连续地结合起来做，在每天睡觉之前，或者第二天早上起床之后，都不要着急赶快去做那些家务事或者急着去上班，抽出三五分钟就做一下。所以我们讲养生保健不难，难的是每天坚持。