准妈妈拒绝浮肿的策略

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许多准妈妈在怀孕期间,总把全部精力放在如何迎接一个健康宝宝身上而忽略了自己的健康,对于慢慢浮肿的双脚,却不怎么关心。

经常会遇到的问题是,在不同时期双脚也会有不同的状况出现。现在就介绍妊娠期关于腿、脚部位的特殊护理,为准妈妈答疑解惑。

6个月

胎宝宝6个月后,许多准妈妈整个脚都开始浮肿,怀孕后期脚和腿的浮肿就更加突出,走路时难以平衡。随着体重的增加,血液循环不畅,脚底产生很大的压迫感。脚的压迫感还会使腰疼痛加剧。

对策

适当运动:适当让身体运动会有效减轻疼痛,并为生宝宝时减轻负担。做几节足操既简单又有效:在家时可以用足缘行走;或用脚趾着力行走;手扶椅背用足趾捡物;或将双足并拢,提足跟外旋。当然,运动要量力而行,注意自己和宝宝的安全才是第一位的。

8个月

怀孕8个月了,脚背肿得像个馒头,脚脖子也有些肿。上下楼梯腿就疼,腿可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,即使现在有些身体上的不便,但依然快乐着,期待宝宝的降临。

对策

饮食调理:这一阶段脚浮肿可能是蛋白含量降低导致的,建议在饮食上注意多吃些肉类,增加蛋白的摄入。

补充钙质:或者直接吃蛋白粉补充蛋白质,钙也是需要补充的,每天一片钙片最为适宜。

及时治疗:当准妈妈出现下肢甚至全身浮肿,同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时,情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是准妈妈水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗。

10个月

怀孕10个月了,当可爱的宝宝就要离开妈妈的身体与所有关爱他的人面对面的时候,年轻的准妈妈和刚刚得知宝宝的存在时一样紧张,虽然身体的肿胀很严重,还会偶尔出现抽筋疼痛等,但这已经是幸福的信号了。

对策

温水泡脚:准妈妈每天可以用温水将脚泡一段时间,这样可以促进脚部血液循环,有效缓解脚疲劳,如果泡脚后再进行几分钟的脚部按摩,效果会更加明显。准妈妈需要注意的是,泡脚并不是时间越长越好,每次泡脚时间控制在15～20分钟即可。

睡觉垫脚:准妈妈每天在睡觉前将自己的脚垫高,对缓解脚浮肿也有很大的帮助。准妈妈选用的枕头,最好是比较柔软、舒适的。

调解心态:快乐的心情是医治疾病最好的秘方。准妈妈在出现脚浮肿后,要调整好心态,不要过于焦虑,否则很容易由于错误的方法使浮肿病情加重。

专家解密

被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担不轻。首先要支持增加的体重(10～14.5公斤)、脊椎前弯、重心改变。怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。怀孕后脚痛还有一种原因,即平足。孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部,内侧纵弓较多,外侧纵弓较少。足弓正常时,站立和行走主要由第1和第5跖骨和跟骨负重,准妈妈常因为体重增加,使维持足弓的肌肉和韧带疲劳,不能维持正常足弓。矫形平足鞋垫是根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治,其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。

通常来说,胎宝宝越来越大,准妈妈增大的子宫压迫到下肢的静脉,就易导致浮肿,要消肿的话,就最好在睡觉时稍垫高脚,取左侧位睡觉,可适当用热水袋热敷一下脚。另外,要特别注意产检,监测血压和尿常规也是不容忽视的。(北京 王士双)