陕北民俗体育对人体身心健康的影响

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摘要： 本文通过文献资料，从生理和心理两方面研究陕北民俗体育对人体身心健康的影响和作用，使人们意识到陕北民俗体育对人体的健康、思想观和体育观等方面有着重要而深远的意义。

关键词： 陕北民俗体育；人体；身心健康

中图分类号：G89文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）04-0215-011陕北民俗体育的定义

《体育科学词典》将民俗体育界定为“在民间民俗文化以及民间生活方式中流传的体育形式，是顺应和满足人们多种需要而产生和发展起来的文化形态”；台湾民俗体育学者蔡宗信将民俗体育定义为“是一个民族在其居住的地方慢慢共同创造形成传统而延续下来的一种身体运动文化习惯”[2]。通过以上研究,得出民俗体育是指在一个区域里，一种体育文化被当地的人们创造、享受和应用，同时又由他们和传授给下一代的一种特殊的体育文化形态。陕北民俗体育是由陕北民众在日常中活动所创造，为陕北人民一代代的继承和应用，并融入和依附于人民日常生活的风俗习惯（如节日、祭祀、礼仪、婚嫁等）之中的一种集体性、模式化、传统性、生活化的体育活动，它既是一种体育文化，也是一种生活文化。

2陕北民俗体育的特征

陕北民俗体育有丰富多彩的表演形式，总体表演动作结构上以跑、跳、扭、转、摆、跺、踢、闪等动作要素构成，它主要的表现形式是舞蹈，同时加以武术、体操、田径动作及打击乐、吹奏乐等为一体，通过丰富多样的动作体现人们的心理和情感，也体现了陕北人民乐观开朗的性格。其主要有秧歌、踢场子、腰鼓、踢毽子、跳房子、跳皮筋、打沙包、舞狮子、抽牛、扳手腕、拔河等，其中最具代表性的有安塞腰鼓、陕北秧歌。这些都是大众喜闻乐见、老少皆宜的民俗体育活动。

3陕北民俗体育对人体身心健康的作用

陕北民俗体育作为民族传统体育文化的一部分,已被很多人接受。陕北民俗体育一般不受场地、时间、器材、年龄、身体状况等的限制。陕北民俗体育融武术、体操、田径动作及打击乐、吹奏乐等为一体，内涵丰富，它依靠人体姿势的不断变换来增强人体各部分机能，调动人体内在潜力。在运动中强身健体，让人们在锻炼中缓解压力、陶冶情操，独特的健身功能适合各个人群练习。

3.1 陕北民俗体育对神经系统的影响现在人们生活在快节奏和大压力的环境中，交感神经经常处于紧张之中，使人们没有时间调节自己，因此容易出现疲劳现象，致使人们的身心素质下降。陕北民俗体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常有规律的参加陕北民俗体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力，能从根本上减轻脑力劳动者用脑过度、神经过度紧张的程度，从而使大脑处于最佳的工作状态，提高工作效率。

3.2 陕北民俗体育对心血管系统的影响陕北民俗体育活动总体动作结构以跑、跳、扭、转、摆、跺、踢、闪等要素构成，从而促进了全身的血液循环，对心脏血管、毛细血管都有很好的作用，有助于保持血管的弹性，起到了延缓心血管动脉硬化的作用。陕北民俗体育活动还用打击乐、吹奏乐有节奏的快慢结合进行，使得呼吸节奏与动作有规律的配合，使人体各部位必然会受到不同力度的挤压，这种锻炼增强了血管的弹性、伸缩性和柔韧性，从而促进了人体内各系统的新陈代谢及其营养供给，促使血液循环处于良好状态。因此，人们经常参加陕北民俗体育锻炼可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，更好的供给心肌所需要的营养，使心脏徐缓有力，有效地提高心血管系统的工作能力，使心脏冠状动脉供血充足，心脏收缩有力，各器官组织的供血供氧充分。可使心脏病的危险率减少。

3.3 陕北民俗体育对消化系统的影响陕北民俗体育活动中跑、跳、扭、转、摆、跺、踢、闪等动作，使得身体有节律的调节，增强胃、肠的蠕动，对肝脏、胃肠起到自我“按摩”作用，且改善消化道的血液循环，改进体内的物质代谢，加速机体能量消耗的过程，增进食欲，加强消化液的分泌和营养物质的吸收，增进消化机能。因此，人们经常进行陕北民俗体育活动，不仅能预防和治疗人们因压力引起的神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病，又能增加食欲，增强体质。

3.4 陕北民俗体育对运动系统的影响坚持陕北民俗体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常参加可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉各种动作给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，陕北民俗体育锻炼不仅可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，而且使肌肉匀称丰满、柔韧、富有弹性。使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作，并使人们能以一种强健的身体投入到学习工作中。

3.5 陕北民俗体育对心理保健的功能随着生活节奏的加快，竞争越来越激烈，人们的精神压力也越来越大。若长期处于紧张状态下，身心得不到适当的调节，人很容易产生焦虑、失眠、抑郁及神经衰弱等问题，甚至会出现心血管疾病。陕北民俗体育中腰鼓，打起来粗犷豪放、刚劲激昂，通过体能的释放获得身心的满足、宣泄与享受，使得心理、精神、意志、思维放松，使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快，从而有利于调节精神状态，克服各种焦虑情绪，保持良好心态。陕北民俗体育运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。在进行陕北民俗体育锻炼同时，也要积极乐观的与周围的人们进行交流，这不但会对自己的技艺产生潜移默化的促进和提高，还可提升自己的修养与品位。加强人与人之间、人与社会的交往，对健全、调节现代人的心理状态起到了重要的作用。因而，进行陕北民俗体育活动对增进人体身心健康有着特殊的保健作用，还有利于自身品性的培养和锻炼。

4结论

良好的健康保健意识，正确的终身体育观，是现代人的一种生活需求。长时间从事陕北民俗体育的练习能够很好的改善神经系统和消化系统，以及血液循环系统、呼吸系统的功能，并能促进身体健康，而且在很大程度上还可以提高人们的社会适应力和人际交往能力。陕北民俗体育活动可使人终身受益，对加强人们的思想道德教育也有着非常独特和重要的作用。陕北民俗体育对培养人们的终身体育观念，完成培养合格的跨世纪人才的任务也有着重要的价值意义。

参考文献：

[1]王玉林，等.太极拳练功对心率的影响.中国体育科技，2002，（2）.

[2]詹金添.谈太极拳对人体身心健康的积极影响[J].韶关学院学报（自然科学）2006，9：116-118.