维生素:选and用

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维生素常常不被看成是一种药，因此购买和服用起来都比较随意。其实不然！

孩子什么时候需要额外补充维生素？维生素补得过多会有副作用吗？非处方药的维生素和保健类维生素哪个好？看了文章你就知道了。

非处方药维生素Vs保健品维生素

在市场上能看到的维生素补充剂有非处方药和保健品两种。我们可以看到，非处方药往往明确提示过量服用会造成中毒，而保健品的说明书不一定提及，有的还标注为“天然产品”、“效果更佳”等，所以妈妈们往往会认为保健品类的维生素比较安全，更愿意选择这类维生素。

实际上，同一成分的维生素，无论是非处方药还是保健品，它们的功效都是一致的。相比较而言，非处方药因为受到更严格的质量监督和管理，质量更有保证。

维生素：种类多多，如何选择

当前市场上的各种维生素制剂包括：

含多种维生素的复合维生素制剂

含维生素A和维生素D的鱼肝油

各种单一的维生素制剂，如维生素C、维生素D等

选择维生素制剂需要根据补充的目的而决定。

维生素D是唯一一种不能从食物中获得的维生素，需要通过紫外线照射皮肤而产生。户外活动不足的2岁以下宝宝，需要补充维生素D，尤其是在冬季。纯母乳喂养的宝宝因母乳中维生素D不足，也需要补充维生素D。

对可能发生维生素缺乏的孩子，可以进行预防性的维生素补充。建议选择含有各种维生素的复合维生素制剂，其所含的各种维生素的剂量应大致符合我国营养学会推荐的摄入量标准。比较适合儿童的产品有小施尔康滴剂、小施尔康咀嚼片、小儿善存等。

维生素AD丸（鱼肝油丸）是我国最常用的婴幼儿维生素补充剂。目前我国对2岁以下婴幼儿维生素A的推荐摄入量为1500～2000国际单位，而维生素D的推荐摄入量为400国际单位，因此，符合以上维生素A和维生素D含量的维生素AD丸比较适合婴幼儿。

维生素过量，会中毒吗？

水溶性的维生素，如维生素C、B族维生素等，大量摄入后能很容易地随尿液排出，几乎没有引起中毒的报告。而脂溶性的维生素，可以在人体内蓄积，长期大量服用会产生不良反应，引起中毒。其中维生素A和维生素D的中毒比较常见。

为了保证每天摄入足量的维生素而又不至于过量，目前市场上的复合维生素制剂大多采用小瓶装，可服用2周到1个月；而维生素AD合剂（鱼肝油）则制作成丸状，一天1丸。孩子每天服用10丸以上的维生素AD丸，或者复合维生素制剂每天服用1瓶，并持续服用几个月，才有可能造成中毒。因此，对于符合我国营养学会推荐剂量的复合维生素制剂或维生素AD丸，尽可以放心使用。

医生推荐：这些宝宝需要补充维生素

一般来说，宝宝可以从日常的食物中获得各种充足的维生素，不需要额外补充。但是，对一些有特殊情况的宝宝，医生通常会推荐补充一定量的维生素：

早产儿、低出生体重儿、双（多）胎儿。这些宝宝在出生时体内存储的维生素不足，加上出生后生长比较快，对维生素的需要量也大，容易出现维生素缺乏。

患病或疾病恢复期的宝宝。疾病过程会造成某些维生素的损失，如发热使维生素A、B族维生素等分解而加速排泄；腹泻时肠道中各种维生素的吸收显著减少。

膳食习惯不良、膳食不平衡的宝宝。挑食、偏食的孩子，由于摄入食物种类和数量有限，影响到维生素的摄入；而肥胖的孩子因生长迅速和膳食结构不合理，也很容易出现维生素缺乏。