足浴,热从脚底来,寒从额间散

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热水浴足是一个很好的养生方法，中医经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。所以热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。西医则认为，人脚的温度保持在28~33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷。脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持双足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，还能预防猝死，有利于身心健康。

热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

泡法：享受温暖

热水漫过踝关节为宜，泡得时间20分钟为宜，感到全身热乎乎，额头有微汗最好。但水温不可过高，最好保持在40℃左右，即略有点烫，但可下脚。注意，很多人喜欢用滚烫的水泡脚，喜欢烫得刺激，这很不好。太烫对心脏有危险（有老人烫到猝死的案例），还会直接伤及脚上皮肤的保护层，经常用很烫的水泡脚，脚上会越来越干，以至裂开。

泡完后，要马上擦干脚，最好涂点凡士林或者甘油，这样可以很好地保护脚上的皮肤，不再冬天发生干裂。

泡脚时，要放松、安静，切不可边泡边抽烟。有人喜欢边泡，边看书看报，往往看到水凉了也不知，不仅没暖和身体，反而让身体变得更冷。

加料：增加功效

1 艾草

艾草，具回阳、理气血、逐湿寒的功效。科学证明，艾草外用，有很强的抗菌效果。冬天没有新鲜的艾草，陈艾煎水，也一样有用。

2 浴盐

源自日本的洗浴文化。浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油组成，长期使用浴盐泡脚，的确可以祛除脚臭、死皮，还能杀菌、抗菌。至于其它所谓中草药功效，那些都是可信可不信的传说。

3 姜片

取家中烧菜所用的鲜姜切几片与水同煮泡脚，可以达到驱寒活络的作用。如果感受风寒，有清水鼻涕、头痛乏力的症状，水中除了生姜之外可再放些花椒倒些白酒，水温可以适当高一些，泡脚至微微汗出，则风寒感冒常能消散于萌芽状态。

禁忌：泡之有道

1 太饱太饿不泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。而饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液供给。

2 老人泡脚应有度

和洗澡一样，老年人泡脚时间过长、过烫的话，很容易引发出汗、心慌等症状。所以老人每日临睡前泡脚15分钟为佳。

3 心脏不好要当心

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人会增加发病的危险。

4 糖尿病人易烫伤

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

5 宝宝没事刮脚底

婴幼儿皮肤娇嫩容易烫伤。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，轻刮脚底，科学上已经证明，这对孩子身体发育很有好处。

Tips

艾汁泡脚

艾草三根，也可以用艾叶代替但量稍加点，放入锅中加满水煮20分钟。

把煮好的艾汁倒一小部分，能浸到脚趾头就可以了；坚决不能掺冷水，等到水慢慢凉，凉到脚可以忍受的温度，放进去泡，受不了再拿出来，然后再放进去。水冷了，再加艾水，反复热水泡。

注意不要在宽敞通风的地方泡，以免热气散失。泡的时候，要跟平常穿的衣服一样多。泡到头上出汗，这是最好了。