中医养生绝活――揉一揉拉一拉,耳朵运动补全身/饭后8件事不能急着做
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文/王耀堂
中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，也就是说，耳朵是全身经络的汇集之处，经常按摩耳朵，可以刺激全身脉络，有助于全身的健康保健。
经常有小孩子因为犯了错被家长揪耳朵，表示惩罚，其实，经常有意识地揪揪耳朵还是一种很好的养生方法。中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，也就是说，耳朵是全身经络的汇集之处，经常按摩耳朵，可以刺激全身脉络。另外，如果你仔细观察耳朵的形态就可以发现，它像一个倒立在子宫中的胎儿。按照生物全息理论，全身各部位在耳朵上都有相应的对照，耳垂代表头眼部，耳的外缘部分为躯干及四肢，而内侧部分为人体的内脏器官。中医有耳穴疗法，即用针刺耳朵上相应的穴位来治疗躯体或内脏的疾病，但在家自我按摩时就简单得多，不必严格地按照穴位进行。下面介绍几个常用的方法。
1.提拉耳尖
用双手的拇指、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门穴、肝阳穴、风溪穴，以及盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节等的反应区。
2.上下按摩耳轮
用拇指、食指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后向外拉耳朵15-20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等的反应区。
3.下拉耳垂
先将耳垂揉捏，搓热，然后向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处有头、额、眼、舌、牙、面颊等的反应区。
4.按压耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显发热、发烫，然后按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等的反应区，同样来回摩擦按压15-20次。
5.上推耳根
用食指和中指沿着下耳根向上耳根推，中指放在耳前，食指放在耳后，两手指都要用力向上推，推40-50次左右，可健脑，对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等有非常好的疗效。
在按揉耳朵的过程中要牢记两个关键词：发热、发烫。建议在每天睡觉前和起床后坐在床上做两次。按摩时要注意：轻按压时，用鼻呼气，轻提起时，用鼻吸气。配合呼吸进行，效果更好。
文/刘源隆
“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。中国中医科学院教授杨力说，饭后尤其有八件事不能急着做。
不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。
不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时，再洗澡。
不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。
不急于上床。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
不急于散步。饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化后再活动。
不急于开车。有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息，30分钟后再开车最好。
不急于吃水果。食物进入胃里需1-2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。