健康快报 15期

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晨练后不能马上洗澡和睡觉

运动后睡回笼觉，不但不能放松身体，反而会使运动时产生的代谢物“沉积”在体内。应该做些简单的整理运动，让机体各项功能慢慢平静下来。运动后也不要立刻洗澡，否则会刺激血管收缩，增加血液循环阻力，导致供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。

父爱越浓烈 宝宝越聪明

研究显示，爸爸陪在宝宝身边的时间长短可影响宝宝在数学方面的能力。爸爸对育儿的参与程度越高，宝宝就越聪明，适应力越强，性格更加宽容，更富有责任感。对男孩而言，父爱使男孩更独立，对女孩而言，父爱奠定她一生中对异性的看法。父爱缺乏容易致宝宝烦躁不安、睡眠不良、不讲道理等。

感冒先别吃药 试试大蒜按摩

取紫皮大蒜切成片状，在百会、太阳穴、风池、迎香、合谷诸穴位按5分钟，然后在脚下涌泉穴按摩15分钟，按摩位表面皮肤形成大蒜薄膜，应保持4小时再洗净。需要注意的是，感冒初期用此法效果佳，但重感冒还是应配合吃药。

海鲜水果同吃当心腹泻

很多人在海鲜大餐之后吃水果，结果拉肚子了。这是因为水果在进入胃肠道后先消化，造成海鲜类食物消化不良。海鲜中富含蛋白质和钙，它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、柿子等同食，会降低蛋白质营养价值，并合成新的不易消化的物质，刺激肠胃，出现呕吐、腹痛、腹泻等。

起床前做10分钟的赖床操

动作一：拉伸翻滚，在滚动的时候可以锻炼到全身肌肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。动作二：弯曲瘦腹，这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。动作三：抬腿抬臂。

蚊虫最爱这10种人

1. 深色皮肤的人。2 .体温高的人。3. 身体强壮的人。4 .汗多的人。5 .肺活量大的人。6. 呼吸深的人。7 .好活动的人。8. 有香味的人。9. 着深色衣服的人。10. 暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦！

体重决定智商

据美国《医学日报》报道，澳大利亚学者进行的一项研究发现，如果孩子在其出生第一个月里体重增加40%以上，那他将来的智商水平可能更高。而体重增加15%以下的婴儿，将来可能在语言能力方面较差。体重增加最多的孩子在6岁时的语言智商测试得分最高。

西瓜切开勿放置超4小时

切开西瓜后，无论冷藏还是常温，4个小时内的菌落数量已是最初的3倍，6个小时则是最初的3.6倍。真正炎热的高温环境，无论是完整的半块还是切成小块的西瓜，如果没任何防护，6个小时内就会长出多不可计的细菌。专家提醒，西瓜尽量榨汁，切成小块的西瓜也最好4小时内吃完。

西兰花虽好 也不宜吃太多

西兰花是已知营养素密度最高的食物之一，含铁量丰富。研究显示，西兰花的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。它还能提高免疫力，预防白内障等。建议每天吃体积0.5～1个网球大小的西兰花，也可以用包心菜、甘蓝菜等代替。由于它含有会导致甲状腺肿大的物质，故不宜吃太多。

空调不能整天开

中国健康教育协会报告指出，夏季是一年中的过敏高发时节，室内的空气污染要比户外高出四五倍。专家建议：少开空调多用电扇；也可以空调与电扇交替使用，白天开空调两三个小时后，应开窗通风15～30分钟，更新室内空气。空调不要整夜开着，早上起床后及时开窗。

笑一笑十年少并不只是传说

1 .缓解体内各种疼痛；2. 大笑10分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里；3 .笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力；4 .笑能使血液循环更好，减少心脏病发生的机会；5. 爱笑的人更容易得到晋升；6 .笑能赶走压力；7. 让人更年轻；8 .使人保持乐观积极的心态。

让你受益终生的饮食习惯

下午三点准时加个餐——在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期，酸奶、水果、坚果、小糕点都是不错的选择。买水果时拿不定主意，就选深色的——要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为含有更多的抗氧化剂。