如何培养青少年举重运动员成才

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教练员们在长期的训练实践中清楚地认识到，不是任何人经过训练就能成为优秀运动员的。选材的成功意味着训练成功的一半，因此应重视选材工作。但从目前的状态看，我国对女子举重运动员的选材尚缺乏一定的科学依据。目前不少教练员往往只凭直观和经验选材，结果导致成才率低下，淘汰率较高，造成人力、物力和财力的巨大浪费，本文仅对女子举重运动员的选材作初步探讨。

选材工作将分为两个阶段，第一阶段为初选阶段，即以基本未参加过举重训练的初中、小学生为对象；第二阶段为精选阶段，即以参加过1～3年业余举重训练的女运动员为对象，每阶段主要从身体形态、专线技术、心理品质与身体技能等各方面进行测定，并介绍遗传等一些有关因素在选材中的影响。

一、初选阶段

1. 身体形态（测定）

（1）体形：以身体匀称的粗壮或灵活型为好。

（2）身高体重：在实际选材中，身高更为重要，举重比赛时按体重分级别、身高与体重成正比，不同级别都是具有最佳身高。

（3）上体：肩、胸较比同龄人宽厚。

（4）上肢：大小臂长度比例匀称，手相对较大，手指较粗。

（5）下肢：大小腿长度比例匀称，脚相对比较长。

2. 身体技能

身体各方面发育良好，无先天性疾病。

3. 心理品质

（1）意志品质：顽强、勇敢、自信、好胜，这一点在实际选材中越来越受到重视。

（2）精神类型：以强而平衡灵活的活泼型为佳，安静型其次。

4. 专项技术

做抓举、挺举模仿动作时，动作架子好，支撑稳固有力。

5. 身体素质

以力量、速度、爆发力及弹跳力较好为佳。

（1）力量测试主要采用硬拉、后蹲测试其拉力、腿力。

（2）速度测试采用30米～60米跑。

（3）测试立定跳远，目的：反映腿部爆发力。

（4）测试立定三级跳，目的：反映弹跳力、协调性和节奏感。

（5）测试实心球后抛，目的：反映全身协调爆发用力能力。

经过以上测试，能基本上符合要求者，可选拔其参加初级举重训练。

二、精选阶段

1. 身体形态

（1）上体：双肩较宽、肩头圆厚、胸宽厚呈柱状、胸围较大、胸挺背直、背直丰满。

（2）上肢：大小臂长度比例匀称，大臂小臂指数约1.25左右，围度较大、手大粗、拇指较长。

下肢：大小腿长度比例匀称，大腿小腿指数约1.15左右。

体形：较比同龄人粗壮，体重和身高指数越大越好（脂肪性除外），大则说明形态较为粗壮。

2. 身体机能

（1）肌肉：肌肉线条较明显，肌腹稍长，弹性好，大腿、臂部、背部尤应明显。

（2）性征：毛发旺盛（黑、密），眉眼粗，有条件最好测试其雄性激素，雄性激素越高越好，雄性激素直接影响肌肉体积、力量等。

（3）生长发育：骨骼大，韧带坚韧，发育良好，宜早熟。

3. 专项技术

爆发力好，动作速度快，节奏感强，平衡能力强，成功率高。

4. 重视素质选材的时间

各项运动素质在人的不同年龄阶段发育的速度是不相同的，都有他的发育最佳期。即“敏

感发育期”这期间如果外因、内因

（如训练和遗传等）配合得好，该项

素质发育就快。沃尔科夫经研究认

为，各项身体素质的敏感期如右表：

5. 运动潜力

注意选择身体素质初始水平高发育速度快的运动员，从运动成绩的起点和发育速度看运动潜力。如下表：

动态规定：专项能力强、承受运动负荷能力强，且恢复能力强，专项成绩提高较快。

6. 心理品质

注意力集中，接受能力强，自控能力强，上进心强。

7. 其他参考指标

（1）心血管系统：脉搏频率较低，心脏跳动有力。

（2）呼吸系统：呼吸频率小，肺活量大，闭气试验时间越长越好。

三、其他因素——遗传因素

遗传性是一个综合性概念，体现在一个人的各方面，有表现为单基遗传，有的则表现为多基遗传现象。许多事实表明任何遗传性状，如肌纤维的类型和百分比组成等都是一定的遗传基础和一定的环境条件（如体育运动）相互作用的产物。生物发育过程中产生的变化（如精神类型）是先天和后天的结合体，在选材过程中应把遗传因素作为运动选材模式的重要组成因素，在评定训练效果上，也是有特殊意义的。如下表：

一般经过精选测试合格后，还要进行体格检查，体验合格后，选试训一段时间观察，最后选择那些事业心强，争强好胜，专项技术掌握得较快，能接受大运动量训练的运动员。

（中山市体育运动学校）