简单按摩 自己治病――流鼻水\鼻塞/心脏病人仰卧运动好
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇简单按摩 自己治病――流鼻水\鼻塞/心脏病人仰卧运动好范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
文/邱淑惠
治疗花粉症、过敏性鼻炎及感冒
因花粉症、过敏性鼻炎、感冒而出现流鼻涕、鼻塞等症状时,人们会非常不舒服,这时候可以刺激鼻子两旁的鼻通穴、睛明穴,让鼻子畅通、鼻水渐歇。刺激鼻通穴,可促进鼻子的血行,增强鼻黏膜的功能,使鼻子畅通。
穴位图解
鼻通穴位于中央鼻骨两侧下方凹陷处。
睛明穴位于内眦角与鼻骨间的凹陷处。
1.稍用力揉压鼻通穴
互搓双手的指尖20-30次,使手指温热后,双手食指指腹抵在鼻通穴,稍微用力往上方揉压1-2分钟。
2.轻轻地揉捏睛明穴
用拇指和食指如夹捏般轻轻地按压搓捏睛明穴,不要太用力。
改善慢性鼻炎与蓄脓症
每天刺激耳屏附近的外鼻、内鼻、肾上腺、内分泌等四个耳穴,可以慢慢地改善慢性鼻炎、蓄脓症的症状,使鼻子畅通,变得清爽舒适。
穴位图解
外鼻穴位于耳屏前面中点处。内鼻穴位于耳屏内面的下缘。
肾上腺穴位于耳洞前面耳屏隆起的下缘。
内分泌穴位于屏间切迹底部的内侧缘。
1.揉捏外鼻穴、内鼻穴以及肾上腺穴
用拇指轻放在耳孔前,顶住耳屏(内)的内鼻穴、肾上腺穴,再用食指捏住耳屏外侧的外鼻穴,慢慢揉捏外鼻穴、内鼻穴与肾上腺穴1-2分钟。
2.按压内分泌穴
用食指尖抵在屏间切迹上,往下按压1-2分钟。
文/武和平
1.仰卧位。上肢伸直,掌心向下。两腿靠拢,脚趾前伸,再让踝关节背伸脚趾向上。再做踝关节屈曲,脚趾向下。重复3-5次缓缓摆动踝关节。
2.仰卧位。屈曲右肘,掌心放在腹部;屈左膝,左脚掌着床。吸气时右腿向右伸摆,脚跟不离床;呼气时再将右腿以同样的动作要领向左摆回原位。左右交换重复3-5次。
3.仰卧位。呼气时右膝抬起,髋和膝关节同时屈曲;吸气时右腿回复原位。左右交换重复上述动作3-5次。
4.仰卧位。吸气时右臂伸直缓缓经身体上方摆至头顶上方,手背着床;呼气时右臂徐徐回至原位。左右交换重复上述动作3-5次。
5.仰卧位。吸气时移动右臂由右侧向外划半圆弧至头顶上方;呼气时右臂划回右侧原位。左右重复上述动作3-5次。
6.仰卧位。吸气时右臂水平外展,然后徐徐呼气,同时右臂向上划半圆弧,屈肘使右手抚左肩。再吸气时右臂划回右侧外层位。接着在呼气时将右臂划回至体右侧原位。左右交换重复上述动作3-5次。