推手的技巧

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在太极推手中，制敌取胜的招式固然重要，但打拳讲求劲道，推手同样如此。下面仅就推手的一些问题谈点个人见解。

一、初学推手学什么

学习推手要有一定的太极拳基础，应当从挽花开始(包括单挽花、双挽花)，然后练习合步推手(定步)、顺步推手(一进一退)，而后是大捋，最后练习活步推手(花脚步、乱踩花)。这里特别强调一下，初学者一定不要忽略单挽花和合步推手，对此要用点功夫，这对体悟毫毛肌肤的感知，对以后进一步深入研究推手技巧、提高技艺大有好处。

初学者要在老师的指导下，按规矩学习推手的要领和技巧，千万不要与同样不太懂推手的人瞎推，那样只能白费工夫。而老师会带你按固定的规矩形式，逐步学习，掌握太极十三式的用法，这就是“无规矩立规矩”，是学太极推手的基本方法。

但是仅掌握了基本方法还不行，还要有本钱。本钱是什么?是力量。陈照奎先生讲，“推手力量占七分，技巧占三分”。他还说：“身体强壮，打拳推手必胜人一筹”。推手的胜者永远属于实力和智慧高度统一的一方。要想让自己取得足够的实力，最好的锻炼方法就是多打拳和进行功力训练。陈氏太极拳发展到今天，代代出高手，原因何在?其实最重要的奥秘就是一个“练”字，“拳打万遍，其理自现”。

推手最重要的基本功是要有“内劲”，而内劲的取得，最好的训练途径就是从行拳走架中得到。太极拳研究以心行气，以气运身，行气如九曲珠，无微不至。太极拳的发力，无外乎两种，一是发长劲，二是发短劲(寸劲、爆发劲)。不管是发长劲还是发短劲，都要有“内劲”后盾，这好比要想放鞭炮，首先其里要有火药。没有内劲做援，不管腰胸怎么晃荡，手臂怎么比画也与技击无益。太极拳的发力是以气催形(这个气就是内劲)，内不动外不发，内外合一，松活弹抖，这也是推手发力的特点，所以练好拳架也是为推手打下了坚实的基础。

另外在练好拳架功夫的基础上，有条件的拳手还应该练习一些功力训练。恩师马虹先生传授了很多功力训练方法，如百把气功桩、拧太极尺、缠丝杠、太极球，特别是大杆子。抖大杆子是锻炼腰裆劲和臂膀力最佳的选择，一个有功夫的拳师身边总是有一根太极大杆伴随其一生。

学会了推手方法，增加了功力，还不能说会成为高手，进一步还要学会懂劲。

二、推手的窍要是“懂劲”

推手的窍要不在招式，在懂劲，拳论曰“由招熟而渐悟懂劲”。打拳是这样，推手也如此。推手和打拳有相同之处，更有不同之点。打拳是自己运作，自己找劲。你拳打得再好，如果没有推手的实践，那么与人交手，胜负立现。因为你打拳没有给对方压力，你凭空想得再好，也只是纸上谈兵，不是真打实作。而近似散打的交手，是在对方的压力下，你的精神、实力、技巧都要经得住考验，才能战胜对手。

懂劲，是建立在听劲的基础上的，能听出彼劲，才能懂劲。听劲是千变万化的，全凭毫毛肌肤的神经感知判断，实非易练之功。故在未练听劲之前，应先练沾粘劲，若不懂沾粘劲，则不能听劲，不能听劲，则不能懂劲。练好听劲也并非做不到，关键是要严格按照“沾、粘、连、随”这一推手“四要”去做。其关键是在与人推手时要做到平心静气、全身放松、内外相合、连绵不断、周身关节处处张开，不能有丝毫拙劲。只有这样长期锻炼下去，才能逐步使周身神经日感敏锐，从而达到微感灵知的地步。推手最忌讳精神紧张，精神紧张必然导致血气上浮，周身肌肉僵硬，这样听劲不真，判断不准，反应迟钝，与人交手必然失败。初学者对于掌握懂劲功夫是会感到困难的，最好是请明师指导，并常与比自己技术好的人推手，要虚心好学，不要争强好胜，这样反复练习，细心揣摩，虽然一时难以做到，但是经过一定时日，一定会逐步悟到懂劲。

有了听劲、懂劲功夫，也就无所谓什么招式了。其实推手就是那么一顺一逆的过程，只不过看你掌握劲道、把握时机的技巧如何。劲道对了，与人搭手无所谓你的手臂在里在外，在上在下，在前在后。到了这个阶段，无论身体哪个部位一经与人肌肤接触，就会敏感地觉察到对方劲道的来龙去脉、轻重虚实、刚柔顺逆、直横方圆、高低左右等变化，并沾着对方使之不能逃脱，在得机得势的条件下人之势，化人之劲、借人之力，还力于人，使自己在运动中始终居于主动地位。其实高手与人推手，手臂一搭，胜负只在一呼一吸，一开一合的瞬间，显然这不是一般人所能做到的，这已是脱于规矩，近乎神明的阶段了。

有志于学习者，只要循规蹈矩，不急不躁，朝夕苦练，细心揣摩，用功日久，定会豁然贯通，自臻神圣。