肩肘倒立与趣味耐久跑
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一、设计理念
本课教学设计以《新课标》的理念为基础，坚持“以人为本，健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的个体差异性、主体性，面向全体学生，以教材为载体，以团结协作、欢乐竞争为主题，激发学生的运动兴趣；培养学生小组合作和竞争意识，以教师引导启发为主，培养学生自主探究的学习能力，在课堂中创设积极情景，以音乐节奏的变换为主旋律，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、学中玩。整节课以引导启发教学为主，培养学生自主、探究、合作的学习习惯，音乐在素质练习中是一大亮点，通过节奏变化，语音提示，给人以首尾呼应，和谐统一的美感。
二、教材分析
本课主教材选自全日制九年义务教育“体育与健康”教材中的《肩肘倒立》。肩肘倒立即通过肩、肘、手的支撑，以肩和肘形成三角支撑面将躯干及下肢垂直、稳定的倒立。通过肩肘倒立的练习可以发展学生协调性与平衡能力，增强上下肢，腰腹背的肌肉力量。如何形成稳定的三角支撑面？如何挺髋、伸腿、绷脚尖，垂直、稳定、漂亮的完成肩肘倒立，是本次课的技能目标。
三、学情分析
目前，由于害怕出安全事故，体育教学中体操类的教学时数越来越少，学生在这方面的基础越来越薄弱。结合初二女生的实际情况，作为新授课，本次课采用自主尝试、合作体验、正确引导的教学方式，创设宽松、互助、活跃的课堂气氛，达成运动参与、运动技能、社会适应的学习目标。
四、教学重、难点的制定
本课为首次教学课，结合初中女生的特点，通过分析，确定教学重点与难点如下：
教学重点：撑腰、挺髋、伸腿
教学难点：建立稳定的三角支撑面
五、教学目标：
1、认知目标：让学生理解肩肘倒立正确的动作概念以及完成动作的相关原理。
2、技能目标：使大部分学生在保护与帮助下能独立完成肩肘倒立动作，少部分的学生能在脱离保护与帮助下完成肩肘倒立。
3、情感目标：通过技能与体能的教学，培养学生自主、探究、合作的学习习惯，培养克服困难、顽强拼搏的意志品质。
六、教学流程：
1、课堂常规（7―8分钟）
1―1集合、师生问好、宣布课堂内容，安全防范。
1―2绕小垫子成圆圈慢跑热身，在慢跑的过程中安排报数组团的游戏。
目的：热身、活跃课堂气氛。让学生从紧张的课堂文化学习中转变到欢快的体育锻炼课堂中来。报数组团游戏最后一次报数是1，这样学生就形成了一人面对一个小垫子的情况，自然过渡到垫上操练习。
1―3学生在节奏强劲，动感十足的音乐中练习专项垫上操，包括头颈、肩部、扩胸、立腰、挺髋伸腿、直体挺髋、屈腿翻臀，仰卧蹬车轮、直腿翻臀等动作，通过一套专项操的练习，学生的各个关节会得到充分的活动和拉伸，特别是夹肘、翻臀、挺髋伸腿等肩肘倒立的辅练习，为接下来的主教材学习创造了良好的肌肉感官刺激。
2、基本部分一肩肘倒立的学习（16―18分钟）
2―1教师提出问题：躺在垫子上如何将双脚尖举的更高？学生自主尝试练习。学生在尝试练习的过程中有一种探索求知的欲望，比教师直接传授和示范模仿的效果要好得多。
2―2教师引导：翻臀、屈肘手撑腰、挺髋、举腿、绷脚尖提示学生手撑腰的手型（大拇指向外，手掌和四指撑腰背）学生自主尝试练习
2―3教师引导：如何有效翻臀？手臂压垫子学生自主练习
2―4教师讲解示范正确的肩肘倒立技术动作
教师提示：鼓励学生给教师鼓掌，活跃课堂气氛，简要讲解技术动作要领提示：
学生采取坐位姿势：上体前屈手触脚――后倒翻臀臂压垫――屈肘内收手撑腰――伸髋挺腹腿蹬直。
教师示范保护与帮助：站在被保护者的侧面，在她腿向上伸时两手握住被帮助者的双踝，用膝盖顶住被帮助者的腰部，助其上伸，并提醒被帮助者收肘、立腰、挺髋，脚向上伸，这样的示范与讲解让练习者有一个直观清晰的概念，并能正确帮助同伴完成动作。
2―5分组练习
两人一组，并且将两个小垫子拼起来，变成了合作练习的过程，两人在保护与帮助下合作完成技术动作，这时两人之间有一个相互学习和交流的过程，教师在学生练习过程中巡视指导，并给予提示、评价和鼓励，在巡视中不断提醒学生，翻臀、夹肘、立腰、挺髋，绷脚尖等动作要领。
2―6易犯错误与纠正方法
立不稳：纠正方法，原地夹肘，屈腿翻臀练习
立不直：纠正方法，直体挺髋，绷脚尖练习，保护帮助
2―7学生展示
让大家推荐优秀同学展示技术动作，并给予点评和掌声鼓励，让学生有一种成就感，并对自己的优缺点有一个清楚的认识，同时对全体学生也起到一种鼓舞和激励的效果。
2―8学生继续练习
这时教师可以进行拓展教学，能较好完成肩肘倒立动作的，可以做组合动作：肩肘倒立+滚翻成蹲撑起，然后自己可以有所创新，比如摆一个漂亮的pose，等等。还不能很好完成肩肘倒立的同学继续练习肩肘倒立，采取分层教学。最后让学生集体展示肩肘倒立技术动作，检验课堂教学效果，并给予鼓励和点评。
耐久跑的辅助练习
3-1原地摆臂，高抬腿，后踢腿等练习
3-2教师讲解耐久跑，双臂放松自然摆动，深呼深吸有节奏，步幅轻快重心稳。
3-3音乐指挥耐久跑：
兔子舞开始一变换节奏穿插语音鼓励（引导变速跑的信号）―――兔子舞结束
一曲欢快的兔子舞开始开始学生耐久跑的练习。兔子舞大家都比较熟悉，而且简单易学，气氛也相对较好，适合集体练习，先教师领做，在欢快的兔子舞的伴奏下，我们开始了长征之行，当音乐变换时，教师领跑，沿着篮球场的边线慢跑，到达篮球场对角线后变成快速跑。边线慢跑，对角线快跑，音乐中的语音和教师的语言都在不断的鼓励学生加油，当跑到4分钟左右时，音乐又变换成兔子舞的节奏，学生又围起来，调整一下队形开始集体兔子舞，经过短暂的欢歌，音乐又进入慢跑和快跑的交替的节奏，学生又开始进行新一轮的耐久跑练习。整个耐久跑的过程，给人一种变化多样，趣味十足，热情洋溢，尽情欢乐之感，再配上音乐中加油、鼓励的说唱词，让学生在欢乐的气氛中不知不觉提高耐久跑的能力，变枯燥练习为享受运动。
4、放松身体，恢复心律：（3―4分钟）
4-1教师利用学生恢复休息时，教师引导学生调整呼吸，放松心情，体验成功感，接着美妙舒缓的瑜伽音乐响起，学生躺在垫子上开始做瑜伽放松练习。
4―2教师利用短暂的时间小结本次课，重复技术动作的要领，并给学生布置相应的课后练习方法，以达到巩固提高肩肘倒立的技术动作的目的。
七、场地器材：
1、24―28个小垫子
2、录音机1台
3、完整的篮球场
八、课的负荷量预计
1、平均心率：115―130次/分
2、课的密度：25――30%