十年不辍战恶疾

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我本是个体魄强壮的人，年轻的时候一直是无病无灾，很少求医问药。直到１９９０年夏天突然晕倒在课堂讲台旁，才知道得了糖尿病。紧接着就开始视力模糊、皮肤瘙痒、趾间刺痛、背长疔疮、腰痛尿血、中风瘫痪，一度到了生命垂危的危险境地。好在医生的鼓励，家人的理解和照顾让我重新充满了信心，积极配合医生的治疗。一转眼，十几年过去了，如今我已经连续三年空腹血糖保持在５～６毫摩尔／升，饭后两小时血糖小于８毫摩尔／升，中风后遗症和糖尿病的并发症也在逐步康复，生活状况越来越好。

我周围的病友经常向我取经，我也总是自豪地仔细讲给他们听。现在我把自己多年来的治病心得体会记录下来，希望更多病友共同借鉴。

１．糖尿祸害，认真对待。患糖尿病初期几乎没有什么症状，因此很容易被人忽视；可一旦发展到有了并发症的时候，又十分凶险。所以要经常检查身体，如果发现自己有糖尿病，一定要在一开始就积极治疗，不要像我一样，稀里糊涂的直到晕倒才发现有糖尿病。在治疗过程中，任何麻痹大意都是不对的。我每天两次注射胰岛素，三次口服降糖药物，我从来都不嫌麻烦，一直都是一丝不苟地按时执行。为了监测治疗情况，我自己购买了血糖检测仪，用于每周测量，每日多次用试纸检查尿糖情况。根据测量结果，我会及时调整膳食结构，个别时候还在医生的指导下调整用药种类和数量。

２．合理膳食，少吃多餐。糖尿病的主要特征是血糖过高，控制高血糖除了服药从内部控制以外，合理的控制膳食也是必不可少的。我的做法是“五六两粮，六七顿餐，七八分饱。”即一天粮食的摄入量不超过２５０～３００克，三顿主餐各按１／３分配，主餐之间增添１～２顿加餐。每顿加餐或半杯牛奶，或一片苹果，吃不饱也饿不着。这样少吃多餐血糖波动小，对于糖尿病的治疗大有裨益。我曾做过试验，多吃一两粮食餐后血糖会升高５～１０毫摩尔／升。当然也不能错误地认为粮食吃得越少越好，否则产生低血糖，后果不堪设想。合理膳食还要粗细搭配，不咸不甜，荤素结合，以素为主，不偏食不挑食。

３．坚持锻炼，强身健体。“生命在于运动”是治疗糖尿病的至理名言。因为运动消耗能量可以促使血糖下降。同时运动还能增强体质，减少并发症的出现。经过多年实践，我认为糖尿病人锻炼身体最好的方式是步行或打太极拳，每周３～５次，每次３０～６０分钟，量力而行，持之以恒。我每天步行约１小时，风雨无阻，寒暑不辍。用血糖仪测试，对比散步１小时前后，空腹血糖可降低０．４～０．８毫摩尔／升。现在我思维敏捷、精力充沛，相信与长期锻炼有密切的关系。

４．热情开朗，乐观知足。常言道：“心态平衡，胜过吃药打针。”在平日里，我努力做到待人宽容，处世诚信，常以两幅对联勉励自己：“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑世间可笑之人。”“天雨虽宽不润无根之草，佛门广大难度不善之人。”据说，总书记曾经到河南洛阳白马寺参观时，就在寺中这两幅对联前停住脚步品味了一番，然后还请随行人员记了下来。

总之，只要你能坚持不懈地积极治疗，充满信心地快乐生活，糖尿病定会和你“相安无事”。