健康快报 19期

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女性9种异常不得不防

①腰疼； ②易怒； ③经常头晕；④早上起来眼睛下面微肿，出现黑眼圈；⑤晚上腿肿，变得没有知觉；⑥手脚经常抽筋；⑦比往常多汗；⑧体重变化、经常口渴和想上厕所；⑨大量脱发。

清除体内垃圾喝黑茶

黑茶能去油腻，消食化积，防止肥胖，清血脂，保护血管。普洱茶是黑茶中最有代表性的一种；大名鼎鼎的乌龙茶也基本可以算做黑茶； 黑茶中都含有鞣酸，会影响食物中蛋白质的吸收，还会干扰胃肠蠕动，引起便秘，因此不要饭后马上喝，饭后一小时后再喝最佳。

立秋多吃酸少吃辣

秋季进补的原则是“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及油炸食物、酒和干燥的膨化食品。

芹菜叶比茎的营养高

人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜，芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

经常头晕的8个原因

①药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕 ；②缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感 ；③偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆 ；④全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕 ；⑤脱水； ⑥血压与缺氧问题； ⑦游泳：耳朵进水及情绪紧张； ⑧过敏。

萝卜水可洗干净白衣服

把萝卜洗干净后放入锅里进行煮，然后捞出萝卜，再用锅里的萝卜水去清洗白衣服，这样就很容易除去衣服上的污垢了，衣服洁白如新。不妨试一试。

不花钱的防癌法

①每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；②饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；③每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；④保证睡眠预防乳腺癌。

用深呼吸来缓解压力

用深呼吸来缓解压力可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

睡前吃几块饼干，可告别恶梦

印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多的负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连，如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！

“喝掉”脸上小斑点

①西红柿汁防治雀斑；②黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；③柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；④黑木耳红枣汤治疗面部黑斑。

身边9大生活物品易藏细菌

①筷子：要定期用开水将筷子和筷笼煮沸消毒； ②海绵：72%的海绵和洗碗布受到细菌污染； ③隐形眼镜盒； ④化妆品瓶盖； ⑤浴帘：肥皂水聚集在用乙烯基塑料制成的浴帘上会引发感染；⑥超市购物袋；⑦钱包：应常用酒精棉球擦洗消毒； ⑧牙刷； ⑨饮水杯。

吃盒饭有学问

①尽量选低盐低脂的清淡型盒饭；②选择菜肴更多样的盒饭；③菜肴的荤素比例以1：2为宜；④每天带一个水果和一盒酸奶，作为盒饭的营养补充；⑤鸡蛋比肉有营养；⑥吃完出去晒晒太阳散散步，提神、利消化、少长肉。