“三宝”健肺得健康

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我今年73岁，10多年前我得了严重的支气管炎，天天早咳晚喘，十分痛苦。那时候，我到处求医问药，可咳喘的毛病就像幽灵一样缠住我不放。无奈之下，我只能办理了病退手续回家休养。病退后，虽然我休息的时间比以前多了很多，可我的精神却越来越差了，整天浑身没劲，吃饭也没什么胃口。尤其令我苦恼的是，咳喘的毛病不但没好，反而变本加厉，咳嗽得更厉害了。

我知道这样身体可能会越来越糟糕，便开始关注养生保健知识。我自费订阅了好几份医药科普报刊，从中吸取养生防病的经验，并学习一些医疗卫生知识。慢慢的，我摸索出了一套适合自己的健身祛病方法，那就是“养生必先健肺”。

中医认为，老年性气管炎是由于肺气虚导致的，所以应该补虚理气。所以我一改以往赖床少动，足不出户的习惯，每天清晨都到附近的公园晨练，慢跑、打太极拳……到了上午，我还和邻居们在公园草坪上晒太阳，散步；晚饭后的散步更是我的必修课，每天都要出去走上半小时。

饮食调理是我的第二个法宝。人上了年纪，一日三餐一定要调理好，不求丰盛，但求合理。每天奶类、豆类、菇类、果蔬类都要均衡安排到，水更要喝足，千万不能因为害怕晚上起夜就不喝水。针对自己虚弱的体质，我特地请教了几位老中医，在他们的指导下，我尝试采取“虚则补之”的调补方法来补益肺气，选用一些诸如黄精、核桃肉、黄芪、五味子煲猪肺的药膳方，每天晨起服用一次，效果非常不错。

第三宝是锻炼肺功能。我原来病退时的肺活量很低，活动稍微剧烈一点就气喘吁吁。通过养生学习，我认识到越是不动，体质越弱，气喘就越厉害。于是，在体力和精神状况比较好的情况下，我开始进行有意识的健肺练习，以爬楼和爬山为主。几个月后，我的气喘症状大大减轻，爬五、六层楼也没有问题。

邻居和老同事们看见我这个以前有名的“药罐子”、“病秧子”的身体变棒了，无不称奇，纷纷向我打听到底吃了什么灵丹妙药。我坦然相告：养生没有什么灵丹妙药，健康长寿要善于根据自身特点来科学养生。