远离春困快醒醒吧!

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新年伊始，绿色开始冒芽，空气也清新无比，一片生机勃勃的景象下，你的状态又是怎样的呢?还一直处在冬眠的昏睡中?适当的运动、健康的饮食和心理调节，再加上外出散步，绝对能让你从疲倦和昏昏欲睡的状态中彻底清醒过来。按照我们列出的几点小决窍来做，有效利用一整天的时间让自己精力充沛吧!

日问生物还是夜猫子?

你究竟什么时候精神比较好?下面的4个选项看看你符合哪几个：

1.晨间运动根本不费力。

2.晚上睡觉的时间很固定。

3.早晨很窖易被轻微的响声吵醒。

4.早上起来之后立刻精神百倍。结果：

A.选项符合1-2个：你属于夜行生物，晚上精力充沛。

每天几乎要到中午你才能真正地回到正常状态，但是你的精力可以一直撑到半夜。对策：把重要的谈话和工作都放到下午或者晚上，早上则做一些轻松的常规工作，

B.选项符合大于2个：你属于日问生物，白天精力充沛。

一大早起床对你来说根本就不是问题，但一到下年疲惫感就出来了。

对簧：尽量把重要的事情都放在早上解决，并且上班之前先去跑跑步运动一下。

让人头脑清醒的秘笈：睡得好精神好。

(1)如果你觉得筋疲力尽，也有可能是睡得太多的缘故。睡眠最佳时间是5～8小时。

(2)用轻柔的广播来叫醒自己，同时把灯打开，这样能帮助你迅速从睡眠状态中清醒过来。

(3)中午体息的时候不要一个人趴在桌子上睡觉，越睡感觉越累。和同事聊聊天是很好的选择。

甩开压力

按照下面的一套流程来做，让你少点忙碌，更多活力。

1.运动30分钟：运动完之后肾上腺素会降低，人也会随之冷静下来。小诀窍：如果路不远，试试骑自行车去上班吧!

2.做30分钟自己喜欢的事：做些自己喜欢的事情能够重启你的活力――读读小说、泡个澡、和宠物玩一玩。列出10个你喜欢做的事情，每天空出半个小时给自己，让自己沉浸在快乐和满足中吧!

3.10分钟放松运动：太极和气功都是很好的放松运动，不会也不要紧，你可以每天中午吃完午饭，把膝盖稍稍抬高，然后闭上眼什么都不想。

4.花1～2小时做最重要的工作。在单子上列出每天要做的最重要的3件事情。

5.头脑运动：许多的压力实际上是自己加给自己的，可以用下面的方法停止消耗你的精神力：

a.“有时候用80％的精力就可以完成任务了”代替“我必须全力以赴”。

b.“我到底想要什么”代替“其他人对我的期望是什么”。

c.“我很清楚我的能力，虽然有时事情并不顺利”代替“所有人都比我强”。

d.“别人能这么信任我真是太好了”代替“我到底应该怎么做”。

让生活更仃色彩

黄色，橘色和红色能瞬间让人心情愉悦起来，它们代表了成、效率和好心情!

1.经常看看红色的东西：英国哥伦比亚大学的研究者发现。红色的环境能让人精神集中。那些穿着红色运动服的运动员们赢的几率比一般运动员要大。橘色和黄色也有相同的作用。

2.逃出灰色地带：怎样才能逃出灰色地带?买点大红色的衣服，把厨房的墙壁漆成橘色等都可以。

让你的一人

更加轻松

整理你的衣柜

把衣柜里的衣服分类，然后按照穿的频率整理放置。鞋子也要整理一下，会让你的生活更方便。

学会说No，让自己轻松一点

“能帮我复印一下吗?”“晚上我能佶你的衣服吗?”――对于这样的问题，你的回答总是Yes。虽然这样会让人觉得你非常热心，但问问你自己是否愿意这样说。如果你并不是很喜欢这样做，那么就婉转而清楚地说NO吧。

减轻手拎包的重量

女性一生共有76天是浪费在包里翻东西上。确定自己常用的东西，比如钱包、手机、钥匙和化妆包。其他东西每天晚上整理一遍。

多放声人笑

大笑的时候你会感觉很放松，一切的压力仿佛也随之烟消云散。让自己重新旦活力十足，可以大干一场啦!

1.15次――每天成人笑的次数只有这么少，而弦子每天笑的攻数则要达到400次。

2.好消息：我们的身体其实并不能分辨真心的笑和假意的笑。所以最方便的结论就是：赶紧放声大笑吧!