钓鱼要注意保健

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钓鱼是一种体育活动，老少皆宜。人们在这一活动中，既锻炼了身体，陶冶了性情，增长了知识，又改善了生活，可谓一举多得。但是，如果不注意安全和卫生，后果就会适得其反。所以，在钓鱼过程中，还应懂点保健知识。

一、出发前，要注意收听或收看电台、电视台的天气预报。即使是阴天也要带雨具。深秋和冬天外出要防止感冒，注意手、脚的保暖。

二、带些备用药物。一般情况下，带些止痛片、风油精、药棉；夏天则要带仁丹、十滴水、清凉油等降温消暑的药品；有慢性病的人，尤其是高血压、心脏病患者，要把准备药物当作一件大事，千万不能大意。

三、注意饮食。经常钓鱼的人，往往饱一餐饿一顿，吃干粮，喝凉水，容易患胃病。预防的方法是：早上分两餐吃，清晨出发前，吃点糕点和鸡蛋，冲一杯牛奶喝。到达目的地后，作好钓鱼的准备工作，然后坐下来休息一会儿，消除途中疲劳，吃早饭。夏天可带些绿豆糕、水果、凉茶水，加些白糖，既解渴又清热。早春、深秋和冬季外出钓鱼，应尽量吃热饭、喝热水，简便的方法是：买些糕点，用小保温桶装些稀饭或面条。有条件的可带上一只小酒精炉，再带一点小瓶热水，几袋方便面，一点咸菜和大蒜。要注意饮食卫生，坚持吃热的、有营养的食物，按时就餐。饭前把手和餐具洗干净。

四、保护眼睛和皮肤。在强烈的阳光下垂钓，或在雪野中行走，都要戴防护镜，如变色镜。垂钓时尽量不让阳光直射面部，眼睛不宜久盯漂子，应不时远眺1～2分钟，使眼睛得到休息。如眼睛干燥时，可适当吃些维生素A、维生素c等药物。皮肤被强阳光长时间照射、刺激会引起皮肤病，要戴大沿草帽或布帽，经常外露的部位可涂些防晒霜、清凉油或风油精之类的药物。夏天炎热，不能只穿背心、短裤，应穿长裤和长袖衫，以保护皮肤。

五、防止跌滑摔伤和溺水事故。乡间路窄，多坎坷，有时还要爬山涉水，水边草湿泥滑，要注意滑倒摔伤和溺水。钓到大鱼时不能忘乎所以，去水中抓鱼或用抄网网鱼，都要格外小心。到远处钓鱼，最好结伴同行，以便互相照顾。年老体弱、有慢性病的人更要小心谨慎，尽量避免在水流湍急、陡崖险坝或深潭黑水处垂钓。

六、防止雷电袭击。下雨天，不要在大树、电线杆下的水面垂钓，有电闪雷鸣时，应暂时停止垂钓，找个合适的地方或附近人家避一避，防止意外事故的发生。

七、注意垂钓姿势。如不注意正确的姿势，脊椎、肌肉、韧带及关节都易受到影响，久之出现腰酸、背痛。坐的姿势应保持脊椎垂直、减少腹部的压力。因此，椅子最好有靠背，腿的弯曲在90°左右，两脚距离与肩同宽，平放地面。站立钓鱼时，应保持重力线在身体的正中，这样，关节、肌肉、韧带的紧张度最小，最省力。若站立的时间较长，可变换为稍息的姿势，两脚一前一后站成丁字步，使两腿轮换得到休息。讲究垂钓姿势的目的，是减轻身体各部分组织的疲劳和紧张度，避免某一器官过度疲劳，只有做到有劳有逸，才有利于身心健康。