水平运动为何有助长寿?

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有研究表明，哺乳动物的寿命原本应该是其生长期的六倍，几乎所有家畜都符合这一客观规律，除了人类和长颈鹿之外。人类和长颈鹿的生长期分别为20年和6年，但两者的平均寿命却分别只有70岁和15岁，远远没有达到他们的120岁和36岁的理想寿命。那究竟是什么原因会导致这样的结果呢？水平运动不够是其中的主因。

～重力会影响生物寿命～

一只成年的长颈鹿，其脖颈的长度通常在2米左右，由于重力作用，它的头部血液循环系统并不是很流畅。而其他动物的身高比长颈鹿要矮许多，它们的躯干几乎是与地面平行的，体内的血管与各个脏器都处于同一高度，重力对其血液循环系统的影响也就小得多，所以一般动物通常都可以活到它们理论上的寿命。

下面再来说说人类。自从原始人类在600万至800万年前出现于非洲大陆后，便采用了直立行走的方式，而关于他们这样做的原因一直没有定论。有人说是我们的祖先为了腾出手来抱孩子、拿吃的，有人说是为了去摘以前够不着的果子，甚至还有人说这只是为了可以更好地在微风中散热。

但不管是基于哪种原因，在人类成为地球主人的过程中，功不可没的直立姿态也促使重力对人体形成了很多的副作用。近年来的科学研究表明，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎等疾病。当人体从卧位转为站位时，心脏的负担因此加重，并会随时间的积累而导致病变。

医学家们已经发现，像痔疮、下肢静脉曲张、内脏下垂和脑溢血等人类特有的疾病，都与人类独特的直立行走有关。此外，人类在奔跑或快步行走时，下肢所承担的压力可能接近体重的好几倍，这使得我们的膝关节、踝关节、足部也承受了更多的压力，而这正是人类饱尝足痛和膝伤之苦的原因所在。

～多做水平运动利身心～

据说东汉时代的神医华佗是最早认识到直立行走的种种弊端的人，并且为了校正直立行走带给人类的弊病和伤害，他还发明了五禽戏。所谓五禽戏就是教人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和姿态进行肢体活动。作为万物之灵的人类模仿禽兽的动作健身，我们可以将其称之为“返祖水平健身法”。

除了练习五禽戏之外，我们在平日里还可以多做一些其他保持躯干水平的运动，对身体是非常有好处的。

1.游泳：游泳时，人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房。另外水对人的胸腔的压力会促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激，也可以使血管急剧收缩和扩张，从而有效改善人的血液循环。

2.爬行：爬行时，人的头部和心脏的位置降低，全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应，对心血管疾病有防治的功效。在做爬行运动之前，要先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时，身体保持水平状态，不要着急，让身体有一个适应过程。还要格外注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节上。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。每天锻炼1-3次，每次10-20分钟即可。

3.忙中偷闲：平时可以每隔两、三个小时就平卧5-10分钟，也可以洗澡时在浴盆里多躺一会儿。这些改变的方式都可以减轻重力对人体的负面影响，对缓解脏器垂悬状态的紧张十分有益。