如何预防老年性白内障

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随着年龄的增长，人的肌体逐渐老化。老年人眼球内的晶状体逐渐混浊或形成白内障，视力下降，给生活带来诸多不便。白内障的病因较为复杂，可能与环境、饮食卫生习惯以及自身的营养、代谢和遗传因素有关。现就一些白内障的致病因素进行分析并提出预防措施。

1.防紫外线照射

无论是紫外线还是可见光，在一定条件下均可引起自由基反应，尤其是波长在320-400纳米之间的紫外线易被晶状体吸收，并产生光化学反应和活性氧自由基，从而导致晶状体混浊。受照射时间越长，对晶状体的损害越明显。故在阳光下应戴遮阳帽或防紫外线的眼镜，以减少紫外线对眼睛的照射量，防止白内障的发生和发展。

2.补充维生素

据有关研究发现，白内障的患病率与具有抗氧化作用的维生素C、维生素E和类胡萝卜素摄入多少有关。维生素C具有坚固和修复损伤组织的作用，能减弱光线对晶状体的氧化损伤程度；维生素E浓度降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊；类胡萝卜素具有抗氧化作用。所以平时应多吃富含这些营养成分的蔬菜和水果，如青椒、荠菜、番茄、胡萝卜、芒果、南瓜、菠菜、橘子、山楂、鲜枣，以及花生油、芝麻油和玉米油等。

3.补充微量元素硒

硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，这种酶能促使晶状体中的谷胱甘肽去捕获自由基和过氧化物，并把这些有害的代谢产物清除出体外。缺硒会使晶状体中抗氧化酶的活性明显降低，从而导致白内障的发生。含硒较多的食物有鱼、虾、蛋、芦笋、蘑菇、大葱和大蒜等。

4.适当服用阿司匹林

老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸，阿司匹林能减缓色氨酸及代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体的沉积，从而减慢白内障病程的进展。每日服用100毫克阿司匹林可起到预防作用。

5.预防脱水

肌体在脱水情况下，体液的正常代谢发生紊乱并产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生。已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充体液。一般情况下，老年人每日进水量不能少于2000毫升（包括食物中的水份），而饮用茶水效果更好，因茶叶中的鞣酸可阻断体内产生自由基的氧化反应。

此外，流行病学研究表明，过量饮酒、吸烟、妇女生育多、心血管疾病、糖尿病、高血压、精神病和肌体外伤等也与白内障的形成有关。