电脑族润眼良方

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇电脑族润眼良方范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

夏日炎炎，许多人喜欢躲在空调房间里图个清凉。时间长了，不仅皮肤变得干燥缺水，眼睛-也可能出现干涩、异物感、疲劳、眼痒等不适，特别是那些工作上需要与电脑为伴的电脑族更容易“中招”。空调在给人们送去清凉的同时，其除湿功能会使室内空气变得越发干燥，导致眼球表面的泪液蒸发加快，再加上长时间盯着电脑，眨眼次数减少，不利于泪液均匀地在眼球表面分布，干眼症很容易悄然而至。为了让电脑族给眼睛“补水保湿”，下面介绍几款食疗良方。

决明子茶

【原料】决明子10克，5克，山楂15克。

【制作】将、山楂、决明子洗去浮尘，决明子略捣碎后，一起放入杯中，加沸水冲泡。加盖焖约30分钟，即可饮用。

【功效】决明子、皆有清肝明目之功效。适合目昏干涩、视力衰退等症。

百合红枣粥

【原料】百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣(去核)10枚。

【制作】将百合泡发、洗净，山药去皮、洗净、切块，薏苡仁和红枣洗去浮尘。然后将上述原料一起放入锅内，加水煮成粥，即可食用。

【功效】百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。常服此粥，不仅可以防治干眼症，还可明目。

黑豆核桃粉

【原料】黑豆500克，核桃仁500克，牛奶和蜂蜜适量。

【制作】先将黑豆炒熟，晾凉后磨成粉；核桃仁烧微焦后去衣，冷却后捣成泥备用。取以上两种原料各1匙，加入一杯煮沸的牛奶，再加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。

【功效】可增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳、干涩等症状。

夏日润眼5招

干眼症，又称为干燥性结膜、角膜炎，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”，是因泪液分泌不足或不正常，使眼球无法保持湿润舒适感，而产生的眼球病变。此症常见于压力大、作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。中医认为，干眼症与脏腑功能失调有关，多因年老体衰、肝肾亏损、不足，或脾虚、气血生化不足、目失濡养所致。为了远离干眼症，电脑族在日常饮食和保养方面应注意以下事项：

1　及时补充眼睛所需的营养

电脑族可多吃富含维生素A、维生素c、维生素E的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、柑橘类等。平常可适当吃点核桃粉、芝麻粉。中医认为，百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材，均有明目润眼之效，可用于食疗调养。

2　多饮水

夏日空调房里比较干燥，电脑族应加大饮水量，及时为身体补充水分；多饮用绿茶、茶等饮品，也有清肝明目、防治眼病的作用。为增加室内空气湿度，电脑族可在电脑旁放一杯热水，或采用加湿器加湿。

3　少吃刺激性、高脂高热量的食物

眼睛干涩不适时，应少吃辛辣刺激性、油炸、高脂及高热量的食物。

4　熏蒸或敷眼

用银花、煲水，待到水温合适时，用来敷眼或熏眼，可舒缓眼睛疲劳、干涩。或将15～20克霜桑叶(晚秋至初冬经霜后采收的桑叶)洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼，一般每日多次，2～3天见效；亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。

5　科学用眼，勤眨眼

正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。日常工作时，电脑族应刻意眨眼睛，有助于泪液分泌，缓解干涩的症状。