都市“号哭族”,越哭越放松

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【新闻背景】

《北京晨报》报道，最近，在北京的部分白领中，一个被称为“周末号哭族”的群体正在兴起，而这种看似自虐的方式正是他们舒缓压力的途径。周末一个人呆在家里，拉上窗帘，放一张催人泪下的CD，找一本令人伤感的文艺作品，借着悲惨的故事情节号啕大哭。

莫让情绪郁积成疾病

王小姐是一家跨国公司的客户总监，平时不但要与客户打交道，和上司沟通，还要跟同事协调，工作压力很大。几个月前她接了一家外地客户的业务，她不仅要两地奔波办事，还要应付客户的很多无理要求。在签定协议的过程中，上司存在误会，同事中有人出状况，内外交加的压力让王小姐崩溃了。她回到家后，喝了点红酒，然后放声大哭了一场，直到疲倦睡着。第二天醒来，王小姐觉得心情格外舒畅，被压力逼到极点的神经突然间轻松了，工作上的问题也迎刃而解了。从那以后，王小姐会定期地留出一天休息在家，找来一些悲剧电影，借机号哭一下，发泄郁积的压力和不良情绪。

生活中像王小姐这样通过哭来发泄压力的人还有不少，我们经常可以看见很多女性遇到不如意的事就直掉眼泪，找上几个闺中密友诉诉苦，然后心情就好多了。而有些女性为了表现出坚强的一面，什么事都憋在心里，硬撑着不让情绪流露出来。长期这样下去，容易造成精神压力过大，不但对心理健康有害，还会造成内分泌失调、失眠、暴躁等一系列的病症。

流泪让身心保持平衡

国外的科学家曾用小白鼠做过研究，把受伤的白鼠分成两组，其中的一组被摘除了泪腺，而另一组保持正常。实验结果显示，流泪的一组白鼠，伤口恢复很快，而且痊愈后精神很好；而被摘除泪腺的一组白鼠，不但伤口逐渐扩散，愈合缓慢，而且毛色变差，整天病怏怏的。这个实验证明，哭是动物的一种本能，当身心受到创伤或刺激时，通过流泪可以自我抚慰。

哭也是人类最正常的生理表现，应该顺其自然，如果强忍不哭，内心的郁闷无法宣泄，受伤的心灵得不到抚慰，就会产生不平衡，身体就会受到损害。现代人由于生活节奏紧张，工作压力又大，心中难免会有危机感，长期承受着来自社会各个方面的压力，积累成大量的不良情绪。这些不良情绪如同精神毒素，平时很难得到排泄，只有在哭泣时，才能从泪水中彻底排出体外。

【专家意见】哭泣是压力的发泄口

中国人说“男儿有泪不轻弹”，其实这在心理学上讲是不对的。著名健康学家洪昭光教授曾说过：“社会的压力逐渐增大，男人们的包袱越来越重。但是，女性许多特性却在一定的程度上促成了长寿。女人难受可以哭，而男人一哭就被别人视为窝囊废。于是，男子汉有话不爱说，有苦不爱说，有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，同时把自己的健康也咽进了肚子。”

从心理学角度来说，很多情绪都会产生压力，不止受挫会感到有压力，兴奋也会让人产生压力。这些压力来自情绪，所以都是有能量的，长期的积累压力就等于在积蓄能量，一旦无法释放就会对心理造成无法估计的重创，古代就有“情绪致病”的说法。而哭泣是宣泄情绪的办法之一，它给压力找到了一个发泄口。因此，想哭的时候不妨大哭一场，对于来心理咨询的患者，专家甚至会鼓励他们哭。有一位来咨询的患者，在哭了1小时左右后，告诉咨询师，自己整个人都轻松了。

“号哭族”的做法值得提倡，因为现代社会竞争激烈，压力无处不在，平时在公众场合要顾及颜面，大家都要控制情绪，不敢流泪。而假日在家，把自己关在房间里，所有伪装的坚强都可以放下，可以尽情地大哭，不会被人看见你脆弱的一面。哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，让心理获得一种平衡，有益于身心健康。

虽然哭泣并不是解决困扰的根本之道，但是哭可以让影响思考的郁积情绪得到宣泄。哭泣之后人会感觉轻松、舒服，因为大脑皮层的神经网络不再被压抑，思维也变得清晰、开阔，这个时候再来处理棘手的事情，相信很快就能找到解决的办法。其实，主动地哭泣来减压，从某种程度上是人类自我保护的一种本能，它体现了现代人对心灵宁静的渴望。

（责编 兰臣）