吃饭这点事儿(下)

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宝贝会自己吃饭了，也该学点吃饭的“规矩”啦！

吃饭前

√ 告诉孩子食物的生产过程，让孩子了解食物的来之不易，学会珍惜。

√ 让孩子帮忙做菜，剥皮、切菜都行，可根据孩子的能力、喜好进行选择。自己做的菜，孩子会特别爱吃哦！

√ 先上厕所，再把小手洗干净。

√ 要等吃饭的人都到齐了，才能一起开始吃饭，不能随意独自开动！

TIPS：

大一些的孩子，你也可以邀请他和你一起摆放碗筷，为大家服务。别忘了及时赞扬他！

如果孩子在帮忙的时候砸了碗勺，你可千万别大声斥责他，不然，留下了心理阴影，以后就不敢再“帮忙”了！你可以先安抚他，再告诉他正确“搬运”碗勺的方法及注意事项，和他一起再尝试一次，成功的话，也要表扬哦！

吃饭中

√ 要细嚼慢咽。提醒孩子吃饭时不要把饭菜洒落在桌面，不要玩食物，要珍惜食物。

√ 可以和孩子愉快对话，可以帮助孩子集中注意力吃饭。

√ 交谈时，须将口中食物吃光。

╳ 开着电视，孩子的目光会被电视画面吸引，吃饭会被打断，请关掉电视吧！

╳ 爸爸妈妈也不可以一边吃饭一边看报纸哦！

╳ 不要一边走一边吃饭。

TIPS：

孩子进食的时间虽有差异，但通常一次进餐时间为20～30分钟。不要催促孩子，如果孩子吃饱了，还有一口没一口地吃，或者开始玩了，就跟他说：“吃饱了吧！”然后结束用餐。

吃饭后

√ 说一些对做饭人表示感谢的话，如“我吃饱了”“真好吃”“下次再这么做”“谢谢”。

√ 鼓励孩子把自己吃剩的东西收拢到一起，把餐具送到厨房去。

╳ 不要吃饭后不打招呼就离席。

宝贝挑食，妈咪有办法（这块内容的版式可以和前3 部分区分，加个浅底）

遇到孩子不爱吃的食物，不要用过于强硬的方式要孩子吃，那样会遭遇孩子更大的反抗。请仔细观察孩子不爱吃的原因，哪怕孩子吃了一口，也要鼓励：“真棒啊！”不要急于求成，慢慢改善。

很多孩子不喜欢蔬菜的涩味或口感。可以把黄瓜、胡萝卜、芹菜切成蔬菜棒，蘸上色拉酱，配上孩子喜欢的食物或者甜品一起端出来给孩子吃。

食物的样子做得可爱点，切得小一些，便于孩子食用。

偶尔带孩子去附近公园野餐，孩子就餐的心情会大好呢！

（摘编自华东师范大学出版社出版的《优雅人生的开端》一书）