别让焦虑毁了好孕
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讲述人：虹影 35岁 公司部门经理一不小心就高龄了
如同大城市里的多数白领一样，我也是在奔向35岁高龄时，才真正停下来考虑怀孕的人生大事。这之前既有打拼事业的压力，也有生活上的重担：公司好几个能干的同事对部门经理职位虎视眈眈，我自然不敢有丝毫马虎，外加两套房子的房贷要还，想到自己万一怀孕可能会耽误职场升迁，还有养育宝宝的各种高额费用，我就紧张到头痛。好在去年，房贷终于还清，还买了车，松了口气的我，开始郑重其事地备孕。备孕第一件事，就是忍痛把养了好几年的猫猫送给朋友了，身边就有同事怀孕时舍不得送走狗狗，结果怀孕到3个多月时莫名其妙地流产了，这个险千万不能冒。
抢在35岁前怀孕
从生理角度来说，女性最佳怀孕年龄是25? 29岁，男性为25?35岁，但一般职业女性很难实现，在重重压力之下，女性的生育年龄被一再后延。提醒的是，女性生育年龄再晚也别超过35岁。从25岁后，虽然卵子质量一直在下降，但这种下降趋势很慢，而到了35岁后，卵子的质量则会大幅下滑，速度惊人，不仅会增加受孕和分娩难度，而且卵子活力下降，会直接影响胚胎的质量。
提前6个月停服避孕药
备孕最先要做的事情是扔掉你的避孕药。虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但安全起见，还是建议你提前6个月左右停止服用避孕药，在此期间，要改用等物理避孕方法。
小心，宠物很危险
很多哺乳动物都可能传染弓形虫，尤其是猫狗，它们是弓形虫最危险的传染源，孕妇一旦感染了弓形虫可引起流产、死胎或各种畸形。最好在怀孕前将宠物寄养到别处；如果实在舍不得的话，要记得带着宠物做个体检，如果宠物体内抗弓形虫抗体为阳性则是安全，同时也不要与宠物过分亲昵，比如亲、舔之类，猫、狗的粪便要戴上手套处理，或是让老公去做。
妇产专家让人忐忑的孕前体检
虽然还用不着这么早就为自己选定产检和分娩医院，但我还是听从了朋友的建议，特意去医院进行了孕前体检。我之前流产过两次，月经一直不是很准时，我一直担心会有什么问题。在妇幼保健院我选择了一个孕前套餐，项目挺多的，医生相当负责，询问我一堆的问题，比如家族病史、健康现状，以及是否接种了最新防疫针，总之，我从医生身上学到了不少的备孕知识。很幸运，我虽然算是高龄，但各项指标都还正常，可以放心大胆地怀孕了。
不忽视孕前检查
孕前检查对高龄怀孕的女性来说是不容忽视的。在各大妇产医院、妇幼保健院都有此类服务，具体检查项目包括：生殖系统检查；脱畸全套，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项，以及肝功能、尿常规、口腔检查、染色体异常等，孕前检查中一些传染性疾病或者病毒的检查项目，有效期一般是3个月。因此，医生通常建议准备怀孕的夫妻提前3个月做孕前检查。
与牙医约会
除了要做孕前体检，同时也别忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。更糟糕的是，孕期荷尔蒙的变化更易诱发“妊娠期牙龈炎”，不想在孕期经受牙痛的折磨，在孕前3-6个月内拜访一下牙医非常有必要。
备孕中的营养小灶
目前还没到“一人吃，两人补”的时候，但从现在起，我开始忌口了，没营养不健康的食物绝对不碰。我虽然受点约束，但可以为未来宝宝储备足够的营养物质，还是值得的。
当然，婆婆比我们俩还着急，早早就从老家赶来北京照顾我这个准孕妇的生活，并将她做菜的才华发挥到淋漓尽致，每天不重样，每天都能吃上鱼虾类；冰箱里堆满了从老家搜刮来的柴鸡蛋，还有老公特意购买的国外有机奶；蔬菜和水果更是极大丰富，懂得养生之道的婆婆还特意挑选各种颜色鲜艳的食物；以前我有痛经的毛病，不知道婆婆从哪里讨来的偏方，经常用醪糟、蛋类和红枣一起煮成美味早餐，说可以暖宫、养气血，更容易怀孕；享受了美味，但也得接受约束，比如以前嗜好的甜食被老公取消了，他不知道从哪里取的经，说孕前甜食吃多了，孕期容易患上糖尿病；当然，老公也受到连累，爱喝的小酒儿没了，连吃肉也被限制，光吃肉不吃菜，营养不均衡，难免会影响的质量。
有必要限制甜食
孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为孕期潜在的糖尿病患者。在这种状态下怀孕，由于摄入量增加，极易诱发孕期糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致早产、流产或死胎等不良结果。另外，这种嗜好容易使胎儿长成巨大儿，分娩时引起难产。 可以用有甜味的水果来代替甜食。
吃鱼有讲究
如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高，大量的汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）就曾建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。
孕前别忘营养咨询
对于没怀孕前血糖、血压就有超标的女性来说，科学饮食非常关键。首先要保证蛋白质和维生素的摄入，避免高糖食品；水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果；稳妥起见，最好去营养门诊进行孕前营养咨询。
别忘记打疫苗
重点推荐的有水痘疫苗、风疹疫苗、乙肝疫苗等，早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命。而风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，有25%的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。建议在产生抗体3个月以上再怀孕。
我们努力“造人”半年了，可一直没有动静，这让我和老公对自己的身体产生了强烈的怀疑，又去做了全面的优生和不孕检查，结果都很正常。这时候我内心已经非常紧张和惶恐，不知道问题究竟出在哪里，而且这种心情还不能对外宣扬。
在朋友的介绍下，我们开始看有名的中医。医生摸了我的脉，看了我和老公以前的各种检查记录，肯定我的状态不错。听了医生的话，我出了口气，但新的担心又来了，既然中西医看了都没问题，为什么我却老是没消息呢？难道我们是有什么查不出来的原因？一种从来没有过的强烈沮丧、失落、无助占据了我整个的情绪和思维。虽然还在吃着中药调理，但我备孕的热情大大降低，和老公商量，实在不行就丁克，反正身边这样的例子挺多的，人家过得也挺幸福。
过了一段时间，正好我和老公的年假即将到期，我们索性不和怀孕纠结了，去美丽的马尔代夫玩了一趟，度过了这大半年里最放松、最无负担的日子。回来一个月，我意外地中奖了，生活就是这样在沮丧和惊喜中交错着。
紧张会影响排卵
有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己对怀孕和分娩则有恐惧心理，这些心理矛盾都可产生紧张情绪和思想负担，并可通过神经内分泌的改变影响卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，轻松上阵，好孕自然来了。
计算出排卵日
一些女性在计划怀孕之后，只是简单地停止使用避孕方法，余下的事情全听老天的安排，这样怀孕的概率就会低。但如果你采用更为精确的方法来计算出自己的排卵日，就事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒来尚未活动时测量自己的体温，当你开始排卵时，体温会迅速升高0.3℃?0.5℃左右，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的特征记录，可以帮你掌握自己的排卵周期规律。