低温后如何预防传染病

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常言道：大寒必有大灾,大灾后必有大疫，大灾后必要大防疫。所以，人们要保持高度警觉，提高防范传染病的意识；同时要了解和掌握正确的预防方法，以此来阻止传染病对身体的侵袭。现将预防措施介绍于下：

一是要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手。打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不要随意吐痰。做到勤洗澡，勤换衣，勤晒衣服和被褥，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌留滋生之地。在呼吸道传染病多发期应减少集会，尽量少到人群密集和通风效果差的公共场所去，尤其不要带小孩到医院探望病人，以免交叉感染。在使用公用健身器材健身后，要马上洗手，不能不洗手就直接吃东西、抽烟、用手揉眼睛等。家中应备一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。

二是要积极参加体育锻炼，增强体质。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，可根据自己的爱好，每天散步、慢跑、打球、做操、打太极拳、郊游等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外,要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，减少心理压力，以增强机体的抗病能力。

三是要注意防寒保暖，合理安排好饮食。冬末春初气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。要补充足够的水分，以保持呼吸道黏膜的湿润。外出旅游或走亲访友，应根据天气变化适时增减衣服，注意防寒保暖，切不可一下子减得太多。饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，要减少对呼吸道的刺激，平时摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果。

四是要积极发挥中医“治未病”的作用，防控传染病流行。采取中医药防病防疫方法，如采取中草药（大青叶、板蓝根、贯众、白芷、藿香、苍术等）蒸汽空气消毒、内服中草药制剂（大青叶冲剂、板蓝根冲剂、银翘散、桑菊饮、藿香正气散等）等。并且经常按摩、针刺、艾灸足三里、三阴交、风池、合谷等穴位，能够明显地提高人体正气、防御邪气入侵，达到预防保健的目的。此外，还可以采取一些简单易行的中医保健方法，如晨起用冷水洗脸、洗鼻腔及按摩面部的迎香穴，晚上睡前用热水泡脚及按摩涌泉穴，也具有很好的防病保健效果。

五是要及时接种有关预防传染病的疫苗。目前我国已研制成功的疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、腮腺炎、风疹、甲肝、霍乱、伤寒等传染病。预防性疫苗是阻击传染病发生的最积极手段。

（江西省中医院主任中医师 谢强）