翁楚才:抗病就靠小习惯

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇翁楚才:抗病就靠小习惯范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

退休遇健康警报

人人说:人老先老腿。然而,年近80的翁楚才虽然满头白发,但步履矫健,儿子和他一起外出步行,有时还因跟不上他的步速,而被他甩在身后呢。

看到翁楚才现在满面红光、精神奕奕的样子,你肯定猜不到十几年前,他刚退休时的情形。当时,身体有不少器官都向他发出了健康警报:首先是血压,他的收缩压曾达到过188,舒张压达108;其次是血脂,他的指标值是标准值的三倍多,达到6.8;还有胃病,胃溃疡、胃出血也曾向他下手,让他坐卧难安。而且,因为血压高,他的心脏也出现了问题,曾有好几次在晚上感觉胸闷,透不过气来,不得不上医院挂急诊……

小验方帮他赢健康

要想开开心心地过好退休生活就得先赢得健康,他深信只要把健康养生当作一件正儿八经的事来做,坚持下去,就肯定能取得效果。

于是,他处处留心收集健康讯息。每天早上他都会收听中央电台5点半的《健康你我他》,每次听到简易可行的小方子时,他就会用心记下,然后去征询医生意见,进行尝试。他说,他就是靠这点小方子,找回了健康。现在他的血压回到了正常值 ―― 收缩压130,舒张压75;血脂、胆固醇也控制在正常范围之内;今年夏天体检时,心肌缺血的症状也消失了;胃溃疡的毛病也多年不再犯了……

方子再小 只要坚持就有效

我们连忙向他讨教那些具有神奇作用的小方子。可是,当我们仔细地把这些小方子记录下来时,却发现这些方子出人意料地简单。有人甚至忍不住问:平时我也做这些事,吃这些东西,但没见有这么大的效果嘛?是的,可能我们也经常这么做,但是我们不会像他那样十几年如一日,毫无怨言地、不打折扣地坚持下去。翁楚才这股坚韧的毅力,就连他身边的亲人都佩服不已。他平时最大的爱好是听绍兴戏,儿子也常投其所好,送他些戏票,然而就算是名角荟萃的精彩演出,只要是晚上开场,他都会割爱婉拒,因为这会打破他早睡早起的作息习惯。即使是在过年,在儿女家里欢聚,他也会放弃丰富多彩的娱乐节目,在八点早早入睡。

我们问他:日复一日重复同一件事情岂不是很枯燥?他却说不觉得,因为当这些小事成为一种习惯后,不做才会觉得不自在呢。

翁楚才亲验见效的小习惯

习惯一:空腹吃芹菜

早上起床刷牙后,翁楚才的第一道早餐就是水煮芹菜,而且他不仅自己吃,还让老伴和他一起吃。食用的方式很简单,就是用开水煮熟后,不放任何调料,每人各吃一两。

实践感言:

“这个方子是我在广播里听到的。近几年,我的血压一直控制在理想状态,相信也有它的一份功劳。”

习惯二:早上半两山楂

翁楚才早上必吃的第二道食物是山楂。抓上一把干山楂,放在水里煮熟后,连汤带肉一起食用。他每天都在早上6点多吃这道煮山楂,大约吃1/3小碗,半两左右。

实践感言:

“本来,我有高血压,虽然服降压药,但是降压效果总是不尽如人意。后来有一次,在广播里听到了这个方子,实践后发现,降压药配合这个方子双管齐下,效果非常好。”

习惯三:每天两个苹果

每天吃苹果的习惯,翁楚才已经坚持了近20年。现在,他每天都要吃两个苹果,一个是早上8点多吃,一个下午2点吃。他说海产品不能和苹果、山楂一起吃,在这两个时间段吃的话,正好和午餐、晚餐相隔两个多小时,不会影响正餐。

实践感言:

“苹果有降低胆固醇的作用。以前,我的胆固醇指标超过了6,而现在控制在4.5左右,我想这和每天吃苹果不无关系。另外,苹果还有防动脉硬化和养胃生津的功效呢。

习惯四:吃卷心菜

卷心菜也是翁楚才早餐的必选。每天早上小半碗,不放盐、不放糖,清水煮卷心菜,别人或许食之无味,而翁楚才却吃得津津有味。

实践感言:

“以前,我胃溃疡、胃出血的症状很严重。后来,在报纸上看到有则消息说:吃卷心菜对胃有好处,便去问医生,医生告诉我确实如此,而且还曾有药厂用卷心菜制胃药呢。吃了段时间后,胃确实舒服了。前段时间,我老伴胃胀,于是我推荐她每天早上吃水煮卷心菜,没几天,她的病症也消失了。”

习惯五:早上锻炼三刻钟

每天早上,翁楚才都会在早餐前下楼锻炼三刻钟,即使是阵雨、小雨的天气,你也能在他家小区的健身区看到翁楚才的身影。要是遇到大雨天,翁楚才也不会放弃运动,他会在楼道里做散步运动。

实践感言:

“退休前虽然我也会做运动,但是,三天打鱼两天晒网。退休后,时间充裕了,就下了决心,天天坚持,把150多斤的体重减到了138斤。体重轻了,身体也更健康了。”

翁楚才的其他养生习惯

1、早上一小碗绿豆汤。绿豆、番茄、茄子、山楂都是血管清道夫,每天一碗绿豆汤既可清火又可以降血压。

2、早上九点一杯酸奶和一杯豆浆。老年人最怕缺钙,这两样 正是帮助翁楚才补钙的左右手。

3、每天拖地。老伴的关节不太好,于是翁楚才包揽下了拖地的活儿。他说,干家务也是一种锻炼。

4、每天5点吃晚饭。晚饭他必吃荞麦或燕麦粥,他说荞麦能降血压,燕麦对心脏有好处;晚上的荤菜必定有鱼和蔬菜,他说吃鱼就是为了防止大脑老化。