考试频频“失手”有原因

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我们经常会见到一些中学生考试“失手”的情况，明明很熟悉的知识，会做的题，但在考场上却记不起来或做错了，事后懊悔不已。不少同学考试为什么会频频“失手”呢?

一位正在深圳某示范高中读高三的男孩小星，人很聪明，长得也英俊，可在他的脸上却见不到快乐。因为他每次都要为考试分数发愁，这次考过了90分，下次会怎么样?数学考过了90分，英语行不行?小星告诉心理咨询老师：“别人都以为我很幸福，父亲是工程师，母亲是大学教授，我是他们唯一的孩子。其实，我生活得一点儿都不幸福。父母对我的期望值过高，而我无论怎样努力，都无法达到他们的要求，他们对我失望甚至有点愤恨，常给我脸色看，有一次竟因为我各科考试成绩都在85分以下而对我大打出手。父亲已经放出了话，如果我每次考试平均分都在90分以上，并考上了重点大学，暑假奖励我到澳大利亚旅游；否则，就对我不客气。你说，考试的时候，我怎么能放松?”

从表面上看，学生考试“失手”都是偶然的，其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点：当对某件事情过于重视时，心理就会紧张起来；而心理一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。

小星考试频频“失手”的主要原因之一就是心理紧张。

其表现形式一是违背作息规律。据小星说，为了达到父母的要求，他考前分秒必争，连吃饭、上厕所也有时间规定。其实这是很不可取的，生活作息不宜违背自然规律。考前生活，第一要符合自然规律，每天至少要保证6小时以上的睡眠。其次要把休息时间排入复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于考试答题。

其表现形式二是放弃体育锻炼。小星为了迎考，紧张复习，放弃了一切娱乐活动。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对取得良好的成绩是不利的。因为长时间看书、做题，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。如果学习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，之后再进行学习，效率便会明显提高。

同学们切记，要取得稳定优异的学习成绩，除了努力学习，还需要具备“瓦伦达心态”。

瓦伦达是一位走钢索的杂技演员。钢索一般悬挂在离地几十米的高空，人在上面行走，其险象可见一斑，但瓦伦达始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

对于每一位即将参加高考的学生来说，谁都希望获得成功，而要想发挥出自己的最高水平，就应该具有这种“瓦伦达心态”。那么如何才能具备这种心态呢?

首先要少考虑考试成功后的鲜花和掌声，如果过分关注于成功、胜利，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，就会分散对考试的关注，往往会影响正常水平的发挥。

其次，要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争，必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。

所以，面对高考，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”(这一点特别希望家长理解)，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。