巧用刮痧,身轻通泰

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睡觉醒来时应该是人体最舒服的时刻，但有的朋友醒来后反而觉得很累，从中医来讲这就有可能是湿气太重。如果把我们的身体经脉比喻为河流的话，湿气就是河流里的垃圾，需要加快新陈代谢把这些垃圾冲走，而这其中最好的自然疗法就是我们传统的刮痧。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，运用手法刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。本期，我们就刮痧的具体方法，采访了成都簇桥华兴社区医院康复科主治医生陈孟君老师。

刮痧方法有讲究

疏通经脉是一件享受的事情，但切记要先在刮拭的部位涂上油，刮痧板与身体呈45度，顺序一般由上而下，由中间刮向两侧，刮时应取单一方向，不宜来回刮，每次大约刮二十下左右，直至被刮痧的皮肤出现红斑为止，家庭保健刮到潮红即可。

在这里介绍两种常用的部位刮痧法――

头部刮法

头部穴位很多，在家自己做保养时只需要顺着经络按压或轻轻刮拭。保健手法不宜太重，尤其是老年人，稍微疏通一下就好。对于部位较深或局部穴位想增强刮拭效果可使用刮板边缘或角部刮拭。每个部位刮25次左右，刮至发皮发热为宜。因为头部有头发覆盖，所以不必涂刮痧剂。

循行路线

（1）刮拭头部两侧，从头部两侧太阳穴开始至风池穴，经过穴位为头维穴、颔厌穴等。

（2）刮拭前头部，从百会穴经囟会穴、前顶穴、通天穴、上星穴至头临泣穴。

（3）刮拭后头部，从百会穴经后顶穴、脑户穴、风府穴至哑门穴。

（4）刮拭全头部，以百会穴为中心，呈放射状向全头发际处刮拭。经过全头穴位和运动区、语言区、感觉区等。

头部刮痧有改善头部血液循环，疏通全身阳气之作用。可预防和治疗中风及中风后遗症、头痛、脱发、失眠、感冒等病证。

背部刮法

背部主要有膀胱经脉，从中医来讲人体是前阴后阳，疏通阳气刮背部是非常好的。具体刮拭时，并不仅仅是哪里痛刮哪里，肌肉经络以整条疏通效果最好，由上而下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴。背部正中线刮拭时手法应轻柔，用补法，不可用力过大，以免伤及脊椎。可用刮板棱角点按棘突之间，背部两侧可视病人体质、病情选用补泻手法，用力要均匀，中间不要停顿。

循行路线

刮督脉和足太阳膀胱经及夹脊穴，从大椎刮至长强。足太阳膀胱经位于后正中线旁开1.5寸和3寸处。夹脊穴位于后正中线旁开0.5寸。

刮拭背部可以治疗全身五脏六腑的病证，肩周炎、慢性腰痛、腰肌劳损、肌肉惊挛、颈椎腰椎疾病，以及一些气血不流通的症状。

刮痧要注意，别让身体发脾气

刮痧手法的轻重，要根据年龄和体质来调整，对老年人和体质弱的年轻人手法要轻，避免力度太大导致代谢太快反而承受不了。

空腹和餐后，以及身体极度不舒服时，不宜刮痧。有伤口的地方和皮肤溃烂的地方严禁刮痧。另外孕妇不建议刮痧。

刮痧后喝一杯温开水，以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

刮痧主要用于保健，对于一些疾病和症状，如果想要有更好的效果，还是需要通过药物或是拔罐针灸等配合治疗才能有更好的疗效。

刮痧后，会使汗孔扩张，半小时内最好不要洗澡。

保健刮痧，不必刮出痧来，从头到足每个部位，每条经脉，都刮拭8次，每天3～10分钟，长期坚持，自然可以强身健体，延年益寿。

记者手记：

在陈医生的办公室里见到她，还没采访，她先邀请我到治疗室，亲自体验一下刮痧和拔罐。常被颈肩痛折磨的我，当然求之不得。俯卧床上，陈医生对我背部进行闪罐后涂上痧油，然后走罐、刮痧、拔罐，流利地做完整套操作动作，说实在的，有些疼痛，看到我们的摄影记者拍的图片（背部一片红色的罐印），甚至吓了一跳。

神奇的是，当我直起身来，在隐隐作痛之外，感觉整个身体像多了很多气孔，平日的滞郁感一扫而空，浑身轻松和舒爽。陈医生很贴心地为我倒来一杯温开水，交代说可能后面几天会有点痛，我都做好了承受疼痛的准备，可是直到现在稿子写完，我并没有感觉到痛，只觉得身体通泰了。可见即使没有什么明显的症状，做做刮痧和拔罐，也是极好的。