假感冒?真疲劳!

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你是不是也有这种时候：忽然感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍没多大改善？这些是慢性疲劳综合症的表现。它的症状有时很像感冒，所以要注意加以仔细区分。

下面三种方法有助于治疗慢性疲劳:

1适度运动

要先找出病源，长时间休养可取得最佳疗效，适度运动也对病情有帮助，运动可舒缓压力和减轻疲劳。运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对消除局部疲劳有用。

2预防积劳成疾

要预防积劳成疾，必须在发现不妥时，给予适当的治疗。疲劳症如果跟心理和精神因素有关，就应接受心理辅导，配合医生的安定剂和抗忧郁药物等治疗。

3学会自我减压

上班族在平时首先要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

易致慢性疲劳的病症 :

职业女性像男性一样承受着工作压力，并且大多数承担着较多的家务，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易有身心疲惫的感觉。抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退、缺铁性贫血等症状容易导致慢性疲劳。

纤维肌肉疼痛

纤维肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。典型症状包括早晨起床时身体有僵硬感，有时还有瘙痒。游泳、步行等运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

甲状腺功能衰退

甲状腺功能衰退来得平缓，所以超过一半的患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或仅仅因为年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，会制约代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害心脏和脑。

TIPS:如果你出现下列症状：

异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、掉头发，建议到医院接受甲状腺增生荷尔蒙验血以检测体内甲状腺激素水平。

缺铁性贫血

皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使得组织供氧的血红蛋白不足，遇到运动量过大、节食、月经期长等情况。

链接:你被慢性疲劳缠上了吗？一个简单的自测就可以得到答案。

正常情况下，人经过一轮紧张工作后，睡一宿就可恢复充沛精力。但如果你晚上加班后，隔天起身， 还是觉得十分疲倦，甚至会持续更长的时间，那你就很可能中了“慢性疲劳”！ 主要标准:持久或反复发作的疲劳，持续在６个月以上；根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。症状标准:体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力；失眠症状普遍存在，或有多梦、早醒；头涨、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。体征标准：低热，口表低于３８℃，肛表低于３８．６℃；咽部充血，但无明确扁桃体炎症；可触及小于２厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；未发现其他引起疲劳的疾病特征。