“腰”精女人唱出来

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“腰”精女人唱出来范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

有这样的经历吗？跟三五好友去K上几个小时的歌之后，肚皮会有酸痛的感觉，特别是在一次暴唱之后。

由于工作繁忙，已经有半年没有出去疯狂了，“三八”节，公司组织全体女性活动先吃饭，后K歌。由于全都是女性，我们就在包厢里毫不拘束地瞎折腾，又说又笑又是高声地干吼，没有一点淑女的样子。

第二天睡到半晌醒来，却发现肚皮有隐隐的酸疼。我惊慌地推推身边的老公说，你看我是不是生病了，我浑身发软腰很酸疼。我撒娇地往他身上靠。

他迷迷糊糊地一把拉我躺在床上，坏坏地说，是不是昨天晚上我们的运动量太大了。

我拿起枕头就狠狠地砸他，你要是再不说我就把你踢下床。我拿出自己的杀手锏。

老公是大学的体育老师，也是我的百事通。

他说，可能是你昨天太劳累了吧．再多休息一下就好了。

我不依不饶，那我的肚皮怎么会疼呢，

他说，由于你昨晚唱歌唱得太多了，这个就相当于我们体育课上做的仰卧起坐的效果，忙了一晚上的运动量丝毫不亚于做了好几百个仰卧起坐。不疼才怪。

我躺在他身边认真地听到他往下说。

你以后就可以用这种方法减掉肚子上的赘肉了，娱乐减肥两不误。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩这样就能充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。而且使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸入，这些都有助于脂肪的燃烧。这个原理就像我们体育中的仰卧起坐，不过趣味性要强得多，正符合你这个小懒猫的要求，只要你以后坚持每天唱歌一个小时，就不用再发愁裤子的腰围怎么越来越小了。

他心疼地点着我的鼻头，我的心也随着激动起来．原来做个“腰”精女人也能如此简单啊。哈哈，唱歌我最喜欢。

我给自己制定了这样个计划：开始进行唱歌训练之前我的腰围是二尺三(哈哈，大家要保密哦^_^)，我的目标是去掉琴头(这样应该不过分吧)，这样我一米七的身高就会越加惹眼。

于是不管是在上下班的空隙还是在厨房里忙碌的做饭，我都不忘记哼上两句，不过此外我还总结出几点大家在实施过程中需要注意的地方：

1、一定要保证在唱歌的时候用的是腹式呼吸法，可以感受到小腹随着歌声在一起伏。保证每天最好能抽出一个小时的时间躺在床上做专门的唱歌减肥，并且在肚子上放上几本书，这样就能更好地观察使用的呼吸方式，同时增加腹肌的负荷，达到更好的减肥瘦腰效果。

2、歌曲的选择最好是让人觉得比较亢奋的，能带动起情绪的，同时也要记得转换不同的歌曲来改变发声方式，让腹肌得到全方位的锻炼。当然若是搭配着舞蹈会有更意想不到的效果。

3、饮食的控制要做到少而精，避免吃一些让肚子胀气的食物，比如豆制品。我的经验是虽然一块巧克力的热量相当于两碗米饭，但是我会选择巧克力而不是米饭，这样既保证了一天生活中热量的需要，又不至于让肚子胀得很大。

4、唱歌厌烦的时候可以选择读书，大声朗读的作用也可以跟唱歌相媲美。选择本自己感兴趣的书读上几个小时也是很舒心的事。当然不仅仅限于中文的书籍哦。

5、注意保护好嗓子，从清晨一杯淡淡的蜂蜜水到临睡前的柠檬汁，再加以蔬菜和水果的养护，护嗓的同时更能清理胃肠垃圾。

当然所有的减肥方法都需要做到点，那就是持之以恒，最后一定能达到自己的目标。两个月后验收，我的腰围不仅达到了预期的效果，而且脂肪也在歌声中又重新排列组合了，体重整整下降了十多斤。意外的收获随着歌声的飘扬，我的心情也变得很开朗。这么好的减肥方法，相信你也有尝试的冲动了吧？