97岁医学博士健康智慧

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永葆青春的秘密:每天少量运动

万事不操心，胜似活菩萨。有关老年人精神方面的问题，有以下几点需要注意：

面对这复杂多变的社会形势，老年人自身也应该随时调整自己，转变思想观念。老人们年轻的时候为父母尽孝、养老送终，但现在不要过分要求子女能像自己当年那样，因为时代毕竟已经变化了。这对老年人来说是有点残酷，但老年人也应该正视现实，因为世界上没有一成不变的东西。现在的社会，充满温情的大家庭式家庭制度已经不存在了，代之以无以数计的小家庭。如果子女们能对自己好一些，哪怕只是一点点，我们也应该打心眼里感到满足，不要奢望过多。如果在某些问题上与子女的看法不一致，有些冲突，老年人也应该保持一种乐观豁达的态度，不要过分计较。另外也不要过多干预子女们的事情，他们的事情应该由他们自己做主。“万事不操心，胜似活菩萨”，这可是一种极高的境界呀！

一个人一旦上了年纪，精神、体力均不如年轻的时候，但也要尽可能地多参加一些社交性的活动。老年人不要总把现在的自己和年轻的时候相比，否则就会失落，干什么事情也不应该过多地计较名和利，只要心情舒畅就行了。老年人也不应该老是靠回忆过去来生活，而应该充满自信地、乐观地面对现实。

一个人上了年纪之后，应该对社会现状有足够的认识，同时也应该感谢上天能让自己健康地活到现在。干什么工作时都不应该太计较报酬，老太太可以帮子女照看孩子、打扫打扫房间，老头子也可以帮子女打扫打扫院子、修理修理破损的房子、辅导辅导孙子们的学习，做一些既有利于身心健康又力所能及的事情，有点事情可做，还可以充分体现、实现自己的人生价值，为社会发挥余热。

培养一定的兴趣爱好。不管你做得是好是坏，只要自己喜欢就行了。俳句和短歌等可以扩大老年人的视野，跳舞、唱歌、盆景艺术可以陶冶人的情操，这些对精神健康都大有好处。

兴趣爱好没有什么高雅粗俗之分，只要能陶冶情操、愉悦心情就可以了。老年朋友可以通过这些活动，来充实自己的生活。

不断加强自身的修养，不要倚老卖老。有的老年朋友经常把自己的“年老体弱”挂在嘴上，好像总是在乞求别人的怜悯。如果得不到别人的同情，他们就会倍感失落。

老年朋友们一定要面对社会与家庭的严峻现实，要意识到自身的缺点，对来自于社会或家庭的点滴关爱，都要报之以感激之情。只有这样，才会使施爱的人感到心里舒服，同时自己也会获得对方更多的理解与同情。有的老年朋友上了年纪之后，容易产生一些悲观情绪，对周围的一切产生不信任感，有时还会产生莫名其妙的嫉妒心。我劝老年朋友要放宽心，善待他人，多看看别人的优点，忽略别人的缺点。俗话说，“老了要听从子女的”，正是这个道理。当老年人与子女发生冲突时，不要过于固执己见，应该多听听子女的意见，尽量与子女的意见保持一致。

积极通过电视、广播、网络、报纸、杂志等多种媒体来了解国外发生的各种事情，多参加各种集会活动，多参加一些娱乐性的活动，这样老人们就会将自己置身于一种愉快的环境和氛围之中，忘却孤独与烦恼。

运动的益处超乎想像

六十岁之后，我每天都在坚持着做自编的体操，从未间断过。记得有一年冬天，我到信洲的青木湖度假。那里初春的天气还特别冷，湖畔上覆盖着一层厚厚的雪，人们都穿着厚厚的外套，天空显得高而远，非常清冷。我毅然来到户外，脱掉厚厚的外套做自编的体操，一点也不觉得冷，相反，做完操后，反而觉得身体里面暖暖的，特别舒服。我经常坚持做这套体操，受益匪浅，一年到头几乎很少感冒，我将自己独创的这套体操命名为“川式体操”。经过实践的检验，我觉得这套体操对中老年朋友效果不错。

人为什么必须每天坚持运动呢？

答案很简单，因为人不是植物，而是一种动物。人具有肌肉、骨骼、关节等适合于运动的生理结构，人体的这种独特的生理构造就要求人除了睡觉之外，应该一生不停地运动，静止不动是与人体的生理构造相违背的。

但是，现代生活中的汽车、电梯等所谓的便利交通工具却剥夺了人们运动的机会，人高度发达的运动器官也就因此被闲置了起来。比如我们人体正常的肺活量为3000毫升，安静不动时只有500毫升。我们应该经常性地做做运动，加快呼吸的频率，加大呼吸的深度，锻炼我们的呼吸机能。

上了年纪之后，女性朋友还经常在家做做家务，活动活动身子，男性就不一样了。上了年纪之后男性的运动量骤然减少，精神活动与身体活动之间的平衡被打破，精神活动远远多于身体活动。这也就是为什么现代社会中男性的平均寿命要比女性短的一个很重要的原因。

有的男性经常在家里一坐就是半天，他们的脑子一刻不停地思索问题，可身子却一动不动。这是非常不可取的，因为这样做对身体健康来说是非常不利的。一个人不要老那么一动不动地坐着，适当的时候也要活动活动身子。

人为什么会衰老呢？其中一个最主要的原因，就是未被消化的食物残渣沉积在血管里，引起动脉血管硬化所致。通常人体内的食物残渣有两类，一类是属于碳水化合物类的胆固醇，另一类是属于矿物质系列的食盐等等。这些食物残渣沉积在动脉血管里，血管就会变硬变脆，很容易引起脑中风、糖尿病等病症。如果人体能够进行适量的运动，不但会降低血液中血清胆固醇的浓度，还能将身体里一些多余的盐分等有害物质随着汗液、尿液排出体外。为什么一些经常运动的人就显得特别年轻，其中的奥妙就在于此。

运动还有一个更重要的作用，就是运动能够使人的精神活动与身体活动之间保持一种平衡。人不只是单纯地从事身体运动，也不是单纯地从事精神活动，而是精神活动与身体两者之间的平衡，必须使二者的活动保持平衡。

另外，人们还必须从环境污染、噪声污染以及复杂的人际关系中解脱出来。这些东西会给人带来一定的精神负担与压力，要想将它们消除，必须加强自身的修养。除此之外，运动也会在一定程度上缓解这些东西给人们的压力。

也许有的人会觉得我将运动的好处说得有些夸张，有些言过其实，不太相信我所说的话，这没关系。你可以试一试：在心情郁闷的时候，试着跑上一千米，这一千米跑完之后，你就会惊奇地发现刚才的郁闷情绪已经一扫而光，消失得无影无踪了。

记得有位诗人曾经说过这样的一句话，“人只有在嬉戏娱乐中找回真实的自己”。我们不应该只进行脑力劳动，适当的时候，也应该参加一些自己感兴趣的娱乐活动。在娱乐的过程中，人就会忘却一切的烦恼与不快，身心都处于最佳状态。