夏末秋初养生法/夏天两不“坐”
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇夏末秋初养生法/夏天两不“坐”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
夏末秋初之时,其气候特点是多湿。这个季节多雨潮湿,水汽上升,空气中湿度较大。加之或因外出雾露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实,当热环境中空气相对湿度大时,有碍于机体蒸发散热,而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡,因而出现体温调节障碍,常常表现为头重如裹、精神萎靡、身倦乏力,难以正常工作和学习。
夏末秋初防湿,首先要居住环境避免潮湿。由于湿的形成往往与大地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。如常见的下肢溃疡、湿性脚气、下肢丹毒、下肢关节疼痛等症,往往都与湿邪有关。因此,在长夏季节,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通。
其次,饮食要清淡,要易于消化。湿为阴邪,易伤阳气。因主运化的脾脏喜燥而恶湿,所以此时节湿重最易伤及人体脾脏,一旦脾阳被湿邪所遏,则可导致脾失健运而气机不畅,人体就会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢不温、口甜苔腻、脉濡等症状。因此,夏末秋初时节最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。另外,夏季是肠道传染病的高发季节,一定要把好“病从口入”这一关。不吃腐烂变质食物,不喝未经消毒的水,生吃瓜果蔬菜一定要洗净,应多食清热利湿的食物,使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。
夏末秋初防湿的关键在于要保养人体阳气。只有阳气充足,湿邪才不易侵窍。盛夏酷暑,天气炎热,人们的保健应以防暑降温为中心。古人在这方面已经积累了丰富的经验。如室外劳动或活动要头戴草帽遮阳,身着浅色真丝或纯棉织物,住房要高大、通风等。
历代皇帝是最会享福的人了,到过承德避暑山庄的人,可能都知道,皇帝的居室都有一层夹壁墙。夏季天气炎热,太监们就会把冬季贮存在冰窖中的冰块放到夹壁墙里,起到防暑降温的作用,这就是当时的天然“空调”。当然,随着社会科学技术的发展,各式各样的空调相继问世,人们已有了多种避暑手段,但不能说古人当时的降温手段不高明。近几年空调已进入城镇的千家万户,由于以氟利昂为降温媒体,存在着空气污染的弊病。所以人们在使用空调防暑降温时,要注意定时。夜间睡觉最好不开,经常保持通风,不要把温度调得太低,不要在空调屋内吸烟,老年人最好少用空调,防患“空调病”。
每到炎热的夏季,北方总要有那么几周,在南方也有那么几个月,气温较高,湿度超过90%,这时人们会感到闷热不舒、汗流不畅。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,这些都是中暑的先兆,应立即将病人移至通风处休息,给病人喝些淡盐水或绿豆汤,若喝些西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。人们在生活实践中总结出预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。对症使用防暑良药也十分重要,人丹是用薄荷脑、姜、小茴香和桂皮等配制而成的,能防治中暑,对晕车、晕船都有比较好的治疗作用;十滴水是用樟脑、薄荷油、大黄、桂皮、姜、小茴香等配制而成的,能防治因中暑引起的头晕、恶心、呕吐和腹痛。清凉油是由樟脑、薄荷油和桉叶油等配制而成的,对中暑引起的头晕、头痛有较好的疗效。(高小燕)
盛夏闷热异常,绝大多数的中老年人喜欢到室外的阴凉处寻求凉爽。可是,有些人往往因随意乱坐而诱发各种身体不适。究其原因,罪魁祸首就是凉爽时的“座椅”。因此,才有夏季凉爽时应注意两不“坐”的说法:
不坐木 夏天气温高、湿度大,久置露天的木料、椅凳等,由于经受过露打雨淋,含水量较高,即便是表面很干,内部也是湿的。这种木头在高温下,内部的水分会向外散发,在上面久坐,很容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
不坐硬 老年人一般偏瘦,夏季衣服单薄,如果长期坐硬板凳,坐骨结节就会与板凳“硬碰硬”,从而加重坐骨结节的摩擦、负重和挤压,导致坐骨结节性滑囊炎的发生。(郝兵)