有病没病,走着瞧
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每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗？这一举手一抬足之间，蕴藏着一些健康的秘密。通过走路姿势，不但能提示某些疾病，还可以预测日后患病的几率。
线索壹：走路速度很慢
预警：寿命短
走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，这个准则在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。同一个研究还发现，每周走9.5公里可以保持大脑活动更加敏锐，降低中风的风险。不过，负责研究的专家还强调：这不代表提高走路速度就能增加寿命，而是因为“你的身体会自动选择适合个人健康情况的速度”。
线索贰：走路时手臂不动
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路时左腿向前迈，脊柱会向右旋转，同时动员后背的众多肌肉群，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。当然了，摆臂幅度过大也不好，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。摆臂的正确姿势是：双手握拳，手臂弯曲90°，上臂自然下垂，走起来后在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30〜45°之间为宜。
线索叁：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
健康人迈步时脚后跟先着地，脚掌先拍打地面的人，大多是由于肌肉控制力量较弱，这意味着有中风的危险。或者是椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。这种人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路。站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压再尽量上提，做10〜20次；用脚尖在地面写出26个英文字母；用脚后跟走路，每次以20步为宜。
线索肆：走路时双肩前探
预警：胃肠道疾病
俄罗斯专家发现，走路时双肩向前探，好像是在保护自己的胸腹部，头部略微低垂，双手总是扣在肚子上，这是胃肠道疾病的信号。可能患有慢性胃炎、胃溃疡或者十二指肠疾病，最好去做一个排查。
线索伍：内八字、外八字
预警：关节疾病、大脑缺血
正常情况下走路，脚趾都是指向前方，或者是轻微向外翻。如果是外八字脚步，脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成“X ”型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
有85%的风湿性关节炎患者会表现出内八字的步态，它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。内八字姿势走路还会导致腿型变成“O”型。
另外，不论是内八字还是外八字的走姿，都会影响脊柱周围的胆、胃和膀胱的经络，影响大脑血液循环，造成大脑血液回流不畅。正确方法是：行走时找到地上的一条直线（地砖或水泥缝），一只脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的走路姿势了。
线索陆：踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
线索柒：猫步
预警：椎间盘突出
模特在T台上摇曳生姿、仪态万方。模特的猫步虽然好看，但是仅限于T台，如果平时也这样走路将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛。而且模特在走猫步时，左右脚都越过了身体中线，增加了骨盆以及下背部的转动幅度，过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出。
线索捌：弯腰、低头、含胸
预警：大脑缺血、脊椎变形
很多人走路总是盯着地板，低头看着双脚，这时头部偏离了最佳位置，颈后肌肉要负担整个头部的重量，很容易导致肌肉劳损，从而进一步导致头疼。而且，含胸时肺部的舒展空间被挤压，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之会发现呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。长此以往，还会造成脊柱的问题。
线索玖：弯膝走路
预警：膝关节损伤
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限。
完美走姿五部曲
第一步：站直，感觉身体在不断长高，头顶向着天空，而脚在地上稳稳地扎根。也可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接头发，把自己往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
第二步：站直身体，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线。从侧面看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
第三步：抬起下巴，眼睛平视前方，脖子一定要摆正。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。
第四步：轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。
第五步：如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路。