摆个简单姿势获得强大力量

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神奇女侠、黑猩猩和飞人博尔特都有的共同点是什么？答案是，他们都喜欢摆出一种有力量的姿势。

你可能见过这样的姿势：胳膊和腿都伸展开，手放在髋处或头部后面，挺起胸膛等等。这些人通常浑身流露着力量和统治感。

你不必拥有超能力或者是高地位，就能体验这种力量和自信。事实上，最新研究发现，即使是最谦和懦弱的人，持有这样有力的姿势也能够产生有力量的感觉。

哥伦比亚大学和哈佛大学的学者进行了一项实验，实验要求参与者摆出两种提高力量的姿势或是两种降低力量的姿势，并维持2分钟。参与者被告知这项研究是关于探索心电图电极在身体的不同部位的放置情况（所以参与者不知道此实验实际上是关于有力姿势的）。实验者（暗中）操纵参与者的姿势——保持两种提高力量的姿势或两种降低力量的姿势。（如图中的男子）

我们发现了什么？ 参与保持提高力量姿势受试者经历了积极的心理、生理和行为的改变。例如，他们经历了酮（一种和统治欲相关的激素）的增加，应激激素（也就是压力激素）皮质醇的减少，并提高了力量感和风险忍受度。

那么，有力的姿势如何帮助我们在考试、面试和日常生活中做得更好呢？ 当面临考试、面试或者演讲时，如果你感到压力山大，你就可能会想“我会做好么？”“我能行吗？”或者更糟的“我会失败的。”这些想法对你没有好处，而且他们也不会给你力量感。

但是，花费2分钟来摆一个有力的姿势，你就能够减少自己的压力水平，并且让自己充满自信，你会觉得你准备好了来应对考试和其他生活出给你的难题。

我知道这听起来有点像耍花招，但是这项研究有力地证明了，我们被我们自己的姿势影响着。当我们适应了可以提高力量的姿势时，积极的心理和生理改变就会发生。从另一个角度来看，弯腰驼背的、封闭的姿势也会导致更高的压力水平和更低的力量感。

为什么这会起作用？ 考试、面试或者演讲之前的高压力水平从来都不是一个好东西，因为你很可能会大脑一片空白。我就曾经出过那样的状况，相信我，那种经历一点都不好玩！

研究者Amy Cuddy在TED的演讲中说：“我们的身体能改变我们的思维，同时我们的思维也能改变我们的行为，并且，我们的行为能改变我们的结果。”

同时，她也建议我们不要在公众场合摆出这种有力的姿势，因为这有可能被视为轻微的傲慢。相反，可以试试在考试、面试或者演讲前，藏在私密的厕所隔间里摆出有力的姿势。

（译者/迷思熊 文/Jane）