男性更年期你了解多少?
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇男性更年期你了解多少?范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
平时我们常把富于正义、劫富济贫的绿林好汉称之为有“男子汉气概”。那么男子汉气概到底由什么决定？一项科学研究表明，激素水平较高的男性，多半会拒绝与激素水平较低的人合作；激素可以让人对不公平待遇产生较为强烈的厌恶感；激素浓度较高的男性，喜欢扮演宽宏大量和维持和平的角色……也就是说，男性体内的男性激素水平决定着他们的个性，这或许是因为激素影响了大脑功能的缘故。
男性更年期提前到
激素水平下降是元凶
大家都知道，女性要经历更年期，其实，男性也要经历更年期。
潮热、盗汗、失眠、记忆力下降……这些女性更年期症状也会在40岁以上的男性身上出现，其实，这就是临床上所说的男性更年期综合症。男性更年期是由于男性激素水平下降所致。当男性激素水平降低时，受影响的器官功能会相应降低，从而引发多种病变。
有研究发现，男性进入更年期后，主要会伴随出现三大系统的症状：神经和血管舒缩症状――潮热、阵汗、失眠；精神和情绪症状――焦虑、抑郁、记忆力下降、缺乏自信和活力；男性化减退――体能和精力下降、腹型肥胖、减退等。
目前40岁以上男性中出现更年期综合征的几率为10%～30%，可是临床漏诊率高达90%，造成这一问题的主要原因是男性更年期不易被发现，而且人们对这一疾病的认识不足。
医学研究表明
久坐不动者更年期来得快
医学研究表明，长期从事教师、IT、文案等职业的男性更容易提前进入更年期。这些男性大多是长期处于久坐不动的工作状态。此外，从事脑力劳动而且缺少锻炼身体的男性，以及从事过激烈体育运动却突然终止者，都容易提前进入更年期。
那么如何避免提前进入更年期？40岁以上的男性首先要学会稳定情绪，消除顾虑和疑虑，避免刺激，消除心理上的各种矛盾以及可能引起的不愉快因素，放宽胸怀。即使遇到心境不佳将要激动发怒的事情，也要努力克制，可以到户外散散步或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法尽快除去不良心理状态，可避免男性激素进入混乱状态。
另外，参加室外的活动，可以使大脑皮层运动区兴奋，同时使思维部分受到抑制，从而免除不良思虑，得到休息。而注意休息，消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，也可以预防或减轻更年期的各种症状。
专家提醒部分男性
经过调理更年期可推迟
男性更年期综合征的临床症状不像女性那样突出，一般来说。经过适当治疗或调理，约有20%～30%的男性可推迟更年期的到来。
据了解，治疗或调理的方法有西医治疗、精神治疗、男性激素补充治疗和中医药治疗等四种：
首先是选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗，可缓解男性更年期综合征。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等男性更年期综合征患者，以消除精神紧张和促进入睡为主要治疗方法；有头痛、背痛、关节痛、记忆力减退、神经过敏等症状者，可进行精神调节，多吃维生素含量较高的食物。
在精神治疗方面，医生应让男性了解更年期综合征的出现原是一般的生理过程，仅此便足以消除他们一大半的紧张心理。经过医生耐心细致的解释、心理咨询与心理治疗，患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心。
若要用男性激素补充疗法，则要请医生做一个验血项目检查和身体检查，看看患者是否适合补充男性激素。需要提醒的是，此疗法不适合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心脏病患者。
中医认为，男性更年期综合征多因肾气不足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成，此症属于“眩晕”、“心悸”、“失眠”、“虚劳”等范畴，在治疗上常将此病分成肝肾阳亏、心肾不交、肝胆郁热、脾肾阳虚、肝阳上亢等类型进行辨证施治。
男性健康饮食小贴士
提高男性激素的食品：
放有桂皮的炖羊肉，半生或七成熟牛肉（如黑椒牛扒）。
其它食品有：三文鱼（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂等。
男人的营养早餐食谱：
1．喝水或无糖鲜豆浆1～2杯；
2．半小时后，从柚子、苹果、橙子、梨、葡萄、樱桃、草莓等水果中，任选1～2种食用；
3．再从生核桃、生杏仁、生花生、糖心鸡蛋等食品中，任选1～2种。
男人的营养午餐食谱：
1．喝水或绿茶1～2杯；
2．半小时后，从生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜等蔬菜中，任选1～2种食用；
3．再从肉类（羊肉、牛肉）、鱼类（生三文鱼）、海鲜（生蚝）、蛋类、蔬菜等中，任选1～2种食用；
4．如果认为还不够营养，再从薯类、豆类、糙米等食品中，任选1种食用。注意不要超过七成饱。
男人的营养晚餐食谱：
1．喝水或可可粉，1～2杯；
2．半小时后，从生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜等中，任选1～2种食用；
3.再从鱼汤、肉汤（羊肉汤）、骨头汤、鱼汤（生三文鱼）、海藻汤（生蚝）、蘑菇汤等汤水中，任选1种食用。注意不要超过六成饱。
4．如果非要喝酒，晚饭后喝高品质葡萄酒，饮用量尽量不要超过250毫升。
男人的配餐提示
1．不喝任何（含糖）饮料，每天饮水8杯（约2千克）以上；
2．每天运动1个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主。配合力量训练，隔日交替进行，如每周一、三、五是跑步，每周二、四、六是举重，等等；
3．不吃或少吃零食，零食应以水果、坚果和种子（生南瓜籽）为主。