吃掉血黏稠

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很多老年人都发现在做抽血检查的时候，自己的血很稠，不容易抽出来，这就说明您的血液黏稠了，血液黏稠在医学上叫高黏稠血症，它会诱发很多心脑血管疾病。那么我们应该如何检测自己的血液是否黏稠了呢？又该如何预防血液黏稠呢？为此，《夕阳红》请教了相关专家，为您释疑解惑。

三大原因导致老年人血液黏稠

李运田，中国人民第三0五医院副院长、心血管疾病诊疗中心主任，多年来从事冠心病、心律失常等心血管痰病的诊断与治疗。李运田告诉我们：血液中90％的成分都是水，那么水的改变会对血液的黏稠度有很大的影响，比如说我们大量出汗，应用利尿剂或者腹泻等，身体在大量失水的情况下，都会导致血液当中水的成分减少，从而引起血液黏稠度增加。

除了水分以外，血液中其他成分的改变是不是也会引起血液的黏稠呢？李运田说：血液的有形成分的增加也会导致血液黏度的增高，比如说血液当中的血浆蛋白增多、纤维蛋白原增多以及红细胞、血小板增加，功能减弱（如有些人不爱运动、饮食不注意），也会导致血液黏稠度增加。

看来影响血液黏稠度的因素还真是不少。我们都知道，人到老年，血液更容易黏稠，这又是为什么呢？李运田说：首先，老年人的血管多多少少都有一些狭窄，狭窄以后血液在里面流动就相对比较缓慢。第二，老年人大部分都有血压高、高血脂、高血糖，像这类有形成分的增加也会导致老年人血液黏稠度比青年人增高。第三，老年人血管里面的很多代谢物比较多，比如红细胞的一些碎片，还有一些其他物质的增加，也会导致老年人血液黏稠度增加。

血液黏稠会患上多种疾病

专家告诉我们：血液黏稠以后，血液在血管里流动必然缓慢，相应情况下供应组织器官的血流量就减少，可以导致组织器官的代谢功能降低。第二，血流缓慢以后，血液当中的成分比如红细胞、血小板就会发生聚集，聚集以后就会导致血管的堵塞。堵塞如果发生在心脏血管，就会导致冠心病、心绞痛，甚至心肌梗死；如果发生在脑血管，就会导致脑卒中、中风的发生。

四招预防血液黏稠

如何预防血液黏稠？专家为我们支了几招：

第一，饮水。白开水最好。

血液当中90％的成分是水，身体失水会增加血液的黏稠度，因此补充水分是控制血液黏稠度最有效的手段。具体怎么饮水比较好呢？建议起床以后、三餐之前、睡觉以前每次建议喝200毫升水。

我们平时常喝的纯净水、冰水、盐水和白开水当中，到底应该喝哪一种呢？专家说：盐水由于其渗透压比较高，喝进去以后会引起细胞脱水，这种水不好。冰水由于能够刺激血管收缩，不利于水的吸收，也不好。纯净水由于其渗透压比较低，喝进去以后会使水进到细胞内，不利于血液的稀释。我们建议最好的饮用水是白开水，温度在20到25摄氏度，因为它们的张力、密度和血液当中的浓度是相似的，这样就有利于血液的稀释，使血液黏稠度下降。

所以，要想降低血液黏稠度，最有效的方式就是在早上起床以后、三餐之前和晚上睡觉以前分别喝上一杯温度在20到25摄氏度的白开水。

第二，吃有稀释血液功能的食物，比如黑木耳、紫菜、洋葱、胡萝卜、山楂等。

专家认为，除了喝水以外，还可以多吃具有稀释血液功能的一些食物，比如具有抑制血小板聚集的食物，像黑木耳、紫菜等等。有些食物如洋葱、胡萝卜、山楂等食物具有降脂作用，能够使血液的黏稠度降低。

第三，清淡饮食。

为了预防血液黏稠，专家建议人们要清淡饮食，切忌高脂肪、高糖的饮食。

第四，专家还建议应当适当运动，运动对血液的黏稠也有很好的改善作用，比如慢跑、快步走、打太极等运动都比较适合老年人。