芳香剂中潜藏的危机

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外面的空气比较糟?如果你在家或办公室有摆芳香剂或樟脑丸，也许你该先小心室内空气。8月一篇发表在国外《环境健康观点》期刊的新研究发现，许多空气芳香剂、厕所马桶清洁剂、樟脑丸和其它除臭产品，可能会伤害健康。这篇由隶属于美国国家卫生院的国立环境健康科学机构所做的人口研究发现，暴露在一种叫做“1.4二氯苯”的挥发性有机物中，可能会造成一定程度的肺功能受损。

挥发性有机物是从数千种常见的产品中，例如从香烟、杀虫剂、油漆跟清洁用品等，或甚至汽车排气中也有，以气态形式挥发出来的一系列不同的化合物。这个研究在953个20～59岁有代表意义的成年人研究样本中，检视11种常见的挥发性有机物在血中的浓度跟肺功能之间的关连。这些常见的挥发性有机物包括苯、苯乙烯、甲苯和丙酮等在内，但研究人员发现，只有“1,4二氯苯”跟肺功能下降有关。

也许你对“1,4二氯苯”这个名词感到陌生，但对它的味道可能不陌生。因为这种特殊的挥发性有机物，其实是樟脑丸的主要成分，是种带有类似樟脑丸独特香气的白色固体化合物。它基本上主要被用在空间除臭的相关产品，例如，房间除臭剂、尿斗或抽水马桶除臭块：抑制蛀虫的杀虫熏剂等。

这个研究中有96％的人，被测到有相当程度的“1,4二氯苯”血中浓度值。而“1,4二氯苯”血中浓度值最高的人，在肺功能检测1秒用力呼气量(FEV1)所得的分数，比其它人低4％。

虽然肺功能下降4％听来好像没多严重，但研究计划主持人蓝登医师指出，肺功能即使只受损一点点，对肺来说可能代表已受到相当伤害。有气喘和其它呼吸道疾病的人，更容易受任何肺部刺激物的影响。“保护你自己，尤其是那些有气喘或其它呼吸道疾病的孩子，最好的方式是减少用含有这些化合物的产品。”蓝登建议。

研究人员之一、艾略特博士也向媒体指出，因为一般人有很多时间待在用含挥发性有机物产品来除臭的室内空间里，所以很有必要了解即使低浓度的挥发性有机物会对呼吸系统造成怎样的负面效果。

更干净的代价

在这篇报告之前，2004年澳洲歌丁大学的研究即曾发现，空气芳香剂、亮光剂、新地毯等所含的挥发性有机物，跟气喘发作增多有关。暴露在挥发性有机物最高浓度居家环境的孩子，和其它孩子相比，气喘的几率高了4倍。

空气芳香剂、除臭剂除了可能危及功能外，也可能带来其它的健康隐忧。

约两年前英国布里斯托大学也曾发表一项研究，指出在怀孕期间或孩子早期成长阶段，如果经常使用空气芳香剂、气化喷雾剂，跟婴儿出现腹泻、耳朵痛，妈妈有头痛、忧郁症等状况有关。导火线也指向这些产品中的挥发性有机物。研究结果显示，每天都用空气芳香剂的家庭，比每周用一次的家庭，婴儿发生腹泻的比例多出32％，而且这些婴儿比较容易耳朵痛。如果每天用像亮光剂、除体臭的体香剂、喷雾发胶等喷雾产品，有腹泻症状的婴儿人数，增加三成。妈妈的健康也同时被影响。每天用空气芳香剂或喷雾剂的妈妈，头痛的比例约多一成，另外也有26％的比例更容易经历忧郁症状。

干净≠健康

对这样的结果，研究主持人费罗博士说得很妙：“大家可能认为用这些产品会让他们的家变得更干净、更健康，但变得干净可能不一定表示会变得健康!”虽然费罗博士认为，需要更多相关研究来验证，但她不忘叮咛，居家最好限制空气芳香剂、喷雾剂的用量，“要净化空气，挤颗柠檬同样有效!”同时，她也提醒，孕妇跟小于6个月的婴儿可能特别容易发生这些负面的效果，因为他们可能有更长的时间待在家里。另外，对老人家的健康影响可能也值得关注。

如果你想让居家空气干净些，却不想冒失去健康的风险，也许真该试试挤颗柠檬，摆些苹果、菠萝，散布天然果香!或者，你可以参考美国环保署和美国肺脏协会的建议，采取一些不花钱或省钱方式：

1.使用不含香气的清洁剂，限制蜡烛(或用柴火生炉)、禁烟。

2.如果你对灰尘很敏感，找别人负责做吸尘的工作。

3.如果你住在灰尘容易生长的气候环境下，或家里有地下室，建议用中央空调来减少湿气。

空气清净机的迷思

美国过敏、气喘与免疫学学会的发言人沙力医师在接受美国媒体《Health》杂志访问时曾提醒民众，选购空气清净机时最好避免名称中标榜“离子”、“臭氧”等字眼的产品。因为他所测试的会产生离子的清净机中，未必能有效循环足够的空气，而且这类产品会释放一些臭氧。

另外，臭氧会加重气喘症状，同时会刺激每个人的上呼吸道系统，尤其当臭氧跟常见的家用清洁产品交互作用时。沙力医师认为，没有所谓“好的臭氧”这回事，反而坏处多于益处。美国环保署的网站也指出，离子产生机会产生臭氧，特别是在安装不当或没有适当保养时，而臭氧可能会刺激肺部。

小贴士

流行美国的家庭健身法

RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴定的主要参考依据。

一、蜷缩起坐　1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前：双腿弯曲，脚后跟距臀部12-18英寸，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量碰触脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。

二、俯卧撑　做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部的肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直；双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直，这样不间断地动作，记下1分钟内撑起的次数；男子和10岁以上儿童：动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。

三、平坐前伸　这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。良好的柔韧性有助于避免脊椎基部疼痛和腰背及腿部损伤。方法是，脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距5英寸，脚掌顶住墙；双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，这样持续5秒钟，记下你手指尖与墙的距离。