顺时而动,调补身体/老年人冬季最好的补肾法
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远远看到陈拥走来，只觉得红光满面，精神焕发，所以推想他一定擅长日常保养。今年43岁的他，心得很简单，就是顺应自然，并及时根据季节、体质调节。
饮食有度 起居有常
作为一名医生，陈拥很少生病，感冒等小毛小病也不太有，他推测自己经常接触病人，体内已产生了某种抗体，但饮食有节、起居有常也是非常重要的。
平时饮食上要清淡点，不暴饮暴食，过多使用“肥甘”的食物，如大鱼大肉等高脂肪、高热量食品，体内容易产生痰湿郁结，久而久之引发器质性病变，这是陈拥的饮食原则，所以他的一日三餐都很清淡。
他有严格的作息规律，有人喜欢通宵玩乐，结果一会儿休息很好，一会儿休息不好，他指出，这样的生活方式最容易伤及人体的精气神，如能注意平时保养，就能充分保护体内的正气，尤其是上了点岁数的人，更要注意。
此外，应有适当运动，使气血运行正常，这样人体能具备自我调节功能，小病小灾也不会倒下。平时，陈拥有空就会去打上一套太极拳，多走路少坐车。类似的适度运动，他建议年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等。
工作再累 心情要好
心情愉快是非常重要的。做医生难免会遇到工作繁忙的时候，陈拥的想法是“这是我的工作，所以无论多苦，也应该坚持”。越累越要保持良好心态，他强调，否则看到很多病人就产生厌恶情绪，首先会对自己的健康造成危害，而病人看到医生虎着脸，也会产生联动的不愉快反应。心态好就不容易生病，他说。
春夏养阳 秋冬养阴
逢年过节大街上就会有许多人提着大包小包的保健品给老人送礼，这是陈拥最反对的一点。他说，如果没有懂得养生之道的医生指导，保健品怎么可以乱服？例如阳虚体质的人，根本就不适合吃西洋参、龟鳖丸、纯蛇粉等。随便乱吃，保健品也会变成“毒药”。
陈拥自己非常注意根据季节来调补身体。春夏养阳，在夏季可借助大自然的阳气来解决体内阴寒导致的疾病，用于改善阳虚体质，同样的道理，秋冬利于养阴，用于改善阴虚体质。阳虚者往往会有怕冷、胆小、反复呼吸道感染、大便拉稀、减退、脚跟疼痛、膝盖发冷酸痛等症状，舌苔偏淡，舌体偏胖，边缘有齿印，这类人群适宜在三伏天治疗如哮喘等阴寒疾病。而午后容易面部潮红、手脚心发热、心火烦热、大便便秘、口腔常有溃疡、上火等症状的人，则属于阴虚火旺，平时可以用六味地黄丸、杞菊地黄丸、制柏地黄丸等帮助保养，到冬季，则不妨尝试冬令进补。
“不治已病治未病”，陈拥表示，平时感觉有点不舒服，他会及时根据自己的体质用中药或食物进行调节。例如感冒，如果是阳虚体质，就喝点姜茶，如果是阴虚体质、火气大，则饮用茶、金银花茶等，把小毛小病扼杀于萌芽状态。（白晶）
肾虚是常见的疾病，老年人群体中有相当一部分人都有肾虚。老年人肾虚可不光是花钱买药能治疗的。
如何治疗老年人肾虚？下面为您介绍几种方法。
接触阳光 冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
别开泻皮肤 冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高。流汗后反而容易生病，影响身体生气。
早卧晚起 冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。
避免寒凉 避免身体受凉会让阳气耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。
在饮食均衡的基础上，不宜吃寒凉食物，要吃温性食物，如温性的羊肉、芝麻、猪肾、淡菜、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。
（刘影）