这些习惯损心脏/尿失禁反要饮水2000毫升/虫子入耳怎么办
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文/潘顺波
不久前，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，对导致心脏病发作的原因做了排名。
第一位：在闹市散步 比利时哈塞尔特大学研究人员发现，经过车辆密集的路段，会增加心脏病发作危险。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便 解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人瞬间血压升高，心脏承受的压力也会随之剧增。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒 酒精能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。长期酗酒会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此，饮酒要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡。
文/宋丽华
久病卧床的老人容易发生尿失禁，不仅会影响患者的生活质量，还容易造成尿路感染，以及诱发褥疮等。除了积极治疗外，还应做好家庭护理。
饮水保证2000毫升 向患者解释多饮水能促进排尿，并可预防尿路感染。如无禁忌（比如心功能不全等），最好让患者每日饮水量保持在2000毫升左右。但入睡前限制饮水，以减少夜间尿量，保证睡眠。
训练膀胱功能 安排排尿时间，最好能制订一个排尿时间表。定时使用便器，建立规则的排尿习惯，促进排尿功能的恢复。开始时，白天每隔1～2小时使用便器1次，夜间每隔4小时使用便器1次。以后逐渐延长间隔时间，以促进排尿功能恢复。使用便器时，可用手按压膀胱，协助排尿。
锻炼盆底肌 指导患者进行盆底肌肉的锻炼，以增强控制排尿的能力。患者取立位、坐位或卧位，试做排尿动作，先慢慢收缩，再收缩尿道，产生盆底肌上提的感觉，在收缩的同时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3秒，然后缓慢放松，每次10秒左右，连续10遍，每日进行5～10次。
清洁皮肤 保持皮肤清洁干燥，经常清洗会皮肤，勤换衣裤、床单、衬垫等，防止发生褥疮。如果患者使用外部接尿装置，不宜长时间使用，每天要定时取下清洗，并观察身体有无红肿、破损。对于长期尿失禁并留置导尿管的患者，要定时，避免尿液浸渍皮肤，发生感染。
文/董天恩
小虫钻入耳道后，如果感觉到小虫在耳道里活动，可以马上到黑暗的房间，用灯光或手电筒等照向有虫子的耳道内，小虫见光后可能从耳道内爬出来。如果光照后小虫没有爬出来，可将患耳朝上，向耳道内滴入干净的食用油或水，使虫子闷死，然后将患耳朝下，小虫会随液体一起流出外耳道，再用棉签轻轻擦去耳内残留的油或水。如果小虫体积过大，嵌顿在外耳道不能自行清理出来，应即刻到医院就诊。
如果小虫钻入耳道后感觉不到它在里面活动，自己不能盲目用手或发夹等工具掏挖，因耳道弯曲，不容易完整取出虫子，反而容易损伤外耳道，造成外耳道炎。如引起鼓膜破损，必然影响听力，严重者可导致中耳异物和感染。因此，在采用上述简单的方法不能取出虫子时，请尽快到医院就诊。