勤用脑与防衰老

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【中图分类号】R161.1 【文献标识码】 B 【文章编号】1005-0515(2010)006-122-01

勤用脑使大脑处于积极的运动状态,可延缓思维能力随年龄增长而衰退的速度,从而达到健脑益寿之目的。

老年人大脑重量、皮层面积、血流量均比青年人减少。所以随着老年人生理变化,大脑也相应衰老。这是客观事实。但只要老年人多思考、勤用脑,神经在受到信息刺激后,可以迅速恢复。

美国贝勒医学院研究,连续四年跟踪一些健康老人,停止用脑后是否会导致脑力衰退。83位被调查者年龄均在65岁左右,试验前,他们接受了标准的神经、心理及脑部血流量测试,均正常,然后把这些人分为三组(附表)。四年后再对他们按上述方法测试,结果第三组老人的脑部血流量少于第一组和第二组,智商也远远落后。

本表根据资料编成

可见头脑越用越灵是有科学根据的。很可能有奇迹出现。例如:有一种人终日百无聊赖,无所事事,年龄刚过半百,却老气横秋、萎靡不振、稀里糊涂,不仅智力衰老快,而且生理衰老也随之加快。但另一种人,年龄虽过古稀,甚至耄耋之人,思维仍然敏捷和动作矫健。此种人就是经常寻找新的生活兴奋点:一、社交聊天,医学家认为聊天能促进大脑思维,防止大脑逐渐衰老,相当于给大脑做保健操。二、阅读书报,经常接受新观念、新知识,心中充实。西汉刘向说:“书犹药也”。这是说书是精神旺盛的营养品,能滋补身心。三、撰写文章,需要思考文理通顺,结构合理,用语得当,上海复旦大学蔡尚思教授,享年104岁,不仅年龄有老学无老,人到暮年势不倒,而且百年之后,他仍笔耕不辍,有论孔专著问世。四、唱京剧或歌曲,词字优美,曲调高雅,唱腔时高亢激昂,时而幽情婉转,得以表达内心的情意,促进了免疫系统、提升了情绪,唱动情处,一切烦恼抛到九霄云外,既健脑又健身。

参加老年大学学习,做到了“活到老,学到老,用到老”的美妙境地。使老年人保持知识方面的兴趣,达到意想不到的延缓衰老的作用。据报告,70―80岁的老年人勤用脑,不仅可保持年轻时的记忆力,而且智力还会有所提高。勤用脑的人,陈旧的大脑神经细胞的神经根在新的环境刺激下能萌发出新的神经来。

勤用脑防衰老还要做到几点:

1、戒除烟酒。吸烟能使血管痉挛,小动脉变细,脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。过量饮酒、酗酒能导致大脑广泛性重度萎缩和小脑重度萎缩。吸烟、饮酒均可诱发老年痴呆症。常言道:“不抽烟少饮酒活到九十九”和“不抽烟、不喝酒,病魔绕走”。

2、长期饱食易损大脑。适当节食,对大脑有益,每顿七八成饱,保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、思维和分析能力都处于较理想状态。常言道:“饱食终日,催人老”和“傻吃会吃傻”。

3、做到脑力与体力活动并重。这样锻炼等于给脑细胞“加油”有利于O2和血液供应。有利于保持脑子的高效率。可使脑神经处于活跃状态,延缓大脑衰老,保持生活上的年轻。

(责任审校:陈克利)