广场舞对中老年心血管机能的影响

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摘要：文章通过对80名中老年广场舞练习者的血压、胆固醇（CH）、三酸甘油脂（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）指标的测试，探讨广场舞对中老年人心血管机能的影响，研究结果表明：（1）广场舞能改善中老年人心血管机能，表现为收缩压与舒张压都下降。（2）广场舞可降低中老年人血脂和提高高密度脂蛋白（HDL-C）浓度，防止冠状动脉粥样硬化、高血压和心脏病等疾病。（3）进行广场舞锻炼可以可以消除体内多余脂肪，塑造优美形体，促进身体健康发展。

关键词：广场舞 中老年 心血管机能

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）07-0114-02

广场舞蹈历史悠久，源远流长。它将传统舞蹈给人们带来的美感与体育运动带来的健身功结合在一起，既体现出舞蹈的美感，又表现出体育运动的健身功能。因此是集健身性、娱乐性为一体并深受中老年人的普遍欢迎健身项目。目前对于广场舞的研究主要集中在社区文化的建设和发展方面，对其健身价值的研究较少，因此，研究广场健身舞健身效果，对老年人科学选择健身方式提供一定依据具有很重要的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取宝鸡市刚参加广场舞练习的老年人70名（男8名、女62人），年龄在45-53岁之间。

1.2 研究方法

两周左右基本掌握广场舞的练习动作后，进行实验，为期三个月，每周参与次数5次以上，每次45分钟。在实验前、后各取一次测试指标。

1.3 测量指标

身高、体重、腰围、安静时血压、胆固醇（CH）、三酸甘油脂（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）。

1.4 测试方法

分别在广场舞练习前、3个月后，受试者晨起空腹时安静状态下静脉血5ml，经离心沉淀后取上清液，采用浙江东甄生物工程有限公司生产的试剂盒，严格按照说明书操作。测试CH、TG、HDL-C几项指标。HDL-C的测定根据Friedwald公式计算，即HDL-C（mol/1）=TC-（HDL-C+TC/2.2）（按法定计量单位计）。血压采用汞柱血压计在安静状态下进行测定。

2 研究结果

2.1 锻炼前后生理指标的比较

实验表明，经过三各月广场舞的练习，受试者的体重、腰围有测试的意义，收缩压，舒张压表现出不同程度减少或降低；说明广场舞对中老年人的生理指标有影响。

2.2 锻炼前后血脂的检测情况

受试者锻炼后的胆固醇（CH）、三酸甘油脂（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）数值明显低于和高于锻炼前前，呈显著性差异（P

3 讨论与分析

3.1 广场舞对中老年人部分生理指标的影响

广场舞可以使浅表血管扩张、血压下降、外周阻力减少，缓解中老年人血管流量下降的趋势，使各器官得到更多的血量供应，并能有效增强心脏的收缩能力。使血管的舒张和收缩功能得到加强，加强血管的弹性和韧性，从而改善了微循环。广场舞还可延缓中老年人肺动脉弹性、扩张性下降，使肺血管血流阻力上升，从而减少心脏前后负荷，使心肌耗氧量下降，能量利用率提高，心血管活动出现节省化现象，使机体得到更好的休息，运动时也具有更大的潜力，进而推迟了心血管机能的老化，有效地预防心血管疾病，达到健身强体，延年益寿的目的。

3.2 广场舞对中老年人血脂水平的影响

目前大量研究结果已充分表明门TC或LDL-C水平升高在AS的发生和发展过程中起很重要的作用，与人群中CHI的发病率和死亡率呈显著的正相关。HDL-C水平低下已公认为是CHD的危险因素，而血浆TG浓度升高也逐渐被认为是冠心病CHI的独立危险因素。

广场健身舞锻炼能减少皮下脂肪，降低体脂含量，减轻体重，改善身体形态。究其原因，可能是长时间运动明显提高脂蛋白酶的活性，加速运动中和运动后体内的脂肪分解程度，以满足运动中消耗大量能量。相关研究证实：肥胖与糖尿病、心血管疾病等的发生有关。明显肥胖者重高血压占5%-10%，中度或轻度高血压占50%，肥胖者的心肌梗塞发病率和中风残疾率明显增加3倍。因此，提倡女性中老年人进行长期的广场健身舞锻炼，促使身体成分构成更趋合理，体脂减少，其中以腹围减少最多，有效的预防和减少心脑血管的疾病，提高自身的健康水平。

4 结论

（1）广场舞可降低中老年人血脂和提高高密度脂蛋白（HDL-C）浓度，防止冠状动脉粥样硬化、高血压和心脏病等疾病。

（2）经常参加广场舞锻炼，能够增强血管壁弹性，心肌收缩提高心输出量和心脏的贮备功能，心血管系统功能有所增。

（3）进行广场舞锻炼可以提高关节的韧性、弹性和灵活性，可以消除体内多余脂肪，塑造美好形体，最终促进身体健康发展。