晨跑改“道”防PM2.5

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天气渐渐转凉，空气因秋天的气息逐渐变得干燥，天气也不时耍点小脾气，板着张灰蒙蒙的脸。电视上，铺天盖地的新闻提醒人们太阳出来前不要出门晨练。可是晨练不就是为了健康吗？每天都要晨跑的冯大姐不高兴地嘟囔着，在家总觉得展不开腿脚，出门又有pm2.5这只拦路虎，这可怎么办？

PM2.5：环境的黑色幽默

天空明明雾霾重重，人体倍感压抑，天气预报却提示空气质量达标，在PM2.5逐渐被人们熟识重视后，才破解了大自然中这个不折不扣的“黑色幽默”。

PM2.5是指飘浮在环境空气中直径小于或等于2.5微米的尘埃，PM2.5含量高，提示空气质量差。我国自从2012年开始采用了PM2.5来评价空气质量，24小时平均值35为与空气质量优，75为良，115为轻度污染，150中度污染，250重度污染，350为严重污染。

PM2.5：小身板有大危害

虽然是直径小到放大若干倍肉眼也无法看到的微小颗粒，但它包含了较多来源于工业污染、汽车尾气、农业废气等对人体有毒有害的物质。由于它体积微小，漂浮性高，可以在大气中停留更长的时间，输送更远的距离。尤其是伴随着工业化、城镇化进程加快，污染越来越严重。当空气中悬浮大量微小颗粒，空气也会变得混浊，导致气象学中水平能见度在10公里以下、相对湿度80%以下的雾霾现象。

对于健康而言，PM2.5的危害是“不可逆转”的。它可以轻易穿过鼻腔中的鼻纤毛，直接进入肺的深部，到达肺泡，而且不会被排除，日积月累，形成“尘肺”，使得肺泡的气体交换功能和代偿功能减退，日久天长，发展成“慢阻肺”“肺气肿”，甚至间质性肺炎，引起肺心病、呼吸功能不全，尤其是老年人和吸烟者，最终将导致呼吸功能衰竭，成为永久的“痛”。还会渗入血液，引发恶性心脑血管事件。

PM2.5：预防倡导新习惯

在日常生活中远离PM2.5，要从我们生活中不良习惯的改变开始。

跑步是一个好习惯，但晨跑就不一定了。清晨空气中弥漫着高浓度的PM2.5颗粒，尤其是空气还较潮湿时，跑步过程中的深呼吸会把大量的PM2.5颗粒吸入肺里。什么时候跑步合适呢？一般推荐在下午气压高的时候，而且要尽量选择在公园等绿化多的地方，这样可以让我们远离PM2.5，强身健体。

PM2.5浓度高的时候最好不要外出；家中可以适当放置绿色植物，吸收有害气体；普通口罩对防范PM2.5没有价值，因此不要听信广告宣传。

空气污染让我们每个人都成为受害者，以污染换发展的时代必将结束。在PM2.5面前，除了保护好自身外，我们更要做的是力行环保，少开私家车，改乘公交车以节约能量资源，骑自行车或走路进行有氧运动健身，绿色出行，低碳生活。