回家请开尊口
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上班时谈笑风生、八面玲珑，下班后像电脑死机一样沉默寡言。面对同事或客户总是主动热情、妙语连珠，回了家却急速降温，逃离家人的问候与关心……这些都是“下班沉默症”的表现。
近日，一项针对下班沉默症的调查显示，在2750位调查者中，有83.1%的人坦言自己不同程度的患上了下班沉默症。其中，34.7%的人明确认为自己有，48.4%的人认为自己“有一些”。80后成为下班沉默症的主力军，占所有患者的一半以上。
伤“心”的病
如果不是舍不得这20年的夫妻情分，李女士或许一辈子也不会走进沈阳市精神卫生中心。
孩子考上了北京的名牌大学，丈夫晋升为单位的人事总监，本来蒸蒸日上的日子，李女士和丈夫之间的关系却越来越紧张。丈夫下班回家后，连句话都不愿意和她讲，不是看电视，就是连续几个小时坐在电脑前。到了睡觉时间，躺在床上翻个身就睡着了。曾经热情善言的丈夫，怎么对自己越来越冷漠。李女士也试图询问过丈夫，但不论她是和风细雨，还是暴跳如雷，丈夫都用一句“老夫老妻了，哪有那么多话” 。将这个问题冷处理。
无可奈何的李女士找到了私家侦探，她怀疑丈夫的心思放在了别的女人身上。一番调查之后，丈夫并没有出轨的行为，更不存在什么第三者。听到丈夫没有另结新欢的消息，李女士心里的石头可算放下了，但丈夫的怪异行为依旧困扰着她。
沈阳市精神卫生中心的刘长辉大夫在了解了李女士丈夫的情况后，做了初步诊断，他可能是患上了“下班沉默症”。
上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗了大量的激情和精力。当拖着透支的身体回到家时，有的人就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。如果这成为一种习惯性的休息方式，将来即使有精力进行交流，他们也懒得表达了。像这种在家庭中封闭自己的人，由于缺乏家庭的情感交流，就容易引发下班沉默症这一心理症状。
张不开的嘴
“压力山大”是现代人形容自己工作状态的新词，也是下班沉默症的主要成因。
有调查显示，近60%的人认为下班沉默的原因是工作压力太大，下班后希望得到宁静的休息空间。现代人对于事业成功的渴望越来越强烈，加上物质追求不断提升，自我价值与经济地位相关联，让人们越来越强烈地去追逐经济利益。为了提高工作所带来的经济利益，人们不得不频频提高工作的效率和频率。很多人只想着尽力扮演好自己的职业角色，而很少关注自己和身边的家人。当生活的重心不断的倾斜于事业时，这种长期存在的生活失衡，其结果就是与自己的家人渐行渐远。
还有一些人，以与人沟通为职业，例如销售、公关、人事等等。他们在工作岗位上，与他人交流太多，久而久之就出现了懈怠甚至厌恶的情绪。当这种情绪持续到业余生活时，就会出现排斥与家人或朋友交流的情况。比如，教师回家后很少会辅导自己的孩子功课；电台主持下班后却惜字如金；医生在岗位上仁心仁术，却总是忽略身边人的身体健康……
除了“不想说”，还有一些人患上下班沉默症的原因是“不敢说”。就管理者而言，那些少说话、多做事的人，是最理想的员工。况且在这个布满陷阱的职场中，一句不合时宜的话从嘴里溜达出来，就可能成为竞争对手陷害自己的杀手锏。因此，三缄其口、三思而行、沉默是金就成为保护自己的基本方法。已成惊弓之鸟的职场人，把这种防身术慢慢修炼成一种生活习惯，能不说的话就不说，能不发表的观点就不发表。
压力留在办公室
下班沉默症虽不属于心理疾病，但它却是抑郁症或自闭症的诱因之一。刘长辉大夫指出，职场中的自我保护固然重要，但是应该分清楚工作和休息的关系和界限，不论工作多忙，有多少烦恼，一定要记住一点，工作的目的是为了更好地生活，千万不要变成了工作的奴隶。一旦离开了工作场所，就要尽可能地告诉自己，现在应该转换到休息的角色，并将一天的烦恼都留在办公室里面。回到家时，要注意自己的家庭角色。主动与家人面对面的沟通，而不是利用网络、短信或其他现代化电子工具。经常陪家人一起看电视、聊天，组织一些娱乐活动，营造一个快乐的家庭环境。
如今的都市人，的确都会面临不小的压力，参与一些压力管理和情绪控制的课程或查阅相关资料，寻找一些适合自己的缓解压力的方法，有助于帮助压力下的人们轻松面对工作与生活。
让员工拥有一个健康积极的心理，也是企业管理者的责任。家庭是社会组成的重要单元，也是员工和企业的后勤基地，“后院起火”势必会影响到员工的工作状态，所以关注员工的身心健康，支持员工建立和谐的家庭关系是企业人文关怀的工作重点。在企业组织开展一些集体活动，能吸纳员工的家人一同参与的活动，既能增加员工彼此的交流，又能够促进家庭的和睦。
责编/刘明烨
【开口妙方】
看清工作的本质。工作不是生活的全部，只是创造幸福生活的手段。
合理分配体力和精力。即使工作再忙，也要留些时间给自己和家人。而且，和睦的家庭也是职场人的港湾和加油站。
为生活创造一些惊喜和浪漫。与家人同做一件事情，看电影、旅游、烹饪新菜等，寻找共同语言的同时，相互理解和支持。
还家庭一片净土。尽量在休息的时间不去做和工作有关的事情，尤其是在家庭聚会或是度假的时候。
合理膳食。美食可以改善心情，而且老人们常说“想抓住男人的心，先抓住他的胃”。