都市瑜伽行者:轻盈的生命之旅

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“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”――艾扬格（印度瑜伽大师）

一段时间，一个空间，席地盘腿而坐，将脊柱挺直，双手掌自然垂放于膝盖之上……当你随着呼吸节奏进入冥想，久违的天性，久违的愉悦又重新复归你的身体，生命的美好、万物的轻盈开始在身体中流动……这是瑜伽带来的陶醉，它让你脱离了世俗，遥望和感受那尘埃之上的光明和生命。

瑜伽，自上世纪八十年代在国内流行起来，上百万的都市一族选择它作为放松身、心、灵的方式。而随着现代生活节奏加快，生存压力日益增大，很多白领人群都处于严重的亚健康状态中。于是，下了班，或是周末，走向瑜伽会馆的人越来越多。在海口，大大小小的瑜伽会馆，近百位专职瑜伽教练，上万的瑜伽人群，让这个圈子近几年也逐渐热起来。本刊记者借机走访了海口3位有代表性的老中青三代瑜伽教练，听她们讲述与瑜伽之间的故事。

郭老师：30年专注瑜伽

与郭老师约在解放西大鼎体育的楼上采访，那里是她每天教学瑜伽课的地方。初看到郭老师，她紧实的皮肤，绰约如少女般的身形，让人根本想象不到她已到了知天命的年龄。

郭老师习练瑜伽有近30年了，上世纪80年代中期，一直从事舞蹈形体职业的她，在中央电视台体育频道上看到有“中国瑜伽之母”之称的张惠兰教学瑜伽，当时便留下了深刻印象。1988年，她赴韩国汉城，师从韩国著名的瑜珈导师李政勋学习瑜伽法，从此走上了职业瑜伽之路。而后，为了让自己有更大的提升，1992年，郭老师又赴印度，师从当今欧美最具盛名的印度顶级瑜珈导师――艾扬格学习艾式呼吸法；2008年，她代表海南赴香港参加亚洲瑜珈大师比赛，荣获国际瑜珈养生大师称号。“你看我现在身形保持得这么好，都是瑜伽带给我的，所以我很乐意将自己大半生的感悟与大家分享，让大家都来感受瑜伽带来的好处。”郭老师说。

郭老师多年修习并教学瑜伽，深有体会。她认为瑜伽是个好东西，既能让人修身养性，又能让人气血畅通，经络舒畅。“瑜伽对身体的好处很多很多，举两个例子说，瑜伽的扭转对腹部内脏和脊柱都很好，便秘的人多做扭转也不错。另外，盘腿动作对身体也很好，但初学者一般盘不了多久就会腰疼，这很正常，循序渐进，慢慢地练久了就习惯了。”而对初学者修习瑜伽会出现头晕、恶心等症状，郭老师建议这些人可以继续练下去。“你的身体练瑜伽后出现恶心症状了，说明你的身体有毒素没有排出去，这样坚持练会让你很快见效果的。”

在郭老师的瑜伽会馆，每天都有各式人群前来修习瑜伽，有几岁的小孩，也有60多岁的老人，他们认真地跟着郭老师的口令做动作，随着舒缓的音乐尽情地放松身体，让旁观的我也能感受得到瑜伽带来的那一份对生命的热爱。郭老师说，最起初的几年，她教授的是哈他瑜伽（印度传统瑜伽的一个分支），但随着自己修习的慢慢加深，她发觉总是模仿不行，特别是在她研究了很多经络与瑜伽相关的书籍后，慢慢揣摩出自己独有的一套瑜伽教学方式。“每节瑜伽课编排什么内容很重要。”她说，在上每一节课前，她都要事先备好课，想着怎样上才能让学生舒服和喜欢。“我一般根据24节气的交替来上课，比如现在天气慢慢变凉了，身体容易僵硬，后弯就容易出现一些眩晕症，我就根据这些来编排上课的内容。”郭老师坦言，她这几年的摸索，对她帮助最大的还是自己的学生，他们不断反馈各自修习过程中的感受和意见，郭老师根据这些意见再不断地去调整。

如今，在海南定居下来的郭老师自言很喜欢海南的气候。“这里空气很好，在海南练了瑜伽后呼吸很舒服，比在北方练瑜伽舒服多了。”而每天5节课，一周35节课，上百号学员，让郭老师所有的时间都排得满满的，她笑言自己除了吃饭和睡觉，其他时间几乎都用在练瑜伽上了。“我每天早上5点起床第一件事就是练瑜伽，那本来是我自己的修习时间，但有几个学员因工作原因，只有早上9点前有空，于是我就让她们到我家里来跟着我练。”郭老师说，有时她因为专注练瑜伽，无暇顾及家务，来上课的学生还会主动帮她收拾一下，这让她很感动。“我这一生啊，就好练瑜伽这一口，有时真因此而疏忽了很多东西。”把瑜伽当作生命一部分的郭老师无怨无悔，特别是每次上完课，学生们围着她说这里不疼了，那里好了，有的女孩还说自己的形体变美了，她就感觉特有成就感。为这，一切都是值得的。

“我的偶像是艾扬格，我很佩服他，把他当成自己的目标，也做一个瑜伽的终身传播者。”郭老师表示，她很乐意多做一些瑜伽的公益表演，让更多的人知道瑜伽，了解瑜伽，并体会到瑜伽带来的好处和快乐。

Kerry：从运动员到瑜伽文化传播者

容貌清丽的Kerry老师来海南才2年多，这之前她曾任教于北京、上海、江苏等地，有着丰富的教学和实践经验。初到海南，经过几家会馆的授课，很多学员被她轻松幽默又富有亲和力的教学风格吸引而爱上了瑜伽课，也让人真正感受到瑜伽带来的身、心、灵愉悦放松。

和Kerry聊天，得知她曾经是一名运动员，而后从运动员到教师的10多年生涯，职业的病痛折磨得她苦不堪言，颈椎痛、腰椎痛，还有咽炎、胃病、失眠等，药物对她几乎无济于事，解脱病痛成了她最大的奢望。

2001年，Kerry开始接触到瑜伽。“我之前只是听人宣传，根本没想到，瑜伽能调理身体。而练了半年后，我感觉自己挺拔了很多，脊柱侧歪也得到了纠正，职业病也在逐渐消失，我惊奇地感受到了瑜伽的神奇。”而后，Kerry放弃了省重点实验学校的教师职业，专门进行了瑜伽的学习、进修。她系统地学习了哈他瑜伽体系、热瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、香薰瑜伽以及运动生理学、营养学等，还师从印度资深瑜伽大师马洛奇修习了阿斯汤嘎瑜伽。

如今，Kerry身上所有的不良症状都全部远离了。她觉得瑜伽能给人们缓解病痛，减轻压力，因而很愿意去做瑜伽的传播者。在日常授课中，她能针对不同学员的情况，进行讲解示范，课后对学员提出的问题耐心解答。很多学员都很喜欢她的课，那是因为Kerry用心在教。而对当年放弃重点学校的职业毅然选择瑜伽作为自己的职业道路，Kerry至今一点也不后悔。“每当我回到母校，以前所有的同事都好羡慕我，因为差距很明显，我现在将近40岁了，可是身体和心理状态还可以和20岁的小姑娘PK。”Kerry高兴地说。

目前，跟着Kerry修习瑜伽的会员也有上百人，其中有女性也有男性，但还是以30－45岁左右的白领女性居多。“女性练习瑜伽最大的收获，是能调节身体的内分泌、促进新陈代谢。几个常年跟我修习瑜伽的会员跟我说，通过练瑜伽，她们的更年期延缓了，即使进入更年期，情绪波动也没那么大了。”而男性适不适合练瑜伽，Kerry有自己的看法：“一般人都认为瑜伽是女人练的，其实这是种错误的看法。最起初修练瑜伽的，正是男人，而且国际上著名的瑜伽大师也多是男性。”在国外，男女练瑜伽的人数比例相当，但国内较为保守一些，特别在海南，练瑜伽的男性屈指可数。但男性练习瑜伽同样好处多多。“男性其实所承受的压力要比女人大得多。他们不停地应酬，导致身体超重、高血压、脂肪肝等症状，而练习瑜伽，不仅可以帮助男性调理内分泌腺体的机能，强健身体，还可以通过呼吸法、调息术以及冥想的练习，有效缓解甚至去除身心疾患，达到缓解压力的目的。”

目前，身为国际瑜伽协会高级瑜伽导师、中国瑜伽导师协会海南分会培训导师的Kerry在置地花园3号楼创办了一个自己的瑜伽工作室，主要进行会员课和专业瑜伽教师的培训。除了身兼瑜伽导师培训外，她还是海南中小学教师健康培训的主培训师。有一次，她去给一所小学的老师上课，小学生们看到她很开心，还主动跟她打招呼说“舞蹈老师我们很喜欢你，因为自从我们老师跟你学了舞蹈以后，老师的脾气变了，不再骂我们了，脸上的笑容也多了。”童言无忌，但这却让Kerry感触很深。“老师的压力确实很大，但练了瑜伽后确实能对他们有帮助。”

作为一名职业的瑜伽文化传播者，不仅要让更多的人远离疾患，保持身心健康，还要将瑜伽的积极、大爱、宽容与感恩传递给每一个瑜伽修习者，Kerry觉得任重而道远。

Lisa：80后美女钟情瑜伽

Lisa是位80后安徽美女。早在大二的时候，她就跟一位老师习练瑜伽，一直坚持到毕业。她笑言，甚至还把她的妈妈也带动起来练瑜伽。“我妈妈处在更年期，很容易就发脾气，而练了瑜伽后，她的精神面貌好多了，还喜欢去跳肚皮舞什么的。以前她每个月要感一次冒去医院打吊瓶的，现在身体也好多了。”

目前，Lisa正在专业系统地学习瑜伽。她认为，学习瑜伽一定要循序渐进，慢慢让身体有一个变化。“有时有的动作要求体力大，而在碰到我的弱项时，我的肌肉就容易发抖，在这种情况下，我一般靠毅力坚持，因为如果放弃了可能就突破不了那一点。”这个80后美女钟情瑜伽，她觉得瑜伽最吸引她的是内心。“动作练多了练久了自然会漂亮，但瑜伽最重要的，是改变了我的内心。现在遇到事情我都比较放得开，很享受当下，瑜伽也让我的圈子更简单。”Lisa说，年轻无极限，她遵照自己的内心去生活。

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瑜伽，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。它发源于印度北部的喜马拉雅山山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，这些姿势历经了五千多年的锤炼，让无数的人从中获益。

在众多的瑜伽大师中，艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师。他是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。他独创的艾扬格瑜伽作为一个独特的哈他瑜伽体系，对整个现代瑜伽界有着深远的影响。而他的著作《瑜伽之光》1966年问世后，成为瑜伽体式习练的“圣经”。