冬日 最宜食山药

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《本草纲目》记载，山药益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

冬至已过，天气愈加寒冷，数九隆冬，养生尤其要注重中医学天人相应学说的“冬藏”。所谓“冬藏”，即养精蓄锐。

冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。进补则是我国民间传统养精蓄锐的养生方法之一，此时最宜吃一些滋补品。然而，在我看来，任何滋补品都抵不过素有“食物药”之称的山药来得实惠、直接。都说冬季食山药，胜过吃补药，这话不无道理。

山药属于当令食材，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发黏。

其实，准确地说，山药只是个别称，它的学名叫薯蓣，还有怀山药、淮山药、土薯、山薯、玉延等别称。据史料记载，薯蓣由于唐代宗叫李豫，为避讳而改为薯药，又因为宋英宗叫赵曙，为避讳而改为山药，流传至今。

山药为多年生草本植物，茎蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或椭圆形，花乳白色，雌雄异株。块根富含淀粉和蛋白质。

山药在我国主产于河南北部，河北、山西、山东及中南、西南等地区也有栽培。冬季茎叶枯萎后采挖，可鲜食，切去根头，洗净，切片干燥后即为中药材。

从形态上来说，山药分为两种，一种茎为圆柱形，也就是我们经常得见的那种，当然，这其中因产地不同，又衍生出若干不同的品种；第二种则为无性繁殖，茎圆柱形，叶片心形，无花，叶腋间着生“山药豆”，此种山药相对少见。

此外，民间对山药有淮山药和怀山药两种称呼，多数人以为两者并无区别，其实不然。

淮山药指的应是今江苏、安徽等地所产山药，怀山药则指今河南焦作区域所产山药，而焦作尤以温县、沁阳、武陟、博爱一带所产最好。无论从药用还是营养价值上，淮山药都是无法与怀山药相比的。《神农本草经》载有：“山药以河南怀庆者良。”所谓物“离其本土，则千周同而效异”，这也正是“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”的缘由。

从中医的角度说，山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。

其最大的特点是补而不滞，不热不燥，在许多抗衰老方剂中常配伍山药作为应用。尤其适合脾胃亏虚者食用。同时，它还有益肺滋肾的功效，对肺肾虚损的消渴、遗精、带下等病证都有着很好的补益作用。

不过，因山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。

山药

《医经溯洄集》：干山药，虽独人手太阴经，然其功亦能强阴，且手太阴为足少阴之上原原既有嫩，流岂无益。

《药品化义》山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功治肺虚久嗽，何其稳当

《本草经读》：山药，能补贤填精，精足则阴强

目明

耳聪，

《本经疏证》：薯蓣，主伤中补虚赢，即补中益气力也。

《唐本革》：署蓣，日干捣细筛为粉，食之大美，且愈疾而补，

《本草纲目》：益肾气健脾胃

止泄痢，化姨涎润皮毛，